Snad žádný vitamín není tak známý jako vitamín C. V našem organismu hraje důležitou roli v nespočtu procesů a je zcela klíčový pro fungování imunitního systému. Z toho důvodu najdou suplementy s vitamínem C své uplatnění především v období chřipek, kdy je silná imunita nejdůležitější. Při výběru doplňků stravy je ale často těžké se v široké nabídce zorientovat. Z toho důvodu jsme pro vás připravili žebříček těch nejlepších vitamínů C na trhu. Produkty jsme vybírali podle obsahu vitamínu C, přítomnosti dalších látek podporujících jeho efekt, kvalitě složení a samozřejmě také podle ceny.
10 nejlepších vitamínů C
| Pořadí | Obrázek | Produkt | Hlavní výhody | Cena | Informace |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
|
Natios Vitamín C Liposomální 500 mg | 500 mg vitamínu C, Balení na 60 dní, Liposomální forma | 599 Kč | Nejlepší cena Více informací |
| 2. |
|
Vilgain Vitamin C – 90 kapslí | 500 mg vitamínu C, Balení na 90 dní, Příznivá cena | 149 Kč | Nejlepší cena Více informací |
| 3. |
|
GymBeam Vitamín C 1000 mg | 1000 mg vitamínu C, Balení na 90 dní, Skvělý poměr cena/výkon | 39 Kč - 149 Kč | Nejlepší cena Více informací |
| 4. |
|
Puravia LABS Liposomální vitamín C se zinkem 60 kapslí | 350 mg vitamínu C, Balení na 60 dní, Liposomální forma | 798 Kč | Nejlepší cena Více informací Recenze |
| 5. |
|
WoldoHealth Vitamín C 120 kapslí | Extrakt z Aceroly 840 mg, z toho 210 mg vitamínu C, Balení na 60 dní | Nejlepší cena Více informací | |
| 6. |
|
BrainMax Lipozomální Vitamín C 500 mg | 500 mg vitamínu C, Balení na 60 dní, Liposomální forma | 599 Kč | Nejlepší cena Více informací |
| 7. |
|
Blendea Lipozomální Vitamín C | 500 mg vitamínu C, Balení na 60 dní, Liposomální forma | 598 Kč | Nejlepší cena Více informací |
| 8. |
|
Prom-in Vitamin C800 + Rose Hip extract | 800 mg vitamínu C, Balení na 60 dní , Obsahuje navíc extrakt z šípku | 79 Kč | Nejlepší cena Více informací |
| 9. |
|
GreenFood Vitamin C | 500 mg vitamínu C, Balení na 60 dní , Obsahuje navíc extrakt z šípku | 119 Kč | Nejlepší cena Více informací |
| 10. |
|
Biotech USA Vitamin C | 1000 mg vitamínu C, Balení na 20 dní, Šumivé kapsle | 99 Kč - 118 Kč | Nejlepší cena Více informací |
Detailní srovnání nejlepších vitamínů C
Natios Vitamín C Liposomální 500 mg představuje moderní a vysoce účinnou formu doplňování „céčka“, která kombinuje špičkovou vstřebatelnost s čistým složením bez zbytečných aditiv. Liposomální technologie zajišťuje, že se vitamín C dostává přímo do buněk, aniž by docházelo k podráždění žaludku či ztrátě účinnosti. Oproti běžným doplňkům přidává značka Natios i citrusové bioflavonoidy, rutin a šípek – látky, které jeho účinek násobí a zlepšují vstřebávání.
Výhody:
- Vysoce vstřebatelná liposomální forma s téměř 100% biologickou dostupností
- Obsahuje bioflavonoidy, rutin a šípek
- Čisté složení bez éček a zbytečných aditiv
- Vhodný i pro vegany
- Transparentní původ
Nevýhody:
- Vysoká cena
O výrobci:
Natios je česká značka výživových doplňků, která si zakládá na poctivém složení, etické výrobě a transparentním přístupu. Produkty vznikají ve spolupráci s odborníky na výživu a biochemii, bez zbytečných aditiv, umělých barviv či konzervantů. Značka se profiluje jako společensky odpovědná – z každého prodaného produktu věnuje 1 Kč na dětskou hematoonkologii ve Fakultní nemocnici Ostrava. Cílem Natios je přinášet účinné doplňky stravy s důrazem na funkčnost, čistotu a dlouhodobou podporu zdraví.
V jedné dávce (1 tableta) najdete:
- 500 mg vitamínu C
- 214 mg liposomálního komplexu
- 25 mg citrusových bioflavonoidů
- 25 mg rutinu
- 25 mg prášku z plodů růže šípkové
- Veganská kapsle bez plnidel a syntetických látek
Díky kombinaci liposomální technologie a přírodních antioxidantů jde o vitamín C s výbornou vstřebatelností a zároveň velmi šetrný k trávicímu traktu. Bioflavonoidy, rutin i šípek působí synergicky. Zvyšují využitelnost vitamínu C a podporují jeho antioxidační účinky.
