Srovnání nejlepších hořčíků 2022: Které magnézium je nejlepší?

Naposledy upraveno: 23. června 2022

Hořčík patří mezi nejdůležitější a zároveň nejvíce deficitní minerály v našem těle. Pro sportovce to platí dvakrát tolik. Při výběru doplňku stravy s obsahem magnézia je ale velmi jednoduché se nechat nachytat. Hořčík se v mnoha produktech totiž nachází ve velmi špatně využitelných formách. Proto je velmi důležité vybrat si skutečně kvalitní suplement, který bude představovat více než jenom vyhozené peníze. S výběrem vám pomůže naše srovnání nejlepších hořčíků na trhu. Všechny produkty obsahují hořčík v biologicky dostupné formě. Díky tomu máte jistotu, že se vám dostane všech pozitiv, které dostatek hořčíku přináší. Který si vyberete?

10 nejlepších hořčíků

Pořadí Obrázek Produkt Hlavní výhody Cena
1. Reflex – Magnesium Bisglycinát Patentovaná forma Albion Magnesium, 30 dávek v balení, Želatinové kapsle 249 Kč
2. Czech Virus –Supreme Magnesium Komplex bisglycinátu, citrátu a malátu hořečnatého, 60 dávek v balení, Ochucená směs rozpustná ve vodě 549 Kč - 578 Kč
3. Prom-IN – Magnesium Chelate Bisglycinát hořečnatý, 80 dávek v balení, Prášek rozpustný ve vodě 599 Kč
4. BrainMax – Energy Magnesium Malát hořečnatý, 100-200 dávek v balení, Vegetariánská kapsle 649 Kč - 678 Kč
5. Extrifit – Magnesium Chelate Bisglycinát hořečnatý, 40-120 dávek v balení , Želatinové kapsle 309 Kč - 379 Kč
6. BrainMax – Performance Magnesium Bisglycinát hořečnatý, 50-100 dávek v balení , Vegetariánská kapsle 598 Kč - 599 Kč
7. MedPharma – Magnesium citrát Forte Citrát hořečnatý, 33-67 dávek v balení , Tablety 126 Kč - 134 Kč
8. Now Foods – Magnesium Malate Malát hořečnatý, 180 dávek v balení, Tablety 379 Kč
9. HiTec – Magnesium Citrate Citrát hořečnatý, 30 dávek v balení , Ochucený prášek rozpustný ve vodě 279 Kč - 319 Kč
10. Amix – Magnesium Liquid Patentovaná forma Albion Magnesium + citrát hořečnatý, 1 dávka v balení , Ochucená tekutá směs 22 Kč - 24 Kč

Detailní srovnání nejlepších hořčíků

1. Reflex – Magnesium Bisglycinát

Reflex – Magnesium Bisglycinát

Pomyslnou cenu nejlepšího hořčíku na trhu od nás získává Reflex Albion Magnesium. Jedná se o patentovanou formu magnesia sestávající z pufrovaného bisglycinátu hořečnatého v kombinaci s kyselinou citronovou a oxidem hořečnatým. Albion Magnesium se pyšní výbornou vstřebatelností, která je koneckonců u suplementů tohoto typu klíčová. Zkombinujte perfektně využitelnou formu hořčíku s pověstnou kvalitou produktů značky Reflex a jako výsledek se vám dostane prvotřídní doplněk stravy, kterému prostě musíte dát šanci.

Výhody:

  • Výborně využitelná forma hořčíku
  • Čisté složení a kvalitní zpracování
  • Ověřený výrobce s nespočtem pozitivních hodnocení
  • Maximální efektivita

Nevýhody:

  • Vyšší cena

O výrobci:
Reflex Nutrition je na trhu se sportovními doplňky dlouholetou stálicí. Předností této společnosti je především její důraz na kvalitu. Už od roku 1996 si staví na prvotřídním složení svých produktů, které si i sama vyrábí. Veškeré produkty prochází nezávislými testy, kterými chce společnost podtrhnout jejich kvalitu. Kromě toho také přispívá k lepšímu životnímu prostředí tím, že recykluje veškerý plastový odpad, který při výrobě vznikne. V minulosti jsme si už posvítili na množství suplementů této značky – příkladem mohou být multivitamin Nexgen PRO nebo protein Instant Whey Pro.

V jedné dávce (3 kapsle) najdete:

  • 375 mg hořčíku

Patentovaná forma Albion Magnesium představuje osvědčenou formu hořčíku pufrovaný bisglycinát hořečnatý v synergní kombinaci s kyselinou citronovou a oxidem hořečnatým. Zní to sice hezky, ale co to znamená? V praxi tato kombinace pomáhá k lepšímu vstřebávání všech složek (včetně jinak velmi obtížně využitelného oxidu hořečnatého) pomocí snížení pH v tenkém střevě. K tomu slouží bisglycinát hořečnatý jakožto pufr. Výsledkem je maximálně využitelná forma hořčíku, díky které se vám dostane všech potřebných benefitů s tímto minerálem spojených.

