Na první pohled vypadá FueSix od GymBeam trochu jako protein, který chce mít od všeho něco. Kombinuje šest zdrojů bílkovin s rozdílnou rychlostí trávení, přidává glutaminové peptidy a Palatinosu™ a míří na lidi, kterým obyčejná syrovátka nestačí. Jenže šest proteinů na etiketě ještě automaticky neznamená lepší produkt. My jsme několik týdnů testovali čokoládovou příchuť a zaměřili se hlavně na složení, chuť, rozpustnost a cenu. A právě v některých z těchto bodů nás FueSix docela příjemně překvapil.
Obsah recenze
TIP: Jaké jsou nejlepší vícesložkové proteiny na trhu? Mrkněte na náš žebříček.
Složení
FueSix není protein postavený na co nejvyšším procentu bílkovin. Ve 100 g čokoládové příchutě najdete 67 g bílkovin, takže jedna doporučená 30g odměrka dodá zhruba 20 g. Pro srovnání, kvalitní syrovátkové koncentráty se běžně dostávají výš. Tady ale jde spíš o kombinaci různých zdrojů než o co nejčistší makra. Ve směsi najdete:
- syrovátkový koncentrát a izolát,
- micelární kasein,
- mléčný proteinový izolát,
- vaječný albumin,
- hydrolyzát hovězí bílkoviny.
To je zajímavá sestava hlavně tím, že nekombinuje pouze různé formy syrovátky. Kasein se tráví pomaleji, zatímco syrovátkové bílkoviny dodají aminokyseliny rychleji. V praxi z toho vzniká univerzálnější shake, který dává smysl nejen bezprostředně po tréninku, ale třeba i během dne, kdy vás čeká delší pauza mezi jídly. Dobré vodítko ke kvalitě poskytuje také aminokyselinový profil. FueSix obsahuje 9,47 g leucinu na 100 g bílkovinné směsi, což vychází přibližně na 1,9 g leucinu v jedné 30g porci produktu. Leucin patří mezi klíčové aminokyseliny spojené se stimulací syntézy svalových bílkovin. Jedna odměrka je tedy použitelná porce, u větších sportovců nebo po náročném silovém tréninku bychom ale klidně volili o něco větší dávku.
Vedle proteinů jsou ve složení pšeničné glutaminové peptidy a Palatinose™ neboli isomaltulóza. Tady je dobré držet očekávání při zemi. Z FueSix nedělají zásadně účinnější protein a pro většinu lidí bude pořád rozhodovat hlavně celkový denní příjem kvalitních bílkovin. Čokoládová varianta obsahuje také kakao, aroma a sukralózu. Výsledkem je tedy spíš propracovaný vícesložkový shake než minimalistický protein pro člověka, který chce pouze bílkoviny a nic dalšího.
Příprava a rozpustnost
Příprava je klasická: 30 g proteinu rozmícháte ve 200–300 ml vody podle toho, jak hustý shake máte rádi. My jsme používali běžný shaker a právě rozpustnost patří k věcem, které se FueSix povedly. Prášek se s vodou spojí rychle, nezůstávají po něm hrudky ani nerozmíchané kusy na dně. Ještě příjemnější je, že protein prakticky nepění. Nemusíte tedy po protřepání čekat, až pěna slehne, a můžete ho rovnou vypít. Konzistence je klasicky mléčná, ale ne hodně. I při menším množství vody se dal vypít poměrně jednoduše.
Chuť
U vícesložkových proteinů bývá chuť trochu ošemetná. Kasein a další zdroje bílkovin dokážou udělat shake hutnější a někdy přidají i specifickou pachuť. U testované čokolády jsme ale nic podobného výrazně nevnímali. Chuť je příjemně čokoládová a nepůsobí vodově ani při přípravě s vodou. Sladkost už je znatelnější. FueSix obsahuje sukralózu a rozhodně nepatří mezi proteiny s nevýraznou chutí. Za nás je ale sladký tak akorát, aby se dal bez problémů pít pravidelně, aniž by po několika dávkách začal lézt krkem. S mlékem bude výsledný shake ještě sladší a hutnější, takže nám osobně dávala větší smysl voda.
GymBeam nabízí FueSix celkem ve čtyřech příchutích. My jsme ostatní varianty netestovali, takže je nechceme hodnotit od stolu. Čokoládu bychom ale bez problému zvolili znovu, zvlášť pokud máte raději klasické mléčné proteiny než ovocné nebo výrazně experimentální příchutě.