Závěrečné zhodnocení:
Natios Liposomální Vitamín C 500 mg představuje vyvážený doplněk s důrazem na čistotu, funkčnost a vědecky podložené složení. Oproti konkurenci vyniká přidanými přírodními složkami, které zlepšují vstřebatelnost i celkový efekt na organismus. Cenově spadá do střední až vyšší kategorie, ale kvalita složení a filozofie značky tuto cenu jednoznačně obhajují. Pokud hledáte účinný a šetrný vitamín C v prémiové kvalitě, Natios je velmi solidní volba pro každodenní podporu imunity i regenerace.
Vilgain Vitamin C obsahuje 500 mg vitamínu C, což odpovídá 625 % doporučené denní dávky, tedy více než dost pro pokrytí běžných i zvýšených nároků organismu. Tento produkt je ideální pro všechny, kdo chtějí podpořit imunitu, tvorbu kolagenu, zdraví pokožky, kloubů i celkovou vitalitu. Typicky minimalistický přístup značky Vilgain se tu promítá do čistého složení bez zbytečných aditiv, barviv či plnidel.
Výhody:
- Dostatečná dávka vitaminu C
- Skvělá cena
- Relativně čisté složení
- Vhodný pro vegany
Nevýhody:
- Není liposomální
- Chybí synergické látky jako bioflavonoidy nebo šípek
Vilgain je česká značka, která si vybudovala silnou pozici na trhu díky důrazu na kvalitu, jednoduchost a čisté složení bez zbytečností. Pod hlavičkou společnosti Aktin vznikají produkty, které mají jasný cíl – pomoci lidem jíst lépe a zdravěji, bez kompromisů. Každý produkt je proto navržen tak, aby byl funkční, nutričně kvalitní a zároveň šetrný k tělu.
V jedné dávce (1 tableta) najdete:
- 500 mg vitamínu C (625 % RHP)
- Rostlinná kapsle z mikrokrystalické celulózy
- Protispékavá látka (stearan hořečnatý)
V jedné kapsli dostanete solidní dávku 500 mg čistého vitamínu C. Tedy více než pětinásobek doporučené denní dávky. Kapsle jsou veganské, snadno se polykají a neobsahují žádné zbytečné příměsi. Produkt sází na jednoduchost a účelnost – žádné přidané bioflavonoidy nebo šípek, pouze čistý askorbát v dobře vstřebatelné formě.
Závěrečné zhodnocení:
Vilgain Vitamin C je minimalistický, kvalitně zpracovaný doplněk pro každého, kdo chce doplnit základní antioxidant v čisté a jednoduché podobě. Skvěle se hodí pro každodenní podporu imunity, snížení únavy i regeneraci po sportu. Na rozdíl od prémiových liposomálních forem sice nenabízí tak vysokou vstřebatelnost, ale díky férové ceně a čistému složení představuje ideální volbu pro běžné dlouhodobé užívání. Pokud hledáte poctivé „céčko“ bez zbytečné chemie, Vilgain plní přesně to, co slibuje.
GymBeam Vitamin C 1000 mg představuje silnou dávku vitamínu C. V každé tabletě najdete 1000 mg kyseliny L-askorbové doplněné o extrakt z růže šípkové, přirozený zdroj bioflavonoidů, které zvyšují účinnost vitamínu C. Tablety se snadno polykají, neobsahují zbytečné přísady a cílí především na sportovce a aktivní. Tento produkt tak spojuje jednoduché složení, vysokou dávku a přidanou hodnotu v podobě rostlinného extraktu.
Výhody:
- Příznivá cena
- Navržený pro sportovce
- Jednoduché a relativně čisté složení
- Extrakt z růže šípkové
Nevýhody:
- Dávka je vysoká = spíše pro náročné situace, ne preventivně
- Může dráždit žaludek u citlivějších jedinců
O výrobci:
GymBeam je slovenská značka výživových doplňků, která si vybudovala silné postavení nejen mezi sportovci, ale i lidmi, kteří dbají na zdravý životní styl. Zaměřuje se na kvalitní, cenově dostupné a funkční produkty vyráběné v souladu s evropskými standardy. Portfolio značky zahrnuje vše od proteinů a aminokyselin až po vitamíny a minerály. GymBeam je známý svým důrazem na transparentnost, čisté složení a férovou cenu, díky čemuž patří k nejoblíbenějším značkám sportovní výživy ve střední Evropě.