Závěrečné zhodnocení:
Reflex Albion Magnesium je prvotřídní produkt, který si rozhodně zaslouží ocitnout se na první příčce. Představuje mimořádně dobře vstřebatelnou formu hořčíku v dle mého názoru ideálním množství. Je sice pravda, že si za něj budete muset trochu připlatit, to se ale vzhledem k vysoké kvalitě dá čekat. Fanoušci značky Reflex ale už dávno vědí, že připlatit si za kvalitu se vyplatí. Pokud tedy berete trénink opravdu vážně a chcete mít jistotu, že budete mít tohoho klíčového mikronutrinetu dostatek, nemůžete si vybrat lépe.

 

Obchod
Srovnání cen
Odkaz
Cena:  249 Kč
Cena:  249 Kč
Cena:  249 Kč

2. Czech Virus –Supreme Magnesium

Czech Virus –Supreme Magnesium

Supreme Magnesium Complex od Czech Virusu je kombinací bisglycinátu, citrátu a malátu hořečnatého. Díky tomu se vám v každé dávce dostane výhod všech tří nejčastějších forem hořčíku. Na výběr máte ze dvou příchutí, jelikož na rozdíl od většiny suplementů se jedná o prášek, nikoliv o kapsle nebo tablety. S tím se většinou pojí také přítomnost zbytečných barviv nebo dochucovadel, ale v tomto případě je na místě Czech Virus pochválit, jelikož využil pouze přírodní barviva a vyhnul se všem kontroverzním látkám.

Výhody:

  • Příjemná chuť
  • Kvalitní složení
  • Kombinuje výhody tří forem hořčíku
  • Jedno balení vám vydrží dva měsíce

Nevýhody:

  • Vysoká cena

O výrobci:
Společnost Czech Virus určitě moc dobře znáte. Na českém trhu patří mezi špičku a ve svém repertoáru má množství povedených produktů. Navíc spolupracuje s řadou známých sportovců a její suplementy si díky tomu našly cestu k ještě většímu množství sportovců. Podnětem pro založení společnosti byla slabá kvalita dostupných doplňků. Zakladatelé se proto rozhodli vzít věci do vlastních rukou a založit svou značku suplementů. Dnes je Czech Virus jedním z největších výrobců v oblasti fitness v naší zemi. S produkty z dílny Czech Virusu máme bohaté a velmi pozitivní zkušenosti – přesvědčte se sami v recenzích na předtréninkovku Beast Virus nebo kloubní výživu Joint Max.

V jedné dávce (5,7 g) najdete:

  • 1450 mg bisglycinátu hořečnatého
  • 1450 mg citrátu hořečnatého
  • 1450 mg malátu hořečnatého

Každá odměrka Supreme Magnesium Complex v sobě skrývá kombinaci tří velmi dobře využitelných forem hořčíku – bisglycinát, citrát a malát. Každá z těchto forem má své určité výhody (viz doprovodný text pod žebříčkem), jejich vzájemná kombinace ale nutně všechny tyto výhody mít nemusí. Na mysli mám především energizující účinek citrátu (a částečně i malátu) v kontrastu s uklidňujícím účinkem bisglycinátu. Podle výrobce je ale převažující energizující efekt a od toho by se měla odvíjet i doba, ve kterou budete tento hořčík užívat. Kromě toho, že se kvůli takovéto kombinaci ochudíte o zklidňující efekt bisglycinátu, který funguje perfektně před spaním, ale žádná negativa nevidím.

Závěrečné zhodnocení:
Kdybych měl vybrat hlavní negativum Supreme Magnesium Complex, bude to bezpochyby cena. A tím by můj výčet asi i skončil. Vyšší cena je přitom pochopitelná, nicméně to z ní nedělá o nic menší negativum. Opět zde platí, že za kvalitu si zkrátka musíte připlatit. Kladné hodnocení si odnáší i jednotlivé příchutě. Ačkoliv je chuť značně subjektivní kritérium, nemyslím si, že by byla nějaká zásadní část zákazníků po ochutnání zklamaná. Vzato kolem a kolem je Supreme Magnesium Complex velmi povedený suplement, který si zaslouží své místo na takto vysoké pozici v našem žebříčku.

Obchod
Srovnání cen
Odkaz
Cena:  549 Kč
Cena:  549 Kč
Cena:  578 Kč

3. Prom-IN – Magnesium Chelate

Prom-IN – Magnesium Chelate
Další místo obsadil 100% Magnesium Bisglycinate od společnosti Prom-IN. Jak je už ze samotného názvu patrné, jedná se o čistý bisglycinát hořečnatý. Kromě hořčíku ve složení najdeme také vitamín B6, který rovněž podporuje správnou činnost nervového systému a pomáhá k dosažení psychické pohody. Hořčík od Prom-INu patří už dlouho mezi osvědčené klasiky, jeho největší nevýhodou ale vždy byla nepříjemná chuť. K dispozici už je ale také ochucená varianta, kterou jsme však jako samostatný produkt do žebříčku nezařadili. V porovnání s neochucenou variantou má o něco horší nutriční hodnoty kvůli přidaným dochucovadlům, stále se ale jedná o prvotřídní produkt.