Pro koho je vícesložkový protein vhodný?
Rozdíl proti klasické syrovátce není v tom, že by FueSix automaticky stavěl více svalů. Pro růst svalové hmoty pořád rozhoduje hlavně dostatečný celkový příjem bílkovin, kvalitní jídelníček a trénink. Smysl vícesložkové směsi je trochu jinde. Syrovátkový protein se tráví relativně rychle, a proto je praktický třeba po tréninku. FueSix k němu přidává pomaleji trávené mléčné bílkoviny, především kasein. Taková kombinace se hodí ve chvíli, kdy protein nepijete výhradně po cvičení, ale používáte ho také jako svačinu, během hektického dne nebo večer, když víte, že několik hodin nebudete jíst.
Má to ale i druhou stranu. Kdo chce jednoduše doplnit kvalitní bílkoviny za co nejlepší cenu, vystačí si s běžným syrovátkovým koncentrátem. Ten navíc zpravidla nabídne vyšší procento bílkovin. FueSix má v čokoládové variantě 67 %, takže jeho hlavní předností nejsou rekordní makra, ale pestřejší proteinová směs a univerzálnější použití.
Výhody a nevýhody oproti syrovátkovému proteinu
Plus vidíme hlavně v kombinaci rychleji a pomaleji trávených bílkovin, díky které není FueSix odkázaný jen na potréninkový shake. Konzistence je také sytější a pro někoho bude příjemnější jako svačina. Naopak klasický whey bývá jednodušší, často obsahuje více bílkovin na 100 g a člověk zbytečně neplatí za složky, které třeba vůbec nepotřebuje.
Volba je tedy překvapivě jednoduchá. Chcete čistě praktický protein po tréninku? Kvalitní syrovátka bohatě stačí. Hledáte shake, který budete používat v různých částech dne a vyhovuje vám kombinace několika zdrojů? Pak dává FueSix smysl.
Cena
2kg balení FueSix stojí 1 349 Kč, v akci jsme ho našli za 1 199 Kč. Při běžné ceně tak jedna 30g dávka vychází přibližně na 20 Kč, v akci zhruba na 18 Kč. Vzhledem k tomu, že z jedné odměrky dostanete kolem 20 g bílkovin, nejde o vyloženě levný způsob jejich doplnění. Platíte ale i za složitější směs šesti proteinových zdrojů.
Právě akční cena 1 199 Kč za 2 kg nám připadá podstatně zajímavější. V tu chvíli dostanete velké balení, které vydrží přes 60 porcí, a cenový rozdíl proti jednodušším proteinům už nemusí být tak zásadní. FueSix se navíc prodává ve dvou velikostech, takže pokud ho kupujete poprvé, nemusíte rovnou brát dvoukilové balení.
Vyplatí se FueSix od GymBeam koupit?
FueSix bychom nekupovali jen proto, že má na obalu šest zdrojů bílkovin. Samotný počet proteinů není známkou vyšší kvality ani zárukou lepších výsledků. Pokud po tréninku potřebujete jednoduše doplnit 20–30 g kvalitních bílkovin, běžný syrovátkový koncentrát nebo izolát udělá svou práci stejně dobře a často nabídne i lepší poměr bílkovin k celkové hmotnosti produktu. FueSix začíná být zajímavější pro člověka, který chce jeden protein používat prakticky kdykoliv během dne.
Výhrady máme především k 67% podílu bílkovin, který není na protein nijak oslnivý, a k tomu, že některé přidané složky nepovažujeme pro běžného sportovce za zásadní důvod ke koupi. Za standardních 1 349 Kč bychom proto výběr více zvažovali. V akci kolem 1 199 Kč za 2 kg už nám FueSix dává velmi dobrý smysl, zvlášť pokud chcete sytější vícesložkový protein a víte, že ho nebudete používat pouze bezprostředně po tréninku.
Porovnání s konkurencí
Další odborné recenze
- GymBeam [recenze]: Protein True Whey, Just Whey a další
- Vilgain Whey Protein - Kvalitní protein za přijatelnou cenu (Recenze)
- Gymbeam Just Whey Grass-Fed Protein: Zlepšil se? [recenze]
- Vilgain Grass Fed Whey Protein: Může konkurovat těm nejlepším izolátům? [recenze]
- Prom-IN CFM Pure Performance: Nejlepší protein na trhu [recenze]