V jedné dávce (1 tableta) najdete:
- 1000 mg vitamínu C (1250 % RHP)
- 50 mg extraktu z růže šípkové
- Plnidlo: mikrokrystalická celulóza
- Protispékavá látka: stearan hořečnatý
Každá tableta obsahuje silnou dávku 1000 mg vitamínu C doplněnou o 50 mg extraktu z růže šípkové – přírodní zdroj antioxidantů, které přirozeně zvyšují účinek samotného vitamínu C. Tato kombinace podporuje imunitu, tvorbu kolagenu, regeneraci po sportu i celkovou vitalitu.
Závěrečné zhodnocení:
GymBeam Vitamin C 1000 mg je spolehlivý, cenově dostupný a účinný doplněk pro každého, kdo chce jednoduše posílit imunitní systém a snížit únavu. Oproti dražším liposomálním formám nabízí klasickou kyselinu askorbovou, která je ovšem doplněna o přírodní extrakt z růže šípkové, díky tomu má lepší vstřebatelnost než běžné čisté askorbáty.
Pro běžné doplnění vitamínu C je to skvělá volba s výborným poměrem cena–výkon. Pokud však hledáte produkt s maximální biologickou dostupností a šetrností pro trávení, sáhněte raději po liposomální formě.
Na trhu najdete spoustu doplňků s vitamínem C, ale jen málokterý z nich tělo skutečně využije naplno. Většina klasických forem má vstřebatelnost jen kolem 7–8 %, což znamená, že drtivá většina účinné látky projde tělem bez většího efektu. Puravia vsadila na liposomální technologii, díky které se vitamín C dostává do krve téměř beze ztrát – až 85–95 % absorpce.
Výhody:
- Výjimečně vysoká vstřebatelnost (85–95 %)
- Kombinace s funkční dávkou zinku
- Clean label složení bez aditiv
- Nezatěžuje trávení
- Český produkt
Nevýhody:
- Vysoká cena
O výrobci:
Puravia LABS je česká značka doplňků stravy, která si klade za cíl nabízet clean label, čisté a funkční produkty bez zbytečných přísad. Jejich výrobky vznikají v certifikovaných laboratořích v Česku i na Slovensku a kvalita každé šarže je podle oficiálních zdrojů kontrolována zakladatelkou firmy, Evou Hájkovou. Puravia zdůrazňuje vzdálenost od běžné praxe „kopírovat receptury“, a místo toho si vlastní týmy odborníků vyvíjejí složení na základě klinických zkušeností a vědeckých studií.
V jedné dávce (1 tableta) najdete:
- 350 mg mg vitamínu C
- 150 mg Liposomální směs LipoCellTech™
- 15 mg zinku
- kapsle z hydroxypropylmethylcelulózy
V jedné kapsli najdete 350 mg vitamínu C, 150 mg liposomální směsi LipoCellTech™ a 15 mg zinku ve formě citrátu. Právě kombinace vitamínu C a zinku dává tomuto doplňku velký smysl. Společně podporují imunitní systém, tvorbu kolagenu, zdraví kůže, vlasů, kloubů i nervovou rovnováhu. Kapsle jsou veganské, bez plnidel, barviv a pesticidů – typický příklad přístupu „clean label“.
Závěrečné zhodnocení:
Puravia Liposomální Vitamin C se zinkem patří mezi dražší doplňky – cena za 60 kapslí je kolem 798 Kč. Na druhou stranu kvalita zpracování, čistota složení a vysoká vstřebatelnost tu mají jasnou přidanou hodnotu. Pokud hledáte prémiový vitamín C, který má skutečný efekt, a nevadí vám si připlatit, Puravia je sázka na jistotu.
WoldoHealth Přírodní vitamín C přináší čistou sílu přírody v podobě extraktu z aceroly, známé jako brazilská třešeň – jednoho z nejbohatších přírodních zdrojů vitamínu C. Každé dvě kapsle obsahují 840 mg extraktu, z toho 210 mg přirozeně se vyskytujícího vitamínu C v přirozené rostlinné formě, která má vysokou biologickou dostupnost a šetrnost k trávicímu systému. Tento doplněk je ideální pro ty, kdo hledají zcela přírodní alternativu k syntetickým formám vitamínu C bez jakýchkoli aditiv, sladidel či barviv.
Výhody:
- 100% přírodní původ
- Lepší vstřebatelnost a šetrnost oproti syntetickým formám
- Obsah bioflavonoidů a antioxidantů přirozeně přítomných v ovoci
- Veganské kapsle
- Bez aditiv, plnidel, barviv a stearátu hořečnatého
- Vyrobeno a testováno v Německu
Nevýhody:
- Nižší obsah vitamínu C (210 mg) v porovnání se syntetickými doplňky
- Obsah maltodextrinu, sice v malém množství, ale pro někoho zbytečný
- Méně vhodný při akutním nachlazení, kdy může být potřeba vyšší dávka
O výrobci:
WoldoHealth je německá značka specializující se na čisté a přírodní doplňky stravy vyráběné v souladu s přísnými farmaceutickými standardy. Každá šarže produktů je testována na kvalitu a čistotu, aby odpovídala vysokým nárokům německého trhu. Filozofie značky stojí na principu méně je více – používají pouze účinné látky s ověřeným původem a vyhýbají se zbytečným aditivům, barvivům či sladidlům.
