Celulitida a strie: 6 ověřených tipů, jak se jich zbavit

Celulitida a strie jsou časté nešvary, které trápí až 90 % žen na celém světě. I když se často považují za estetické nedostatky, ve skutečnosti odrážejí stav podkožní tkáně a pružnost kůže. Celulitida vzniká, když se tukové buňky hromadí pod kůží a tlačí na pojivovou tkáň, což vede k efektu „pomerančové kůže“. Strie jsou výsledkem náhlého natažení kůže, často v důsledku rychlých váhových výkyvů. Jak se dokážeme bránit před vznikem těchto estetických problémů? Co dělat, když už najdeme na své kůži první strie nebo příznaky celulitidy?

Co je celulitida a jaké jsou příčiny jejího vzniku? 

Celulitida je v ženské světě poměrně diskutovaným pojmem. Víte však, co to přesně je a co stojí za jejím vznikem? Celulitida je stav, kdy se tukové vazivo hromadí pod kůží a vytváří ďolíčky a hrbolky, vystupující na povrch kůže. Studie uvádějí, že se vyskytuje až u 90 % žen po dosažení puberty, a to zejména v oblasti stehen, hýždí a břicha. Pokud tedy na své kůži pozorujete změny, nemusíte se znepokojovat – nejste v tom sama.

Při celulitidě dochází ke zvětšení objemu tukových buněk, které omezují průtok krve a lymfy. Moderní medicína se domnívá, že jde o běžný stav ovlivněný celou řadou faktorů, se kterým se setká během života většina žen. Muži se díky odlišné tělesné konstituci a rozložení tuku s celulitidou setkávají jen zřídka. Nejčastěji se objevuje během dospívání, těhotenství nebo menopauzy. Jaké jsou hlavní příčiny jejího vzniku? 

• Genetika: Celulitida může být dědičná. Pokud se s ní potýká vaše maminka nebo babička, je vyšší pravděpodobnost, že ji budete mít také.
• Hormonální změny: Výrazný vliv na výskyt celulitidy mají hormony, zejména pak estrogen. Proto se často objevuje během puberty a těhotenství, kdy jsou hladiny estrogenu vysoké.
• Pohlaví: Postihuje více ženy.
• Věk: S přibývajícím věkem ztrácí pokožka elasticitu, což zvyšuje riziko vzniku celulitidy.
• Krevní oběh: Při pomalé cirkulaci lymfy v těle dochází k zadržování vody v tukových buňkách a k vyšší pravděpodobnosti vzniku celulitidy. 
• Životní styl: Sedavé zaměstnání, nedostatek pohybu a strava bohatá na tuky a sacharidy, to vše může přispět k nevzhledným hrbolkům na kůži. 

Je důležité si uvědomit, že spolu s přebytečným tukem se v podkoží hromadí také nežádoucí odpadní látky, které mohou mít celulitidu na svědomí. Existují 4 základní fáze celulitidy, které rozlišujeme. Chcete-li zjistit stádium vaší celulitidy, zkuste jednoduchý test: zmáčkněte kůži na stehně mezi palcem a ukazováčkem a sledujte, zda se objeví hrbolky nebo prohlubně. Na základě těchto změn lze určit závažnost celulitidy a zvolit vhodnou léčbu nebo prevenci.

• Fáze 1: V tomto stádiu se jedná o skrytý typ celulitidy, který je viditelný pouze při sevření kůže. Oběh krve je již pomalejší, ale ještě nepozorujeme konkrétní změny. 
• Fáze 2: Nerovnosti na kůži nejsou patrné při stání, ale projeví se, pokud si sednete. 
• Fáze 3: Celulitida je viditelná pouhým okem při sezení i stání. Kůže je méně pružná a tvrdá na dotek.
• Fáze 4: Jedná se o pokročilé stádium celulitidy, při kterém jsou patrné prohlubně a nerovnosti. 

