Multivitaminy patří mezi doplňky, u kterých se rozdíly na první pohled hledají těžko. Na etiketě většina z nich slibuje desítky vitaminů a minerálů, jenže při bližším pohledu často narazíte na levnější formy surovin, zbytečně vysoké dávky některých látek nebo naopak množství, které je spíš do počtu. Právě proto se při hodnocení multivitaminů nedíváme jen na počet složek, ale hlavně na to, jak jsou poskládané dohromady. Vilgain Multivitamin Complex sází na biologicky aktivní formy minerálů, patentované suroviny a kombinaci vitaminů s látkami, které v běžných multivitaminech často nenajdete.
Kromě 25 vitaminů a minerálních látek obsahuje také beta-glukany, synbiotika LactoWise®, extrakt z kurkumy Curcumin C3 Complex® nebo BioPerine® pro lepší využití kurkuminu. Podívali jsme se detailně na jednotlivé složky, dávkování i to, zda jde o skutečně kvalitně navržený multivitamin, nebo jen dobře odprezentovaný marketing.
Obsah recenze
TIP: Jaké jsou nejlepší multivitamíny aktuálně na trhu? Mrkněte na náš žebříček: Nejlepší multivitamínové doplňky pro sportovce.
Složení
Tady Vilgain Multivitamin Complex vyčnívá nad většinou běžných multivitaminů. Ne kvůli počtu látek, ale způsobu, jakým je celý komplex poskládaný. Když hodnotíme podobné produkty, zajímá nás několik věcí: použité formy vitaminů a minerálů, jejich dávky, jestli se jednotlivé látky vzájemně doplňují a jestli výrobce nepřidal něco jen proto, aby seznam ingrediencí vypadal delší. V tomto případě nás nic podobného netrklo.
Minerály v dobře využitelných formách
První věc, které jsme si všimli, jsou použité minerální formy. Hořčík, zinek, železo, měď i mangan jsou navázané jako bisglycináty. Právě chelátové vazby patří obecně mezi nejlépe vstřebatelné formy minerálů a zároveň bývají šetrnější k trávení než levnější oxidy nebo sírany, které se v multivitaminech objevují velmi často. Je vidět, že se výrobce nesnažil ušetřit na surovinách. Bisglycináty jsou výrazně dražší, ale u každodenně užívaného multivitaminu dávají větší smysl než levnější alternativy.
Dávky vitaminů jsou rozumné, ne přestřelené
Na první pohled může překvapit, že většina vitaminů obsahuje okolo 100 až 150 % referenční hodnoty příjmu. Někomu se to může zdát málo, zvlášť když jiné produkty slibují tisíce procent doporučené denní dávky. Jenže právě to je podle nás výhoda. U vitaminů rozpustných ve vodě, jako je vitamin C nebo vitaminy skupiny B, extrémně vysoké dávky většinou nepřinášejí úměrně vyšší efekt. Organismus si vezme jen určité množství a zbytek jednoduše vyloučí močí. Mnohem důležitější je pravidelný každodenní příjem než jednorázové megadávky. Vilgain se proto drží dávek, které bezpečně pokryjí potřebu většiny zdravých lidí.
Vitamin D ano, ale nečekejte léčebnou dávku
Jediné místo, kde bychom měli drobnou výhradu, je vitamin D3. Produkt obsahuje 5 μg (200 IU), což odpovídá 100 % referenční hodnoty příjmu. Pro běžné doplnění jídelníčku je to naprosto v pořádku. Jenže z pohledu současných doporučení a zkušeností z praxe bývá zejména během podzimu a zimy potřeba často vyšší. Řada odborných společností pracuje u dospělých s dávkami kolem 25–50 μg (1000–2000 IU) denně podle individuální situace a laboratorních hodnot. Pokud tedy máte nízkou hladinu vitaminu D nebo ho řešíte cíleně, bude pravděpodobně vhodné přidat samostatný doplněk. Na druhou stranu chápeme, proč výrobce zvolil právě tuto dávku. Multivitamin má být univerzální produkt pro širokou populaci, nikoliv náhrada individuální suplementace.