V jedné dávce (2 kapsle) najdete:
- 840 mg extraktu z aceroly (Malpighia glabra)
- 210 mg přírodního vitamínu C (263 % RHP)
- Veganský obal z hydroxypropylmethylcelulózy
- Maltodextrin
Každá dávka poskytuje 210 mg přirozeně se vyskytujícího vitamínu C, který tělo lépe rozpoznává a využívá než syntetické formy. Díky tomu je přípravek šetrný k žaludku, vhodný pro dlouhodobé užívání a navíc dodává tělu i přirozené antioxidanty z aceroly, jako jsou bioflavonoidy. Ty zlepšují vstřebatelnost vitamínu C a posilují jeho antioxidační účinky.
Závěrečné zhodnocení:
WoldoHealth Přírodní vitamín C z aceroly je skvělou volbou pro všechny, kdo dávají přednost přírodním a šetrným formám doplňků stravy. Vyniká čistým složením bez chemických přísad, dobrou snášenlivostí a přirozeným původem účinných látek. Na rozdíl od syntetických askorbátů je jeho vstřebatelnost nižší v absolutních číslech, ale reálně efektivnější díky synergii přírodních antioxidantů.
Tento doplněk ocení především ti, kdo chtějí dlouhodobě posilovat imunitu, snižovat únavu a podporovat tvorbu kolagenu přirozenou cestou. Pro akutní doplnění vysokých dávek vitamínu C (např. při nachlazení) je však vhodnější kombinovat s koncentrovanější formou.
BrainMax Liposomal Vitamin C UPGRADE představuje moderní a vysoce účinnou formu vitamínu C, která spojuje lipozomální technologii s přírodními složkami – extraktem z šípku a citrusovými bioflavonoidy. Díky technologii LipoComplex® je vitamín C chráněn fosfolipidovým obalem, což zajišťuje výbornou vstřebatelnost a šetrnost k trávicímu traktu. Tento doplněk je zcela bez sladidel, umělých aditiv a GMO, vyrobený v Česku a testovaný v akreditované laboratoři DSHS Köln podle kritérií antidopingové agentury WADA – bezpečná volba i pro profesionální sportovce.
Výhody:
- Lipozomální technologie LipoComplex® pro až 90% vstřebatelnost
- Přidaný extrakt z šípku a citrusové bioflavonoidy pro synergický účinek
- Bez umělých sladidel, aromat a aditiv
- Vyrobeno v České republice, kontrolováno na těžké kovy a mikrobiologickou nezávadnost
- Vhodné pro vegany
Nevýhody:
- Vyšší cena odpovídající prémiové kvalitě a testování
O výrobci:
BrainMax je česká značka, která si vybudovala reputaci díky důrazu na kvalitu, transparentnost a čistotu produktů. Její doplňky vznikají v souladu s přísnými evropskými normami a každý produkt prochází nezávislým testováním, včetně laboratoře DSHS Köln, která ověřuje čistotu, bezpečnost i dodržení limitů zakázaných látek. BrainMax se profiluje jako značka vhodná i pro vrcholové sportovce, díky certifikaci podle přísných antidopingových standardů (WADA).
V jedné dávce (1 tableta) najdete:
- 500 mg vitamínu C v liposomální formě
- 235 mg liposomální fosfolipidové směsi
- 30 mg extraktu z šípků
- 30 mg citrusových bioflavonoidů
- Vegan kapsle bez umělých sladidel a aromat
Závěrečné zhodnocení:
BrainMax Liposomal Vitamin C UPGRADE patří mezi prémiové doplňky, které důrazně zdůrazňují vstřebatelnost, čistotu složení a testování na nejvyšší úrovni. Díky liposomální technologii s přidanými přírodními antioxidanty nabízí efektivní podporu pro imunitu, regeneraci a ochranu buněk. Cenu lze považovat za vyšší než u běžných doplňků, ale vzhledem k rozsahu testování, certifikacím a technologii považuji tento produkt za důstojnou volbu pro ty, kteří chtějí maximální jistotu kvality a účinku.
Liposomální vitamín C 60 kapslí od Blendea představuje moderní a vysoce vstřebatelnou formu „céčka“, které je klíčové pro imunitu, tvorbu kolagenu i ochranu buněk před oxidativním stresem. Díky patentované technologii LIPOSOVIT® je vitamín C obalen fosfolipidovou vrstvou, která ho chrání při průchodu trávicím traktem a umožňuje jeho efektivní vstřebávání přímo do buněk. Každá kapsle obsahuje 500 mg vitamínu C a neobsahuje žádné zbytečné přísady – je vegan, bez lepku, laktózy i aditiv.