Co jsou strie a jak vznikají? 

Strie jsou drobné jizvy na kůži, které vznikají prudkým natahováním kůže. Proto se nejčastěji objevují během puberty, při rychlém růstu, v těhotenství nebo při náhlých změnách na váze. Zatímco celulitida je především ženským problém, se striemi se často setkávají i muži. Strie se objevují v průběhu dospívání až u 35 % adolescentů, u dívek pak 25x častěji než u chlapců. V průběhu těhotenství se pak objevují u 75 - 95 % žen v důsledku hormonálních změn a rychlého přibírání na váze. Kůže se v těchto situacích nedokáže dostatečně rychle přizpůsobit, což vede k poškození kolagenových vláken v hlubších vrstvách kůže. Strie se nejčastěji objevují na břiše, hýždích, stehnech nebo prsou. Výsledkem jsou typické růžové, fialové či bílé pruhy, které časem blednou. 

Ptáte se, co mají společného strie a celulitida? Tyto dva estetické problémy jsou často propojené nejen vzhledem, ale také sdílením příčin – jako je špatná kvalita pojivové tkáně, kolísání váhy a hormonální výkyvy. Stejně jako u celulitidy hraje u výskytu strií roli genetika, hormonální změny a životní styl které mohou ovlivnit elasticitu a schopnost regenerace kůže.

Jak se zbavit celulitidy a strií? 

Boj proti celulitidě a striím vyžaduje komplexní a dlouhodobý přístup. Čekáte miminko a chcete se před vznikem strií chránit? Výborně! Prevence je tím nejlepším začátkem. Pokud už se u vás celulitida nebo strie objevily, nezoufejte – kombinací zdravého životního stylu a pravidelné péče o pokožku můžete dosáhnout viditelných zlepšení. I když tyto problémy nelze vždy zcela odstranit, správná péče může výrazně zlepšit vzhled kůže. V případě potřeby můžete zvážit i speciální ošetření moderní medicíny.

1. Vyvážený jídelníček a hydratace

Zdravá strava a vyvážený jídelníček hrají zásadní roli v celkovém fungování těla, včetně vzhledu pokožky a prevence celulitidy a strií. Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem soli, která způsobuje zadržování vody, stejně jako tučným pokrmům, jednoduchým cukrům a smaženým jídlům, které zpomalují buněčné procesy. Zaměřte se na potraviny, které jsou bohaté na antioxidanty a vitamin C, který podporuje tvorbu kolagenu. Vitaminy E a A vám zase pomohou udržet pokožku pružnou a pevnou. Vsaďte na ovoce, zeleninu, ořechy, luštěniny, celozrnné a fermentované výrobky. Nevzdávejte se vašich oblíbených jídel, pamatujte na to, že klíčem je vyvážený poměr a množství konzumovaných potravin.

Pitný režim hraje v boji proti celulitidě a striím klíčovou roli. Dostatečná hydratace pomáhá odplavovat toxiny, které mohou přispívat k jejich tvorbě. Správné množství tekutin je zásadní pro správné fungování metabolických procesů, od krevního oběhu až po zdravý vzhled a pružnost pokožky. Vsaďte na čistou vodu a bylinné čaje a to v ideální množství 2-3 litry tekutin denně. Omezte kávu, alkohol a slazené nápoje. Pitný režim si můžete zpestřit ovocnými nebo zeleninovými šťávami, domácími limonádami nebo kombuchou.

2. Fyzická aktivita a odpočinek

Cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit vzhled pokožky. Kardiovaskulární aktivity podporují krevní oběh a pomáhají snižovat tukovou vrstvu pod kůží, která je hlavní příčinou vzniku celulitidy. Silový trénink zase pomáhá budovat svaly a zpevňovat pokožku. Nemusíte trávit hodiny v posilovně –  stačí každodenní procházka do práce, jízda na kole nebo plavání. Vsadit můžete také na jógu, pilates nebo oblíbené skupinové lekce. Zkrátka jakákoliv činnost pro rozproudění krevního oběhu se počítá. 

