Nabídka služeb:
Bosu - není cvičení, ale nářadí, se kterým se cvičí. O co tedy jde? Bosu je rozpůlený gymnastický míč s pevnou plošinou, což poskytuje nepřebernou škálu možných cviků. V praxi se jedná o balanční cvičení, tedy procvičování hlubokých, stabilizačních svalů, které poskytují oporu páteři. V důsledku toto cvičení napomáhá k dosažení svalové rovnováhy a správného držení těla. Bosu je cvičení určený pro komplexní zpevnění celého těla. Má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci tuku. Pozitivně ovlivňuje kardiovaskulární systém. Cvičení na bosu je vhodné pro ženy i muže, pro všechny věkové kategorie, pro klienty různé tréninkové výkonnosti. Odměnou Vám bude štíhlá postava, pevné tělo, správné držení těla a výborná kondice.
Spinning - jedná se o skupinový sport, využívající speciálních kol s pevným převodem. Každá lekce probíhá pod vedením školeného instruktora, který volí jednotlivé styly jízdy, techniky a zátěže. Na rozdíl od ostatních skupinových cvičení, kde bývá problém se zvládnutím náročné choreografie, jste na spinningu schopni zvládnout techniku během několika lekcí. Při tomto druhu aerobního cvičení se odbourávají tuky, zlepšuje se fyzická kondice, posiluje se srdeční činnost, cévní soustava, upravuje se krevní tlak, snižuje se hladina cholesterolu a to vše aniž bychom zatížili své klouby. Právě z těchto důvodů se doporučuje také starším i obézním osobám. Za doprovodu rytmické hudby a při tlumeném světle se mimo jiné i úžasně odreagujete! Tento originální cyklistický program nabízí fyzické vypětí lidem každého věku a úrovně zdatnosti.
Jumping - je náčiní o Ø130cm. Jedná se o skupinové cvičení za doprovodu motivující hudby, pod vedením certifikovaných instruktorů. Základem pozitivního vlivu tohoto cvičení, je kombinace rychlých a pomalých poskoků, balancování, silových prvků, cílené posilování břišních svalů a svalů pánevního dna a samozřejmě i významného strečinku.Cvičení na trampolínce zlepšuje fyzickou a psychickou kondici jednoduchým a zábavným způsobem.Nejedná se tedy o nahodilé poskakovaní, ale o vysoce koordinované, jasně cílené cviky. Významná část cvičení je zaměřena na balanční prvky, které zvyšují odolnost vestibulárního aparátu a posilují všedním pohybům utajené svalové segmenty.
Spin-Jump-Posilování
- kombinace tří cvičení / 3x20min /, které se zaměřuje na formování a zpevňování celé postavy s využitím spinnerů a trampolínek. Posilování je obohaceno o cvičení s náčiním jako jsou činky, over bally, různá závaží, gym bally, bosu nebo posilovací gumy. Kombi lekce je vhodné pro všechny věkové kategorie a pro všechny, kteří si netroufají na lekci 60min jednoho typu cvičení.
TRX - TRX je cvičení pomocí vlastní váhy a zavěšením určité části těla za speciální pásy. Využitím váhy vlastního těla a nutnosti balancovat dochází k rozvoji stability, hybnosti a zpevnění posturálního svalstva. Je určen pro cvičence všech fitness úrovní, tedy od začátečníků až po elitní sportovce.
Kettlebell & strečink - Silové a kondiční cvičení představuje sílu jang, jóga a strečink naopak uvolnění jin. Tedy se jedná o jedinečnou kombinaci síly a strečinku. S minimálními pohyby dosáhnete maxima výsledků. Činky kettlebell jsou vhodné pro muže i ženy. Vyrábí se v několika velikostech, nejlehčí činka váží čtyři kilogramy. Kettlebell si oblíbily hlavně ženy, pro které je cvičení s nimi daleko zábavnější než s obyčejnými činkami. Navíc kromě formování a zpevňování postavy, cvičení pomáhá ke spalování tuků a tedy k hubnutí, mluví se i o příznivém vlivu pro oběh krve v těle. Procvičuje se rovnováha, své výsledky má i při bolestech zad a kyčlí.
Bolavá záda - je posilovací cvičení, které se zaměřuje na přímé i šikmé břišní svaly, svaly pánevního dna a svaly hlubokého stabilizačního CORE. Pod pojmem CORE si můžete představit hluboko uložené svaly trupu v oblasti hrudní a krční páteře, beder, pánve a kyčlí, které jsou namáhány při udržení stability a jsou velice důležité ke správnému držení těla! Cvičí se bez nářadí 60 min.
Cvičení pro seniory - 30 min připravili jsme pro vás pohodové kondiční cvičení zaměřené k udržení kloubní pohyblivosti, kompenzace jednostranných pohybových aktivit, tělesný a funkční rozvoj. Skladba hodiny je přizpůsobená vašim možnostem a schopnostem s důrazem na stabilitu, svalovou sílu a trénink rovnováhy. Positivně působí na odbourávání stresu. Nabízíme příjemnou atmosféru, dobrou náladu a radost z pohybu.
Výživové poradenství