Výhody:
- Silná dávka 500 mg vitamínu C
- Vhodné pro vegany
- Postupné uvolňování vitamínu C
- Bez lepku, laktózy, umělých přísad a aditiv
Nevýhody:
- Vyšší cena
- Chybí synergické látky
O výrobci:
Blendea je česká značka, která si vybudovala silnou pověst díky svým zeleným superpotravinám a doplňkům stravy založeným na přírodních ingrediencích. Jejich filozofií je kombinace vědeckého přístupu a čistého složení – produkty neobsahují zbytečná aditiva, umělá barviva ani náhražky. Výrobky Blendea jsou vyráběny v souladu s přísnými standardy kvality a bezpečnosti v EU a podléhají interním kontrolám, aby značka mohla garantovat, že zákazník dostane vždy to, co slibuje.
V jedné dávce (1 kapsle) najdete:
- 500 mg vitamínu C (625 % RHP)
- 770 mg liposomálního komplexu LIPOSOVIT® (fosfolipidy ze slunečnicového lecitinu, glycerol, maltodextrin)
- Veganskou kapsli z HPMC
Závěrečné zhodnocení:
Liposomální vitamín C s technologií LIPOSOVIT® nabízí účinnou a šetrnou cestu, jak tělu dodat vitamín C ve formě, kterou opravdu využije. Skvělá vstřebatelnost, čisté složení a absence zbytečných přísad z něj dělají kvalitní volbu pro každodenní podporu imunity, regenerace i vitality. Na druhou stranu, chybí zde synergické složky jako bioflavonoidy či šípek, které by účinek ještě umocnily. Celkově však jde o spolehlivý, vysoce funkční produkt, který zaujme především ty, kdo chtějí jistotu účinku a moderní formu zpracování.
Náš žebříček by nebyl kompletní bez výrobku z dílny Prom-IN, konkrétně bez Vitamin C800 + Rose Hip extract. Jak už je ze samotného názvu patrné, i tento vitamín C obsahuje extrakt z šípku. Jeho nezpochybnitelnou výhodou je také nízká cena a relativně čisté složení.
Výhody:
- Kvalitní produkt osvědčený zákazníky
- Relativně čisté složení
- Obsahuje extrakt z šípku
- Nízká cena
Nevýhody:
- Někomu může dělat problém polykání tablet
- Složení není tak čisté jako u jiných produktů
O výrobci:
Prom-IN je česká značka sportovní výživy, která se zaměřuje na výrobu doplňků určených pro fitness komunitu. Jejich portfolio zahrnuje proteiny, kreatin, aminokyseliny i vitamíny, často s důrazem na transparentnost složení a kvalitu surovin. Produkty Prom-IN jsou vyráběny v Evropě podle přísných standardů kvality, aby splňovaly očekávání aktivních lidí. Díky rozumným cenám a spolehlivému výkonu si značka získala oblibu mezi sportovci i běžnými nadšenci.
V jedné dávce (1 tableta) najdete:
- 800 mg vitamínu C
- 40 mg extraktu z šípku
- mikrokrystalická celulóza,
- fosforečnan vápenatý,
- stearát hořečnatý.
Závěrečné zhodnocení:
Vitamin C800 + Rose Hip extract od Prom-INu v sobě kombinuje relativně kvalitní složení a velmi dobrou cenu. Najdeme zde extrakt z šípku, díky kterému je umocněn efekt vitamínu C. Co se týče samotné kyseliny l-askorbové, ta je obsažena ve zcela dostatečném množství. Jedná se o velmi dobrý produkt pro poměr cena/výkon. V konečném důsledku se tedy jedná o povedený suplement, který vás rozhodně nezklame.
Následující příčku obsadil Vitamin C 500 + Extrakt ze šípků od společnosti GreenFood. Ten obsahuje 500 mg kyseliny l-askorbové a vedle toho 40 mg extraktu ze šípku. Všechny suplementy této značky jsou vhodné i pro vegany a ani tento vitamín není výjimkou.
Výhody:
- Vhodné pro vegany
- Obsahuje extrakt z šípku
- Produkt oblíbený mezi zákazníky
Nevýhody:
- Některé látky jsou ve složení zbytečné
O výrobci:
GreenFood je rodinná česká firma působící na trhu se sportovní výživou už přes 25 let. Mezi hlavními prioritami GreenFood je výroba kvalitních produktů z prvotřídních surovin. Proto ve výrobcích této značky nenajdete konzervanty, chemická barviva, stabilizátory ani přidaný cukr. Veškeré produkty jsou vhodné i pro vegetariány a alergiky. S produkty značky GreenFood jste se už mohli setkat v našem srovnání nejlepších vitamínů D nebo žebříčku nejlepších zinků.