Hořčík tu není jako hlavní zdroj
Podobně je to s hořčíkem. Jedna denní dávka obsahuje 75 mg, což představuje pouze 20 % referenční hodnoty příjmu. Pokud někdo očekává, že tím pokryje svůj denní příjem, bude zklamaný. Za nás je ale toto rozhodnutí logické. Hořčík patří mezi minerály, které se běžně doplňují samostatně ve výrazně vyšších dávkách. Kdyby výrobce přidal například 300 mg kvalitního bisglycinátu, znamenalo by to mnohem větší kapsle nebo vyšší počet kapslí denně. Tohle je spíš základní doplnění než plnohodnotná suplementace hořčíku.
Železo není pro každého
Za zmínku stojí také obsah železa. Jedna denní dávka dodá 14 mg železa ve formě bisglycinátu, tedy 100 % referenční hodnoty příjmu. To ocení především ženy v reprodukčním věku nebo lidé, kteří mají vyšší potřebu železa. U zdravých mužů a žen po menopauze ale bývá jeho potřeba nižší a bez potvrzeného nedostatku není důvod železo cíleně doplňovat. Právě proto někteří výrobci nabízejí dvě varianty multivitaminu, s obsahem železa i bez něj. Možnost výběru bychom uvítali i tady.
Co nás naopak opravdu příjemně překvapilo
Tím ale složení nekončí. Výrobce nepřidal jen vitaminy a minerály, ale několik značkových surovin, které mají v odborné literatuře poměrně slušné zázemí. LactoWise® není obyčejné probiotikum. Jde o synbiotikum, tedy kombinaci probiotických bakterií Bacillus coagulans a prebiotické vlákniny z pískavice (FenuFibers®). Výhodou je, že probiotická kultura je poměrně stabilní a není tak citlivá jako některé běžné laktobacily. Dávka 1,5 miliardy CFU sice nepatří mezi nejvyšší na trhu, ale pro každodenní podporu střevního mikrobiomu dává smysl. Dalším plusem je 200 mg beta-glukanů z pivovarských kvasnic. Právě beta-1,3/1,6 glukany patří mezi nejlépe prozkoumané polysacharidy z hlediska podpory imunitního systému. Dvě stě miligramů je dávka, která už není jen symbolická a odpovídá množstvím používaným v části klinických studií.
Povedená je také kombinace Curcumin C3 Complex® a BioPerine®. Samotný kurkumin má velmi nízkou vstřebatelnost, takže bez piperinu se využije jen omezeně. Přidaných 5 mg BioPerine® je standardní množství, které se právě pro zvýšení biologické dostupnosti používá nejčastěji. Na druhou stranu bych od 140 mg kurkuminu nečekal výrazný efekt na bolesti kloubů nebo chronické zánětlivé obtíže. Bereme to spíš jako příjemný bonus než důvod, proč si produkt koupit.
Právě tyto patentované ingredience podle nás odlišují Vilgain od většiny běžných multivitaminů. Nejsou sice důvodem, proč produkt kupovat samostatně, ale dávají celé formuli větší smysl než pouhé přidání dalších vitaminů a minerálů.
Celkové hodnocení složení
Po detailním rozboru máme pocit, že tento multivitamin navrhoval někdo, kdo přemýšlel nad celou formulí jako nad funkčním celkem, ne jen jako nad seznamem ingrediencí. Líbí se nám použití kvalitních forem minerálů, aktivní vitamin K2-MK7, methylkobalamin u vitaminu B12, absence zbytečně přestřelených dávek i zařazení patentovaných surovin, které mají své opodstatnění. Kdybychom měli něco změnit, uvítali bychom vyšší obsah vitaminu D nebo variantu bez železa pro muže. To jsou ale spíš drobné připomínky než zásadní nedostatky.
Dávkování
Výrobce doporučuje užívat 3 kapsle denně, ideálně společně s jídlem. Jedno balení obsahuje 90 kapslí, takže vystačí na 30 dní pravidelného užívání. Denní dávka obsahuje kompletní spektrum vitaminů, minerálů i dalších účinných látek, jako jsou beta-glukany, synbiotika nebo kurkumin. U podobně komplexních produktů by bylo obtížné vměstnat všechny účinné látky do jediné kapsle bez výrazných kompromisů. My bychom kapsle rozdělili ke dvěma jídlům během dne. Ne kvůli lepším účinkům, ale spíš kvůli pohodlí. Při testování jsme nezaznamenali žádné zažívací obtíže ani nepříjemný pocit po užití, což přičítáme mimo jiné použití šetrnějších forem minerálů.