Výhody:
  • Perfektní kvalita
  • Velmi účinná forma hořčíku
  • Pomáhá uvolnit před spaním
  • Žádná zbytečná dochucovadla (neochucená varianta)
Nevýhody:
  • Nepříjemná chuť (neochucená varianta)
  • Vyšší cena (ochucená varianta)
O výrobci:
Značka Prom-IN patří na českém trhu se sportovními doplňky mezi stálice. Produkty tohoto výrobce jsou proslulé svou vysokou kvalitou a často ztělesňují známe rčení „za málo peněz hodně muziky”. Repertoár společnosti je velice široký, v jeho nabídce najdete opravdu všechno – od proteinů až po kloubní výživy a probiotika. Jaké zkušenosti máme s produkty od Prom-INu? Přečíst si můžete naše recenze na legendární protein CFM Evolution nebo multivitamin Vita Solution.
V jedné dávce (5,2 g) najdete:
  • 3,2 g bisglycinátu hořečnatého
  • 1,4 mg vitamínu B6

Pokud se zblízka podíváme na složení neochucené varianty hořčíku od značky Prom-IN, nenajdeme zde nic, co by sem nepatřilo. Kromě hořčíku a vitamínu B6 výrobce použil pouze barvivo beta-karoten a extrakt z červené řepy. Z hlediska použité formy hořčíku samozřejmě není vůbec co vytknout, jelikož bisglycinát je mimořádně dobře využitelný.

Pokud byste se rozhodli vyzkoušet spíše ochucenou verzi, dostalo by se vám v každé dávce stejného množství hořčíku i vitamínu B6, nicméně doporučená v tomto případě dělá 6,5 gramu, takže v přepočtu na 100 gramů je obsah účinných pochopitelně nižší. Ocenit ale musíme dochucení pomocí přírodního aromatu a slazení stévií. Díky tomu se ani tady nenajdou žádná kontroverzní přidané látky.

Závěrečné zhodnocení:
Prom-in 100% Magnesium Bisglycinate je dlouho osvědčený produkt, ke kterému skutečně nemáme žádné vážné výhrady. Neochucená varianta nechutná nikterak příjemně, ale není to nic, co by se nedalo přežít. Alternativou je novější ochucená verze, která vás sice vyjde na více peněz, ale za příplatek dostanete mnohem lepší chuťový zážitek. Bisglycinát funguje naprosto skvěle hlavně před spaním, což oceníte především po dlouhém dni a náročném tréninku. O důležitosti hořčíku v chelátově vazbě před usínáním píšeme i v článku věnovaném problematice spánku.

 
Obchod
Srovnání cen
Odkaz
Cena:  599 Kč
Cena:  599 Kč
Cena:  599 Kč

4. BrainMax – Energy Magnesium

BrainMax – Energy Magnesium

Jako další v pořadí skončil BrainMax Energy Magnesium. Jedná se o produkt s výjimečně čistým složením, protože kromě hořčíku ve formě malátu a vegetariánské kapsle v seznamu použitých látek už nic dalšího nenajdete. Malát hořečnatý je přitom jednou z nejlépe vstřebatelných forem hořčíku. Výsledná využitelnost celého produktu je proto naprosto skvělá.

Výhody:

  • Mimořádně čisté složení
  • Výborně vstřebatelná forma hořčíku
  • Energizující účinek
  • Vysoká dávka hořčíku

Nevýhody:

  • Nehodí se k užívání před spaním

O výrobci:
Česká značka BrainMax vznikla jako výsledek snahy vyrobit doplňky stravy, které budou vycházet z nejnovějších vědeckých poznatků a zároveň poskytovat přirozenou sílu přírody. Firma se zaměřuje na doplňky stravy podporující mozkové funkce a produktivitu, proto není žádným překvapením, že v jejím repertoáru najdeme vysoce kvalitní vitamíny, minerály nebo i méně obvyklé výrobky jako třeba brýle proti modrému světlu. Z dílny BrainMax se nám osvědčily například komplex pro zkvalitnění spánku Sleep Faster nebo směs pro podporu produktivity Neurohacker Manifesto.

V jedné kapsli najdete (doporučená denní dávka představuje 1-2 kapsle):

  • 1 000 mg malátu hořečnatého

Složení BrainMax Energy Magnesium je skutečně velmi stručné. Kromě hořčíku ve formě malátu a vegetariánské kapsle, které ho nese, zde nenajdete nic dalšího. To je pochopitelně velké plus – čisté složení znamená absenci zbytečných aditiv, která často mohou být kontroverzního charakteru. Použitá forma hořčíku je skvělou volbou – malát je mimořádně dobře vstřebatelný a navíc má energizující efekt (kyselina jablečná obsažená v této vazbě se účastní procesu vznik buněčné energie ATP). Užití malátu ale na rozdíl od citrátu nevede k projímavým účinkům.