V jedné dávce (1 kapsle) najdete:
- 500 mg vitamínu C
- 40 mg extraktu z šípku
- plnidlo rýžová mouka, rostlinná tobolka z hypromelozy,
- stearát hořečnatý,
- oxid křemičitý.
Závěrečné zhodnocení:
Hledáte-li kvalitní vitamín C, který vám nabídne i něco navíc, GreenFood pro vás mají řešení. Jejich céčko je obohaceno o šípek, který umocňuje efekt céčka a zvyšuje kvalitu celého produktu. Kapsle je z rostlinného materiálu a je vhodná i pro vegany. Menší nevýhodou tak zůstává pouze plnidlo a protispékavé látky ve složení. Lidé, kteří si na rostlinné složení potrpí a nehledají 100% čistý produkt bez přidaných látek, budou jistě s poměrem cena výkon spokojeni.
Šumivé tablety od BioTechUSA představují jednoduchý a osvěžující způsob, jak doplnit vitamín C. Každá tableta obsahuje 1000 mg kyseliny L-askorbové, což je více než dostatečné množství pro pokrytí denní potřeby, zvlášť v obdobích zvýšené fyzické nebo psychické zátěže. Díky citronové příchuti a šumivé formě je užívání příjemné, a navíc nevyžaduje polykání tablet – stačí ji rozpustit ve vodě.
Výhody:
- Klasická šumivá tableta
- Vysoká dávka vitamínu C
- Snadné užívání bez nutnosti polykat tablety
- Bez cukru, lepku i laktózy
Nevýhody:
- Obsah syntetických aditiv
- Zbytečně vysoká dávka
O výrobci:
Pro mnoho lidí je překvapení, že společnost BioTechUSA ve skutečnosti nesídlí ve Spojených státech, ale pochází z Maďarska. Ferenc Lévai, zakladatel firmy, byl ale toho názoru, že pro marketingové účely bude výhodné původní název JLM Power Line vyměnit za něco více lákavého. Výrobky BioTechUSA se vyznačují skvělým poměrem ceny a kvality a velice často také skvělou chutí. Jaké s nimi máme zkušenosti my? To zjistíte v našich recenzích na proteiny BiotechUSA Hydro Whey Zero a BiotechUSA 100% Pure Whey.
V jedné dávce (1 tableta) najdete:
- 1000 mg vitamínu C
Co se týče samotného obsahu, nelze popřít, že dávka 1000 mg patří mezi ty vyšší. Pokud vezmeme v úvahu doporučenou denní dávku, jde o množství, které několikanásobně převyšuje běžnou potřebu. Není to však nic nebezpečného. Přebytek vitamínu C se jednoduše vyloučí močí. Na druhou stranu, s rostoucí dávkou klesá jeho vstřebatelnost, takže tělo efektivně využije jen část. Tuto situaci mají ale všechny produkty s vysokým obsahem „céčka“, takže se nejedná o vyložené negativum, spíš o běžnou vlastnost těchto doplňků.
Na druhé straně je potřeba zmínit i méně přirozené složení. Kvůli šumivé formě obsahuje tableta řadu aditiv: kyselinu citronovou, hydrogenuhličitan sodný, maltodextrin, sukralózu a další technologické látky. Ty sice pomáhají vytvořit efekt šumění a stabilitu produktu, ale z nutričního hlediska tělu nic nepřinášejí.
Závěrečné zhodnocení:
BioTechUSA Vitamin C 1000 mg šumivé tablety představují praktický a chutný způsob doplnění vitamínu C, zejména v obdobích zvýšené zátěže, po tréninku nebo při prvních příznacích nachlazení. Pokud vám nevadí přítomnost sladidel a syntetických látek, může být tento doplněk skvělou volbou pro krátkodobé použití. Na dlouhodobé užívání však doporučujeme spíše čistší formy vitamínu C (např. kapslové nebo liposomální), které tělo využije efektivněji a bez zbytečných přísad.
- Co všechno musíte o vitamínu C vědět?
- Vitamín C a jeho role v lidském organismu
- Negativní dopady nedostatku vitamínu C
- Rozdíl mezi přírodní a syntetickou formou vitamínu C
- Kolik vitamínu C bych měl denně přijmout?
- V jakých potravinách se vitamín C nejvíce vyskytuje?
- Jak se projevuje nadbytek vitamínu C?
- Zdroje
Co všechno musíte o vitamínu C vědět?
Existuje vitamín, o kterém se v souvislosti se zdravím mluví více než o céčku? Rozhodně ne. O důležitosti vitamínu C ví už od malička snad každý. Kdo z nás od rodičů jako dítě pořád dokola neposlouchal, že musí jíst pomeranče a ostatní citrusy, aby měl dost vitamínu C a byl zdravý? Co ale ten vitamín C ve skutečnosti je? A je skutečně tak důležitý pro lidské zdraví? Pojďme se na něj podívat trochu více dopodrobna.
