Kreatin monohydrát patří mezi několik málo doplňků stravy, jejichž účinnost potvrzují stovky studií. Pokud chcete více síly, lepší výkon nebo efektivnější regeneraci, je často první volbou. V této recenzi se podíváme na Kreatin monohydrát 100% Creapure® od GymBeam, který využívá originální německou surovinu s deklarovanou čistotou 99,9 %. Jak si vede z hlediska složení, rozpustnosti, ceny a celkového poměru cena/výkon? A má vůbec smysl za značku Creapure® připlácet? Pojďme se na něj podívat podrobněji.
Obsah recenze
TIP: Zajímá vás, jaký kreatin je nyní nejlepší na trhu? Mrkněte na náš žebříček, jak si vede GymBeam.
Složení
U kreatinu je situace výrazně jednodušší než třeba u proteinů nebo spalovačů tuku. Tady totiž nerozhoduje počet ingrediencí ani marketingové přísady, ale kvalita samotné suroviny. A právě na tom GymBeam staví. V jedné dávce najdete pouze 5 g kreatin monohydrátu Creapure®. Žádná aromata, sladidla, plnidla ani další látky. Na jednu stranu to může působit až nudně, na druhou stranu přesně tak by kvalitní kreatin měl vypadat.
Hlavní předností je použití originálního Creapure®, které vyrábí německá společnost AlzChem. Jde pravděpodobně o nejznámější kreatinovou surovinu na světě a mezi sportovci má velmi dobrou pověst díky důrazu na čistotu a kontrolu výroby. Je ale fér říct jednu věc. Samotný kreatin monohydrát funguje bez ohledu na značku. Pokud koupíte kvalitní kreatin od ověřeného výrobce, rozdíly ve výkonu mezi běžným kreatinem a Creapure® pravděpodobně nepoznáte. Přidaná hodnota Creapure® spočívá hlavně v kontrole kvality, původu a jistotě, že dostáváte skutečně čistou surovinu. To je důležité zejména pro závodní sportovce, náročnější uživatele nebo každého, kdo chce mít maximální jistotu ohledně původu produktu.
Příprava a rozpustnost
GymBeam doporučuje rozmíchat 1 odměrku (5 g) ve 250–300 ml vody. Při testování jsme narazili na jednu věc, kterou je dobré zmínit. Creapure® není mikronizovaný kreatin, takže se nerozpouští tak snadno jako některé jiné produkty na trhu. Ve studené vodě zůstává po zamíchání část kreatinu usazená na dně a je potřeba nápoj občas promíchat. Není to chyba produktu. Naopak jde o vlastnost originálního Creapure®, která souvisí s velikostí krystalů. V praxi to ale nehraje žádnou roli. Kreatin nemusí být dokonale rozpuštěný, aby fungoval. Stačí ho vypít i s usazeninou. Je bez chuti, takže vám to nebude dělat problém.
Užívání v praxi
Pokud s kreatinem začínáte, doporučujeme úplně jednoduchý postup. Každý den 5 g. Není potřeba řešit nasycovací fáze, cyklování ani složité protokoly. Většina lidí se k plnému nasycení svalů dostane během 3–4 týdnů pravidelného užívání. To je mimochodem jedna z nejčastějších chyb, kterou vídáme. Lidé kreatin užívají pár dní, nic necítí a přestanou. Jenže kreatin není předtréninkovka. Nečekejte okamžitý nával energie. Jeho efekt přichází postupně. Nejčastěji si všimnete, že zvládnete o pár opakování navíc, lépe regenerujete mezi sériemi nebo se zlepší celková výkonnost v tréninku.
Cena
Za balení 250 g zaplatíte přibližně 359 Kč. Při dávkování 5 g denně vychází jedna dávka zhruba na 7 Kč. To považujeme za velmi rozumnou cenu. Ano, běžné kreatiny bez označení Creapure® bývají levnější. Rozdíl ale není nijak dramatický a pokud chcete originální německou surovinu, cenový příplatek je podle nás stále rozumný. Ve své kategorii se tak GymBeam pohybuje někde mezi běžnými kreatiny a prémiovými značkami.
Vyplatí se Kreatin monohydrát 100% Creapure® koupit?
Pokud hledáte kvalitní kreatin bez kompromisů, za nás ano. Líbí se nám především jednoduchost celého produktu. GymBeam se nesnaží prodávat revoluční formuli ani přidávat desítky dalších látek. Dostanete přesně to, co od kreatinu očekáváte, čistý kreatin monohydrát od jednoho z nejznámějších výrobců na světě. Na druhou stranu bychom nepodléhali marketingu, že Creapure® automaticky znamená vyšší výkon než každý jiný kreatin na trhu. Pokud máte kvalitní kreatin monohydrát od ověřené značky, rozdíly budou minimální. Kde ale Creapure® dává smysl, je jistota původu, kontrola výroby a velmi vysoká čistota suroviny.
Celkově jde o produkt, který bychom bez problémů doporučili jak začátečníkům, tak pokročilým sportovcům. Pokud chcete jeden z nejkvalitnějších kreatinů na trhu a nevadí vám si za tuto jistotu mírně připlatit, Kreatin monohydrát 100% Creapure® od GymBeam rozhodně patří mezi nejlepší volby.