Závěrečné zhodnocení:
Asi není žádným překvapením, že BrainMax Energy Magnesium si od nás odnáší skutečně pozitivní hodnocení. Za zmínku stojí také velmi přijatelná cena. Pokud se rozhodnete dávkovat pouze jednu kapsli denně, celé balení vám vydrží na dlouhých 200 dní. Více o tomto produktu se dočtete v naší podrobné recenzi, ve které se hlouběji díváme na složení i na dávkování.

Obchod
Srovnání cen
Odkaz
Cena:  649 Kč
Cena:  649 Kč
Cena:  678 Kč

5. Extrifit – Magnesium Chelate

Extrifit – Magnesium Chelate

Náš žebříček nejlepších hořčíků by v žádném případě nebyl kompletní bez Magnesium Chelate od Extrifitu. Mezi jeho největší výhody patří samozřejmě velmi dobře využitelná forma hořčíku a pochopitelně také celková kvalita celého produktu.

Výhody:

  • Výborná biologická využitelnost
  • Kvalitní zpracování
  • Pomáhá dosáhnout kvalitnějšího spánku

Nevýhody:

  • Vyšší cena

O výrobci:
Česká značka Extrifit je jedním z předních výrobců sportovních suplementů v naší zemi. Extrifit na trhu působí už od roku 2007 a od té doby si získal pověst výrobce mimořádně kvalitních sportovních doplňků stravy. Populární je především proto, že své produkty vyrábí na míru silovým sportovcům a jejich potřebám. Extrifit se od začátku svého působení snaží nabízet svým zákazníkům prvotřídní produkty, které jim pomohou v cestě za svým snem. A jaké máme s Extrifitem zkušenosti my? Nepřehlédněte naši recenzi na protein High Whey 80 a jeden z nejlepších nakopávačů na trhu Agrezz.

V jedné kapsli najdete (doporučená denní dávka představuje 1-4 kapsle):

  • 94 mg bisglycinátu hořečnatého

Extrifit Magnesium Chelate vsází, jak už je z názvu patrné, na hořčík ve formě bisglycinátu. Toho se vám v každé kapsli dostane necelých 100 gramů, což v případě, že se rozhodnete dávkovat 4 kapsle denně, znamená celkem slušnou denní dávku. O tom, jak dobře je bisglycinát vstřebatelný, už snad ani není potřeba psát. Jedná se o výbornou formu hořčíku a její benefity pocítíte především před spaním, nicméně výrobce doporučuje příjem kapsli rozložit v průběhu celého dne.

Závěrečné zhodnocení:
Hořčík od Extrifitu je skutečně kvalitní produkt, u kterého jsme nenašli žádné závažné nedostatky. Jediným větším negativem je poměrně vysoká cena, která se ale odvíjí od toho, kolik kapslí denně budete dávkovat. Výrobce doporučuje dávkovat 1-4 kapsle denně, což je dost neurčité. Pro dosažení co nejlepších výsledků je pochopitelně ideální dávkovat kapsle 4, nicméně v takovém případě se vám denní dávka dost prodraží.

Obchod
Srovnání cen
Odkaz
Cena:  349 Kč -13%
Cena:  379 Kč
Cena:  309 Kč

6. BrainMax – Performance Magnesium

BrainMax – Performance Magnesium

Na následující příčce se umístil další produkt z dílny společnosti BrainMax. Tentokrát se jedný o Performance Magnesium, které na rozdíl od BrainMax Energy Magnesium obsahuje hořčík ve formě bisglycinátu. Pro dosažení co nejlepšího efektu tady najdeme také vitamín B6. BrainMax Performance Magnesium má nezpochybnitelné kvality, nicméně při dodržení doporučeného dávkování se také jedná o druhý nejdražší produkt v celém žebříčku.

Výhody:

  • Vysoce kvalitní produkt
  • Výborná biologická využitelnost použitého hořčíku
  • Hořčík dostupný ve vysoké dávce

Nevýhody:

  • Vysoká cena

V jedné kapsli najdete (doporučená denní dávka představuje 1-2 kapsle):

  • 1 000 mg bisglycinátu hořečnatého
  • 1,4 mg vitamínu B6

BrainMax Performance Magnesium disponuje velmi čistým složením. Kromě hořčíku ve formě bisglycinátu a vitamínu B6 zde nenajdeme žádná jiná plnidla ani jiné zbytečné látky. Stejně jako u ostatních produktů značky BrainMax je i tady na první pohled patrná vysoká kvalita, což je to nejdůležitější kritérium. V porovnání s ostatními produkty ve formě kapslí obsahuje BrainMax Performance Magnesium skutečně vysokou dávku hořčíku, díky čemuž je ještě více efektivní.