Účinky
Od kvalitního multivitaminu není dobré očekávat, že po týdnu pocítíte příval energie nebo že během zimy úplně zapomenete na nachlazení. Jeho úloha je mnohem méně nápadná. Pomáhá dlouhodobě pokrýt příjem mikronutrientů, které bývají ve stravě často na hraně, a vytváří podmínky pro normální fungování organismu. Právě proto se nám líbí, že Vilgain nestaví jen na vitaminech a minerálech. Beta-glukany z kvasnic, synbiotika LactoWise® nebo Curcumin C3 Complex® dávají produktu další rozměr, i když bychom je nevnímali jako náhradu samostatných doplňků při řešení konkrétních zdravotních obtíží.
Velkou část účinků navíc potvrzuje i Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA). Vitamin C a vitamin D přispívají k normální funkci imunitního systému, vitaminy skupiny B pomáhají snižovat míru únavy a vyčerpání, vitamin E přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem a zinek podporuje normální stav kostí, vlasů, nehtů i pokožky.
Z naší zkušenosti dává podobný komplex největší smysl lidem, kteří mají náročnější období, hodně sportují, často cestují nebo jednoduše vědí, že jejich jídelníček není každý den ukázkový. Nenahradí pestrou stravu, ale dokáže dobře pokrýt drobné nedostatky, které se dlouhodobě nasčítají.
Cena
Cena se pohybuje okolo 429 Kč za balení 90 kapslí, tedy na 30 dní užívání. Jedna denní dávka vychází přibližně na 14 Kč. Na první pohled nejde o levný multivitamin. Když ho ale porovnáme s běžnými produkty z drogerie nebo lékárny, je potřeba zohlednit i kvalitu použitých surovin. Bisglycinátové minerály, patentované ingredience jako LactoWise®, Curcumin C3 Complex® nebo BioPerine® a celkově promyšlená formulace jsou výrazně dražší než základní směsi vitaminů a minerálů.
Pokud hledáte co nejlevnější multivitamin, najdete spoustu alternativ. Jestli ale chcete kvalitně sestavený komplex, považujeme cenu za férovou.
Závěrečné zhodnocení
Po detailním rozboru na nás Vilgain Multivitamin Complex působí jako jeden z nejlépe sestavených multivitaminů, které jsou aktuálně na českém trhu dostupné. Neproto, že obsahuje nejvíc vitaminů nebo nejvyšší dávky, ale protože jednotlivé složky dávají jako celek smysl. Oceňujeme kvalitní formy minerálů, aktivní vitamin K2-MK7, methylkobalamin, zařazení beta-glukanů i patentovaných synbiotik. Výrobce se nesnažil zaujmout extrémními dávkami, ale vytvořit produkt, který je vhodný pro dlouhodobé každodenní užívání.
Má nějaké slabiny? Ano. Vitaminu D bychom si uměli představit o něco více a obsah železa nemusí vyhovovat každému, zejména mužům nebo ženám po menopauze. Nejde ale o zásadní nedostatky, které by měnily celkové hodnocení. Pokud hledáte multivitamin, který není postavený na marketingových heslech, ale na kvalitních surovinách a promyšlené formulaci, patří podle nás Vilgain Multivitamin Complex mezi nejlepší volby ve své cenové kategorii. Není to produkt, který slibuje zázraky. Je to dobře navržený základ, který dává smysl jako dlouhodobá součást každodenní suplementace.
Další odborné recenze
- Melatonin Forte [recenze]: Dokáže zlepšit kvalitu spánku?
- Nexgen [recenze]: Kvalitní multivitamín v chelátových vazbách
- BrainMax Energy Magnesium: Jeden z nejlepších hořčíků na trhu? (Recenze)
- Vilgain Vitamín D3 + K2: Jedno z nejlepších déček na trhu
- Nutrend Multivitamin [recenze]: Překvapivě promyšlený doplněk