Vitamín C je ve skutečnosti pouze jiný název pro kyselinu l-askorbovou. Jedná se o jeden z esenciálních vitamínů. Co to znamená? Naše tělo si ho nedokáže vytvořit samo, a proto ho musíme všechen přijmout v potravě. Další důležitá vlastnost vitamínu C je ta, že je rozpustný ve vodě. Organismus ho tedy dokáže vyloučit močí a neukládá se v těle. Díky tomu je složitější se jím předávkovat, ale také to znamená, že jej musíme doplňovat pravidelně. Naštěstí není vůbec těžké najít potraviny, které vitamín C obsahují v dostatečném množství. Proč je ale vlastně tak důležitý?
Vitamín C a jeho role v lidském organismu
vitamín C rovná silnému imunitnímu systému. Céčko se přece bere proto, aby člověk nebyl nemocný. Ačkoliv je takové tvrzení značně zjednodušené, stojí na pravdivém základě. Vitamín C totiž podporuje tvorbu bílých krvinek, které jsou pro fungování imunitního systému klíčové. Zároveň se jedná o silný antioxidant, takže brání buňky (včetně bílých krvinek) před oxidativním stresem, a tím jim pomáhá lépe fungovat. Vitamín C navíc urychluje proces hojení ran, podporuje vstřebávání železa, a tím zamezuje jeho nedostatku, některé studie dokonce naznačují, že může snižovat riziko srdečních chorob.
Aby toho nebylo málo, mluví se o tom, že vitamín C pomáhá zmírňovat příznaky stárnutí na paměť a kognitivní funkce, zmírňuje příznaky a délku běžného nachlazení a dokonce pomáhá redukovat množství kyseliny močové k krvi, a tím pomáhá v prevenci proti dně. Je tedy už na první pohled zřejmé, že vitamín C má v lidském těle svou nepostradatelnou roli a rozhodně se nevyplatí jeho příjem podceňovat.
Negativní dopady nedostatku vitamínu C
Vzhledem k množství důležitých procesů, ve kterých vitamín C figuruje, je jasné, že jeho nedostatek s sebou přinese mnoho zdravotních problémů. Prvním z nich je zhoršená kvalita kůže, neboť vitamín C souvisí také s produkcí kolagenu. S nedostatkem kolagenu souvisí též slábnutí cév, a proto jsou velmi častým příznakem nedostatku vitamínu C modřiny. Lidí trpící deficitem vitamínu C pociťují mimo jiné slabší imunitní odezvu těla na nemoci a pomalejší hojení menších ran. Typickým příznakem nedostatku mnoha důležitých látek je zhoršená nálada a únava, přičemž ani vitamín C není výjimkou.
V minulosti se v souvislosti s nedostatkem vitamínu C často hovořilo o nemoci zvané kurděje, která postihovala primárně námořníky na moři. Dnes je sice poměrně vzácná, slouží ale jako velmi dobrý příklad toho, co s člověkem udělá dlouhodobý nedostatek vitamínu C. Projevuje se chudokrevností, křehkými kostmi, infekcemi, vypadáváním zubů, častým krvácením, otoky kloubů a sterilitou.
Rozdíl mezi přírodní a syntetickou formou vitamínu C
Možná jste se už někdy setkali s tvrzením, že vitamín C obsažený v doplňcích stravy není tak účinný jako přirozeně se vyskytující vitamín C v běžné stravě. Realita je ale taková, že přírodní i synteticky vyrobená kyselina l-askorbová jsou zcela totožné. Celému procesu výroby kyseliny l-askorbové jsme se věnovali v samostatném článku (věděli jste, že vitamín C v suplementech má svůj původ v kukuřici?) a na jeho konci stojí vitamín C, který se od toho přirozeně se vyskytujícího v přírodě skutečně nijak neliší. Proč se tedy na internetu neustále objevuje tvrzení, že přírodní vitamín C je lepší? Důvodem je, že v běžné stravě se vedle vitamínu C nachází také další látky, které s kyselinou l-askorbovou mohou různě interagovat. Jedná se především o bioflavonoidy, které ale v doplňcích stravy najdete pouze zřídka.
Právě bioflavonoidy mají údajně zabezpečit lepší vstřebatelnost vitamínu C v těle, a tím dělají z přírodní kyseliny l-askorbové tu lepší variantu. Toto tvrzení není zcela špatné, protože některé testy na zvířatech výše uvedenou tezi skutečně potvrzují. Avšak studie na lidech nic podobného neprokázaly. Tyto studie naopak naznačují, že biologická dostupnou obou forem kyseliny l-askorbové je totožná. V tomto směru však stále existuje prostor pro další studie, v současnosti ale nemáme důvod si myslet, že by syntetický vitamín C byl méně účinný. V tuto chvíli je na místě podotknout, že látky vyskytující se v přírodě vedle vitamínu C (například již zmíněné bioflavonoidy) skutečně mohou nabízet další pozitivní efekty na lidský organismus, využitelnost vitamínu C však dle uvedených studií nezlepšují.