Závěrečné zhodnocení:
Jediné negativum, které musíme tomuto produktu vytknout, je vysoká cena. Pokud budete dávkovat dvě kapsle, vyjde vás jedna denní dávka téměř nejdráž ze všech suplementů v tomto žebříčku. Za vysokou cenu sice dostanete i pořádnou dávku kvality, nicméně i přesto si myslím, že lze najít stejně kvalitní produkty i za nižší cenu. Samozřejmě ale záleží i na tom, jakou formu hořčíku hledáte, a zda je pro vás priorita úplná čistota složení.

 

Obchod
Srovnání cen
Odkaz
Cena:  599 Kč
Cena:  598 Kč

7. MedPharma – Magnesium citrát Forte

MedPharma – Magnesium citrát Forte

Od nejdražšího produktu v žebříčku se přesouváme k tomu nejlevnějšímu. Tím je Magnesium citrát Forte od společnosti MedPharma. Kromě nízké ceny nás zaujal i překvapivě dobrým složením a využitím hořčíku ve formě citrátu a nikoliv oxidu, jak je tomu u produktů v podobné cenové kategorii zvykem. Jedná se proto o skvělou volbu pro někoho, kdo při výběru suplementů hledí především na cenu.

Výhody:

  • Velmi výhodná cena
  • Skvělý poměr ceny a kvality
  • Obsahuje navíc vitamín B6

Nevýhody:

  • Velikost tablet někomu může dělat problém

O výrobci:
MedPharma je česká společnost působící, která se vývoji, výrobě a prodeji doplňků stravy věnuje už od roku 2000. Výrobky značky MedPharma cílí na podporu lidského zdraví a vyznačují se svou dostupnou cenou. Kromě toho má ale firma v repertoáru například kosmetické a zdravotnické prostředky. Jejich produkty najdete především v lékárnách, ale postupně se začínají objevovat i v nabídce e-shopů se sportovní výživou. A jaké máme s produkty značky MedPharma zkušenosti my? Najdete je například ve srovnání nejlepších kolagenů nebo probiotik.

V jedné tabletě najdete (doporučená denní dávka představuje 1-2 tablety):

  • 150 mg citrátu hořečnatého
  • 6 mg vitamínu B6

Citrát hořečnatý je osvědčená forma hořčíku, se kterou rozhodně nemůžete šlápnout vedle. Množství, ve kterém je v tabletách obsažen, navíc není tak velké, abyste si museli lámat hlavu s nějakými projímavými účinky, které mohou citát provázet, pokud je dávkovaný ve větším množství. Přítomnost vitamínu B6 je samozřejmě pozitivum. Najdete ho tady dokonce mnohem víc než v případě hořčíku od Prom-INu nebo BrainMaxu. Otázkou ale je, jestli je takto vysoká dávka nějak víc prospěšná.

Závěrečné zhodnocení:
MedPharma Magnesium citrát Forte je skvělou volbou pro každého, kdo hledá solidní produkt za co nejnižší cenu. Je sice pravda, že se nejedná o tu nejkvalitnější variantu na trhu, ale pokud chcete hořčík doplňovat spíš z preventivních důvodů, poslouží vám naprosto skvěle. Jedno balení vám vydrží minimálně na měsíc, což je vzhledem k ceně naprosto perfektní. Výsledný poměr ceny a kvality je proto skutečně výborný.

Obchod
Srovnání cen
Odkaz
Cena:  126 Kč
Cena:  134 Kč
Cena:  134 Kč

8. Now Foods – Magnesium Malate

Now Foods – Magnesium Malate

Své místo si v žebříčku nejelpších hořčíků našel také Magnesium Malate od společnosti Now Foods. Ten obsahuje až 1 000 mg malátu hořečnatého v každé kapsli. Energizující forma hořčíku v takové dávce vás zaručeně povzbudí a spolehlivě nastartuje váš den. Malát je navíc známý svou výbornou využitelností, takže budete mít jistotu, že všechen obsažený hořčík dopadne na úrodnou půdu.

Výhody:

  • Skvěle využitelná forma hořčíku
  • Kvalitní provedení
  • Vysoká dávka hořčíku

Nevýhody:

  • Vyšší cena

O výrobci:
Historie společnosti Now Foods sahá až do 60. let minulého století. Už tehdy si zakládala na výrobě zdraví prospěšných produktů, které lidem slouží k dosažení opravdu zdravého životního stylu. V repertoáru společnosti najdete kromě sportovních suplementů také zdravé potraviny, kosmetiku a dokonce také krmivo pro zvířata. U veškerých výrobků je samozřejmé kladen důraz na prvotřídní kvalitu. Ta je při hodnocení suplementů pochopitelně klíčová, a proto jste se s produkty Now Foods mohli setkat už v našich srovnáních nejlepších nootropik nebo vitamínů D.