Nezapomínejte na to, že ve vašem aktivním životě by měl mít místo i dostatečný odpočinek a relaxace. Spánek pomáhá tělu regenerovat, snižovat stres a psychické napětí, které jsou často odpovědné za vyšší množství toxických látek v našem těle. Pravidelně se hýbejte a dostatečné odpočívejte, uvidíte, že výsledkem vám bude pružná kůže bez strií a celulitidy. 

3. Kosmetické přípravky proti celulitidě a krémy na strie

Na trhu najdete širokou škálu krémů a gelů určených k boji proti celulitidě a striím. Tyto přípravky pomáhají hydratovat pokožku, zlepšovat její strukturu a při pravidelném používání mohou viditelně redukovat výskyt celulitidy a strií. Hledejte kosmetiku obsahující aktivní látky, jako jsou výtažky z mořských řas nebo kyselina hyaluronová, která podporuje zpevnění pokožky a regeneraci kolagenových vláken. Důležitá je i pravidelná péče o pokožku před a během těhotenství, kdy pomocí vhodné kosmetiky, dokážete předejít vzniku strií nebo zmírnit jejich výskyt. 

4. Masáže a lymfodrenáže

Masáže zlepšují krevní oběh a podporují odtok lymfy, což pomáhá proti otokům a zadržování vody v těle. Střídání teplot je také velmi efektivním způsobem prevence vzniku celulitidu. Dopřejte si každodenní sprchu se střídáním teplé a studené vody, následně namažte tělo vhodným krémem a proveďte krouživými pohyby masáž problémové partie. Masáž provádějte vždy od chodidel nahoru, zkusit můžete také tělový peeling, který vám pomůže s odstraněním odumřelých kožních buněk a podpoří regeneraci pokožky. Používejte jemné peelingy s obsahem přírodních olejů, které pokožku hydratují a zanechají ji pružnější.

Vyzkoušet můžete také lymfodrenáže, které stimulují lymfatický systém a podporují detoxikaci organismu.

5. Doplňky stravy

Nedostatek kolagenu a elastinu může mít zásadní vliv vliv na výskyt celulitidy a strií. Přirozená produkce kolagenu s věkem klesá, proto může být vhodné sáhnout po doplňcích stravy, které tuto bílkovinu obsahují. Kromě toho vitamín C podporuje tvorbu kolagenu a omega-3 mastné kyseliny snižují záněty a zlepšují zdraví kůže. V boji proti celulitidě mohou také pomoci vitaminy A, D, E a vitamíny skupiny B, které pokožku posilují a zlepšují její elasticitu.

6. Profesionální ošetření

Nebaví vás čekat na výsledky kosmetických metod a zdravého životního stylu? Existují různá profesionální ošetření, která mohou celulitidu a strie viditelně zredukovat. Patří sem například laserová terapie, radiofrekvence, mezoterapie nebo mikrodermabraze. Tyto procedury zvyšují produkci kolagenu a podporují regeneraci pokožky. Pro dosažení viditelných výsledků doporučuji konzultaci s odborníkem, který navrhne nejvhodnější postup.

Co si ze článku odnést? 

Celulitida a strie mohou být pro mnoho žen i mužů zdrojem frustrace, ale jejich výskyt je zcela běžný a často nevyhnutelný. Klíčem k úspěšnému boji s těmito problémy je kombinace prevence, správné péče o pokožku a zdravého životního stylu. Ať už se rozhodnete pro pravidelné cvičení, doplňky stravy bohaté na kolagen, nebo vyzkoušíte speciální kosmetické přípravky, důležitá je trpělivost a dlouhodobá péče. Skvěle mohou fungovat také moderní metody ošetření, základem však zůstává komplexní a celkový přístup ke zdravému životnímu stylu.