Kolik vitamínu C bych měl denně přijmout?
Jak už bylo zmíněno výše, vitamín C je esenciální a ve vodě rozpustný vitamín. Naše tělo ho tedy nedokáže samo vytvořit ani skladovat. Jeho příjem tedy musí být dostatečný a pravidelný. Nárazový příjem většího množství vitamínu C proto není vhodné řešení (s něčím podobným se můžete setkat například u doplňků stravy s vitamínem D, který je však rozpustný v tucích a ukládá se v těle). Doporučená denní dávka vitamínu C představuje 90 mg pro průměrného dospělého muže a 75 mg pro ženu. Pro kuřáky je doporučená dávka vyšší o 35 mg z důvodu zvýšených dopadů oxidativního stresu. Co se týče maximální denní dávky, uvádí se jako horní hranice hodnota 2 000 mg vitamínu C za den.
V jakých potravinách se vitamín C nejvíce vyskytuje?
Jako zdroj vitamínu C se nejčastěji uvádí citrusy, ačkoliv se rozhodně nejedná o potravinu, kde se kyselina l-askorbová vyskytuje v nejvyšší množství. Velmi dobrým zdrojem vitamínu C je například červená paprika, brokolice, kiwi, růžičková kapusta, jahody, šípek nebo rajčata. Další tipy na potraviny najdete v našem článku o nejlepších přírodních zdrojích vitamínu C. Často se spekuluje o tom, jestli je lepší jíst zeleninu syrovou, nebo vařenou. Ačkoliv má většina lidí pocit, že syrová zelenina obsahuje vitamínu C více, je ve skutečnosti jeho využitelnost lepší ze zeleniny vařené.
Jak se projevuje nadbytek vitamínu C?
I přesto, že je vitamín C rozpustný ve vodě, díky čemuž ho tělo dokáže bez problému vyloučit, je možné se jím předávkovat. Příliš vysoký příjem kyseliny l-askorbové může vyústit v zažívací potíže, které jsou nejčastějším vedlejším efektem nadměrného dávkování vitamínu C. Jedná se především o průjem a nevolnost. Mnohem nebezpečnějším potenciálním rizikem je výskyt nadměrného množství železa v těle, protože jeho vstřebávání souvisí s příjmem vitamínu C. To může dále vést k problémům se srdcem, játry a štítnou žlázou. Dalším negativním dopadem je zvýšené riziko ledvinových kamenů. Je tedy zřejmé, že ani s něčím tak důležitým, jako je vitamín C, se to opravdu nesmí přehánět. Proto ještě jednou připomínám již výše zmíněnou hodnotu 2 000 mg denně, která je považována za horní hranici bezpečného příjmu vitamínu C.
V souvislosti s vysokým příjmem vitamínu C je nutné zmínit ještě jednu věc. Pokud přijímáte vitamín C v množství 30-180 mg, pohybuje se jeho vstřebatelnost někde kolem 70-90 %. V případě, že tuto dávku zvýšíte na více než 1000 mg, vstřebatelnost kyseliny l-askorbové rázem klesne asi na 50 %. Z toho důvodu je dávkování podobného množství vitamínu C poměrně kontraproduktivní a nemá za normálních okolností příliš velký smysl.
Zdroje
- NAVRÁTILOVÁ, Adriana. Vitamin C z pohledu nutričního terapeuta [online]. Brno, 2016 [cit. 2023-02-16]. Dostupné z: https://theses.cz/id/taeqlt/. Bakalářská práce. Masarykova univerzita, Lékařská fakulta. Vedoucí práce RNDr. Ondřej Zvěřina, Ph.D.
- OVCHYNNIKOVA, Oleksandra. Stanovení vitaminu C v doplňcích stravy [online]. Brno, 2019 [cit. 2023-02-16]. Dostupné z: https://theses.cz/id/smtnlz/. Diplomová práce. Mendelova univerzita v Brně, Agronomická fakulta. Vedoucí práce prof. Ing. Alžbeta Jarošová, Ph.D.
-
Vitamin C - Health Professional Fact Sheet. Office of Dietary Supplements (ODS) [online]. Copyright © iStock [cit. 16.02.2023]. Dostupné z: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
- https://www.svetfitness.cz/clanek/prirodni-zdroje-vitaminu-c/
-
7 Impressive Benefits of Vitamin C Supplements. Healthline: Medical information and health advice you can trust. [online]. Copyright © 2005. Dostupné z: https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-benefits
Dobrý večer, nevíte proč nikde nelze sehnat / koupit? Reflex Vitamin C 500 mg 100 kapslí
ale vůbec nikde... ? Co to je? :-D
Děkuji za echo.