V jedné denní dávce (3 tablety) najdete:

  • 345 mg malátu hořečnatého

Kromě látek držící jednotlivé tablety pohromadě ve složení najdete pouze čistý malát hořečnatý. O něm je známé, že se jedná o jednu z nejlépe biologicky využitelných forem hořčíku, která má navíc mírné energizující účinky. Výrobce doporučuje dávkovat každý den 3 tablety, což dohromady představuje většinu doporučené denní dávky hořčíku. Za předpokladu, že nějaký hořčík přijmete i v normální stravě, se tak bezpečně dostanete k požadovanému množství.

Závěrečné zhodnocení:
Now Foods Magnesium Malate je kvalitní suplement, který vám bez problému pomůže dosáhnout všech pozitiv spojených s příjmem dostatečného množství hořčíku. Za mírné negativum považuji poměrně vysokou cenu, nejedná se ale o nic příšerného. Za podobnou cenu si ale můžete pořídit také Reflex Albion Magnesium z čela našeho žebříčku. Pokud ale preferujete hořčík ve formě malátu, rozhodně s tímto produktem nemůžete šlápnout vedle.

Obchod
Cena
Odkaz
Cena:  379 Kč

9. HiTec – Magnesium Citrate

HiTec – Magnesium Citrate

Pokud vám neochucené suplementy lezou krkem a máte chuť na něco svěžího, ochutnejte HiTec Magnesium Citrate. Ten kromě skvělé chuti disponuje velmi dobře biologicky dostupným hořčíkem ve formě citrátu. Přítomnost sladidel se ale negativně promítá na čistotě složení a bohužel tady najdeme i pár kontroverzních látek, které celkový dojem produktu trochu kazí.

Výhody:

  • Skvělá chuť a rozpustnost
  • Biologicky dobře dostupná forma hořčíku
  • Obsahuje navíc vitamín B6

Nevýhody:

  • Kontroverzní sladidla a barviva

O výrobci:
Společnost HiTec Nutrition má s výrobou sportovních doplňků stravy zkušenosti už přes 20 let. Na český trh zavítala v roce 2010 a od té doby se pořádně rozrostla. Prioritou firmy je poskytování výrobků nejvyšší možné kvality, přičemž na prvním místě dle slov výrobce vždy stojí zdraví zákazníků. Proto každý produkt prochází velmi přísným testem kvality, díky čemuž se vám do rukou vždy dostane prvotřídní doplněk stravy. S produkty značky HiTec Nutrition jste se u nás už mohli setkat ve srovnáních nejlepších smart drugs nebo vitamínů D.

V jedné dávce (10 gramů) najdete:

  • 500 mg citrátu hořečnatého
  • 80 mg vitamínu C
  • 1,4 mg vitamínu B6

Citrát je osvědčená forma hořčíku, takže se jedná o sázku na jistotu. Ocenit musíme také přítomnost vitamínu B6 a rozhodně neurazí ani vitamín C, který ale z hlediska využitelnosti hořčíku nehraje roli. Naopak některé další přidané látky si zaslouží spíše kritiku. Se sladidlem acesulfam K se setkáte v poměrně velkém množství produktů a ačkoliv je stále celkem kontroverzní, nejedná se v malém množství o žádnou katastrofu. Na druhou stranu žluť SY je chemicky odvozena od prokázaného karcinogenu Sudan I, který se navíc ve žluti SY objevit jako nečistota. Žluť SY je v omezeném množství povolena v celé EU, přesto bychom uvítali jinou alternativu.

Závěrečné zhodnocení:
I přesto, že některé látky na seznamu složení HiTec Magnesium Citrate nás skutečně netěší, se v konečném důsledku jedná o kvalitní zdroj dobře využitelného hořčíku. Nepochybnou výhodou je i skvělá chuť a bezproblémová rozpustnost. Jak jsme ale viděli v případě ochucené verze Prom-in 100% Magnesium Bisglycinate, i skvěle chutnající suplement se může obejít bez zbytečných sladidel a dochucovadel. Pokud ale hledáte kvalitní citrát s povedenou příchutí, našli jste svého favorita.

 

Obchod
Srovnání cen
Odkaz
Cena:  319 Kč
Cena:  279 Kč
Cena:  318 Kč

10. Amix – Magnesium Liquid

Amix – Magnesium Liquid

Náš žebříček nejlepších hořčíků uzavírá Amix Magnesium Liquid. Jedná se o tekutou verzi citrátu hořečnatého a patentované formy Albion Magnesium. Amix Magnesium Liquid díky svému balení vhodný i na delší sportovní výkony, jelikož si ho můžete lehce vzít s sebou a v případě potřeby rychle vypít. Suplementy prodávané v baleních obsahujících pouze jednu dávku jsou ale zpravidla poměrně drahé a to platí i v tomto případě.

Výhody:

  • Praktické balení
  • Skvělá forma hořčíku
  • Výborná chuť

Nevýhody:

  • Vysoká cena

O výrobci:
Amix Nutrition je vlajkovou lodí britské společnosti LargeLife Limited a na trhu se sportovní výživou působí už pěknou řádku let. Za vysokou kvalitou výrobků značky Amix stojí především kombinace nejnovějších technologií, léta výzkumu a sledování aktuálních trendů na poli se sportovní výživou. V nabídce Amix Nutrition najdete opravdu všechno od proteinů až po kloubní výživu nebo CBD oleje. O naše zkušenosti s produkty Amix jsme se s vámi podělili například v recenzích na protein Amix Isoprime CFM a předtréninkovku CellUp.

V jednom balení najdete (doporučená denní dávka představuje 1-2 balení):

  • 250 mg hořčíku
  • 400 mg draslíku
  • 100 mg vitamínu C
  • 5 mg vitamínu B6

Už na první pohled je zřejmé, že složení Amix Magnesium Liquid je obsáhlejší než u většiny ostatních produktů. Kromě hořčíku v patentované formě Albion Magnesium, kterou jsme podrobně rozebírali už při rozboru Reflex Albion Magnesium, doplněné o citrát hořečnatý zde najdeme také draslík a vitamíny C a B6. I díky obsahu těchto přidaných látek se Amix Magnesium Liquid hodí při dlouhotrvající zátěž. Samotný hořčík by sice mohl být obsažen ve větším množství, tento nedostatek je ale patřičně vykompenzován kvalitní formou ve které je obsažen.

Závěrečné zhodnocení:
Je zřejmé, že Amix Magnesium Liquid se od ostatních produktů v žebříčku liší především svým zaměřením. Tomu odpovídá složení i způsob balení tohoto produktu. Stále se ale jedná o velmi kvalitní a spolehlivou formu hořčíku. Nejedná se ale i produkt, který si koupíte ke každodennímu užívání. Důvodem je především vysoká cena ale také malé balení, ve kterém je prodáván. To je sice praktické, když si ho chcete vzít s sebou například na trénink, ale nehodí se ke skladování doma. Pokud tedy hledáte kvalitní hořčík, který můžete vzít s sebou na delší výběh, túru nebo třeba na závody, rozhodně ho můžeme doporučit. Pro takové případy by ale mohl lépe fungovat některý z iontových nápojů v našem žebříčku.

 

Obchod
Srovnání cen
Odkaz
Cena:  22 Kč
Cena:  24 Kč
Cena:  24 Kč

Jak důležitý je ve skutečnosti hořčík?

O málokterém vitamínu nebo minerálu bylo napsáno tolik co o hořčíku. Už ani nepočítám, kolikrát jsme se tímto mikronutrientem zabývali my na Světě fitness. Hořčík je pro naše tělo zcela klíčový minerál, který má v lidském organismu naprosto nepostradatelnou roli. Většina lidí si s nedostatkem magnesia okamžitě spojí zvýšený výskyt křečí. Ačkoliv je bezesporu jedná o velmi nepříjemnou záležitost, ani zdaleka to není ten nejhorší negativní odpad, kterému váš organismus musí čelit v případě, že trpíte nedostatkem hořčíku. Magnesium v lidském těle přispívá ke správné činnosti svalů a nervů, podporuje pevnou stavbu kostí, pozitivně ovlivňuje funkci oběhové soustavy, je velmi důležitý pro udržení mentální pohody, regeneraci svalů a pro dosažení kvalitního spánku.

Proč je hořčík deficitní minerál?

Vzhledem k jeho důležitosti je proto s podivem, jak moc deficitní tento minerál u většiny populace je. Existuje totiž velké množství faktorů, které přispívají k vylučování magnesia z těla. Nejčastěji se jedná o stres. Vysoká míra stresu vede k tak trochu začarovanému kruhu. Nadměrný stres totiž negativně ovlivňuje množství hořčíku v těle, ale nedostatek hořčíku zase naopak vede k větší náchylnosti ke stresu. Přidejte k tomu ještě horší kvalitu spánku, která s nedostatkem magnesia také úzce souvisí, a máte zaděláno na to, abyste se každé ráno budili v ještě větším stresu.

V našem článku o stresu věnujeme velkou pozornost tomu, že stres není pouze psychický. I nadměrná fyzická zátěž vyvolává v lidském těle stresovou reakci. Právě proto je hořčík vysoce deficitní především u sportovců. Zrovna tato skupina populace by přitom s ohledem na svalovou regeneraci a vyšší nároky na funkci svalů potřebovala hořčíku ještě více než zbytek lidí.

Když už se zabýváme tématem deficitu hořčíku v těle, nesmíme opomenout ani další faktor, k němu ve velkém přispívá. Jedná se o alkohol. Není asi žádným překvapením, že jeho konzumace není pro zdraví nikterak prospěšná, v souvislosti s hořčíkem je ale potřeba si na něj dávat obzvláště velký pozor. Na základě výše uvedeného je zřejmé, že suplementace hořčíku by měla být především pro sportovce prioritou.

Jaká forma hořčíku je nejlepší?

Asi jste si už někdy ve vašem místním supermarketu všimli regálu s různými vitamíny a minerály, mezi kterými samozřejmě nechyběl ani hořčík. Mohlo se jednat o klasické kapsle nebo například šumivé tablety. Tyto produkty zpravidla nestojí moc korun, takže jim zákazníci čas od času dají šanci. V naprosté většině případů se jedná o hořčík ve formě oxidu hořečnatého. Je to nejlevnější varianta, která ale rozhodně není dvakrát efektivní. I proto se podobné produkty pro sportovce jako suplementace nehodí. Jaká forma je tedy vhodná?

Bisglycinát hořečnatý

Hořčík ve formě bisglycinátu patří mezi nejrozšířenější a nejpoužívanější formy vůbec. Je zde vázaný na aminokyselinu glycin, díky čemuž je skvěle biologicky využitelný a dobře stravitelný, takže nezpůsobuje zažívací potíže. Doporučuje se užívat v pozdních hodinách, jelikož pomáhá tělo zklidnit a navodit skvělé podmínky pro spánek.

Citrát hořečnatý

Další velmi dobře využitelnou formou hořčíku je citrát. Některé studie naznačují, že se jedná o vůbec nejlépe využitelnou formu hořčíku. Na rozdíl od bisglycinátu má citrát mírné energizující účinky, a proto je vhodný spíše k rannímu užívání. S touto formou se ale váže i poměrně nepříjemná nevýhoda: u mnoha lidí vyvolává projímavou reakci, což vede k tomu, že se často doporučuje tuto formu kombinovat ještě na příklad s bisglycinátem.

Malát hořečnatý

Velmi oblíbenou formou hoříčku je také malát hořečnatý. Důvodem je především výborná využitelnost v kombinaci s velmi dobrou stravitelností. Hořčík ve formě malátu nezpůsobuje projímavou reakci, a proto bývá často užíván jako náhrada citrátu. Zároveň má také mírný energizující účinek.

Všechny výše uvedené formy jsou velmi dobře využitelné, a právě proto se s nimi můžete setkat i v našem žebříčku. Výběr konkrétní formy už je ale na vás, protože nelze bez dalšího říct, která z nich je absolutně nejlepší. Záleží především na tom, jestli hledáte uklidňující, nebo spíše energizující účinek, jestli máte negativní reakci na citrát a mnoho dalšího. Vyhnout byste se ale naopak měli například již zmiňovanému oxidu hořečnatému, který disponuje nízkou využitelností a často může způsobovat laxativní reakci. U některých produktů se můžete setkat také se síranem hořečnatým (u zahraničních výrobců označovaný jako magnesium sulfate). Tato forma je také velmi levná, nicméně nabízí velmi nízkou využitelnost a k tomu jako bonus skutečně nepříjemnou chuť.

 

Jak doplnit hořčík z běžné stravy?

V ideálním případě byste měli co nejvíce hořčíku přijmout v běžné stravě. V takovém případě se vaše potřeba suplementace sníží, nicméně pokud cvičíte pravidelně, s největší pravděpodobností úplně nezmizí. I přesto se vyplatí zařadit potraviny bohaté na hořčík v co největším množství do vaše jídelníčku. Příkladem může být banán, který je mezi silovými sportovci snad nejoblíbenější ovoce vůbec. Kromě vysokého obsahu hořčíku (34 mg/100 g) je bohatý také na draslík, fosfor, železo, měď a vitamíny C, D, E a vitamíny skupiny B. Skvělým zdrojem hořčíku jsou také mandle, které se perfektně hodí do nějaké kaše nebo si je můžete vychutnat ve formě mandlového másla (Czech Virus Coconela nebo LifeLike Coconut Twister).

Jaké látky doplňovat spolu s hořčíkem?

Veškeré procesy v našem těle jsou navzájem provázané, proto je na místě se zabývat také otázkou, jak suplementace hořčíku ovlivní další mikronutrienty v organismu. Spolu s hořčíkem se často skloňuje také zinek, nejvíce deficitní stopový prvek v našem těle. Obě látky se často vyskytují ve formě bisglycinátu (typicky produkty značky Prom-IN), takže je vhodné je přijímat zároveň. Důvodem je mimo jiné to, že jsou opozitní vůči většině jiných látek. I proto je suplementace multiminerálových doplňků, ve kterých se vedle sebe nachází hořčík se zinkem spolu se všemi ostatními minerály, tak trochu nedává smysl. Hořčík by se tedy rozhodně neměl přijímat ve stejnou dobu jako například vápník, kterého nadbytek způsobuje ještě větší deficit hořčíku. Pokud tedy kromě hořčíku suplementujete i jiné minerály, dejte si pozor na to, aby mezi nimi byl dostatečný časový rozestup.

 

Diskuze (1)

Petr Košař
Červen 29, 2022

Jak můžete srovnávat cenu prvního produktu, kde se užívají 3 kapsle denně, tzn. že balení je na 10 dní, s cenou např. druhého produktu???

Souhlasím(0)
Nesouhlasím(-2)