DÁMY A PŘÁTELÉ, již po několik let se mi hlavou honila myšlenka, jak pozvednout českou kulturistiku, změnit její vnímání společností a jak pomoci ostatním ...více
již po několik let se mi hlavou honila myšlenka, jak pozvednout českou kulturistiku, změnit její vnímání společností a jak pomoci ostatním zlepšovat se. Na toto téma jsme s Radkem Neumannem vedli rozsáhle rozhovory a vyměnili si nejeden mail.
Výsledkem bylo rozhodnutí, že vydáme e-book, kde se pokusíme nastínit moji přípravu od A až po Z. Cíl byl jasný. Dodat čtenářům kvalitní a ověřené informace, obohacené o dosavadní zkušenosti. Prvotní myšlenka e-booku se s rostoucím obsahem transformovala v nabušenou tištěnou knihu. Ano, jedná se o RAMBOOK XXXL...
Kniha Rambook XXXL představuje přelomovou publikaci o kulturistice na českém trhu. Přináší unikátní informace o tréninkových a výživových metodách, které ve své přípravě využívá profesionální kulturista Pavel Beran.
Radek Neumann a Pavel Beran umožňují čtenářům nahlédnout do všech oblastí kulturistické přípravy, tak jak je aplikována v případě Pavla, který s jejich využitím dosahuje velmi výrazných pokroků.
Kniha je tematicky rozdělena do 4 celků, které se vzájemně v některých částech prolínají, protože všechny aspekty hrají nezastupitelnou roli a jen díky jejich vhodné kombinaci lze dosahovat masívního zlepšování výkonnosti. Cílem knihy je nabídnout kvalitní informace k poznání, další analýze a vytvoření si vlastního názoru a poskytnout podmínky k naplnění motta této publikace „Dělat správné věci správně a na 100 %.“
Kniha Rambook I – Mindset a cíle pro trvalý růst přináší zásadní informace o důležitosti správného mentálního nastavení sportovce tak, aby vedlo k nejlepším výsledkům, kdy jen neustálá ochota učit se a snaha posouvat své hranice vede k bourání starých limitů a posunu na nový level. S tím souvisí i proces systematického přístupu a plánování a v této části dostává čtenář velmi podrobný návod, jak z jednotlivých složek sestavit celou přípravu tak, aby výsledkem byl výrazný výkonnostní pokrok.
V části Rambook II – Trénink - impuls pro svalový růst se kniha věnuje důležitosti přesně cíleného kulturistického tréninku. Přináší vhled do anatomie a seznamuje s činností svalu a systémem energetického krytí svalového výkonu. Výstupem jsou doporučené tréninkové metody a tréninky, které Pavel ve své přípravě využívá ve fázi největší růstové stimulace s jasným vysvětlením důvodu pro jejich zařazení.
Rambook III – Výživa a suplementace je věnována důležitosti výživy v kulturistice. Jsou vysvětleny principy Pavlova stravovacího programu a zdůrazněn význam jednotlivých složek pro růstový proces. V této části je také dopodrobna rozebrána používaná suplementace s uvedením konkrétních záměrů pro zařazení jednotlivých suplementů s ohledem na specifika svalového růstu. Kapitola obsahuje množství inovativních a překvapivých informací, které mohou přispět k lepšímu vnímání a pohledu na suplementaci ve vrcholové kulturistice.
Závěrečná kniha Rambook XXX – Synergie je nejrozsáhlejší a přináší zlomový pohled na celostní přístup ke kulturistické přípravě. První část je věnována hormonální optimalizaci organismu. Obsahuje velmi zajímavé a možná kontroverzní informace o endogenních hormonech lidského těla a jejich důležitosti pro svalový růst. Dopodrobna je rozebírán význam testosteronu, růstového hormonu, inzulinu a thyroidních hormonů a jejich vzájemný vliv a efekt v procesu svalového růstu. Nabízí zcela nový pohled na tuto problematiku a přeneseně poskytuje vhled do prostředí profesionální kulturistiky se vším, co k ní patří.
Druhá část je vyvrcholením celé knihy Rambook XXXL a poskytuje informace o Pavlově přípravě na závody s vysvětlením důležitosti a specifik jednotlivých absolvovaných fází i záměry pro jejich zařazení v rámci komplexní periodizace přípravy. Tato část je koncipována ve dvou rovinách. V první rovině navazuje na Rambook I a poskytuje podrobný návod pro sestavení vlastních plánů a v rovině druhé seznamuje čtenáře s přesnými tréninkovými a výživovými plány, které Pavel ve své přípravě využívá během jednotlivých fází. Je tedy možné stavět na reálných informacích z přípravy profesionálního kulturisty a přizpůsobit si je svým možnostem a potřebám pro dosahování maximálního pokroku. To je právě hlavním účelem této knihy – poskytnout impuls k vlastnímu uvažování a změně přístupu ke kulturistice tak, aby výsledkem celé snahy byla optimalizace přínosu jednotlivých složek kulturistické přípravy a maximalizace pozitivních výstupů z celého úsilí a ne jen náhodná procházka s očekáváním co z toho celého vlastně vznikne.
Kniha přináší také velké množství unikátních a z větší části dosud nezveřejněných fotografií.
Radek Neumann (1978)
Trenér Pavla Berana s více než 20-letými praktickými zkušenostmi. Po celou dobu intenzivně studuje problematiku tréninku, výživy, biochemie, podpůrných látek a suplementace a hledá nové efektivní postupy v kulturistické přípravě, které vedou k výrazným pokrokům. Vrcholem soutěžní éry byl zisk titulu absolutního Mistra Čech a Mistra republiky v roce 2013. V posledních pěti letech se zaměřuje primárně na komplexní zastřešení soutěžní přípravy. V této oblasti patří k velmi uznávaným a vyhledávaným specialistům. Během své trenérské kariéry spolupracoval např. s Tomášem Burešem, Jakubem Šubrtem či Matějem Ryšavým. V současné době spolupracuje také s dalším profesionálem Janem Turkem.
Pavel Beran (1993)
Profesionální kulturista divize IFBB Pro League. Kulturistice se věnuje více než 10 let a ještě v juniorském věku se mu podařilo získat profesionální kartu díky absolutnímu vítězství na EVLS Prague Amateur 2016. Jako další významné úspěchy můžeme jmenovat vítězství mezi juniory na již zmiňované soutěži a na Arnold Classic Europe 2016 či titul Mistra republiky v powerliftingu 2017 rovněž v kategorii juniorů. Při svém profesionálním debutu v roce 2018 se umístil na 4. místě na soutěži EVLS Prague Pro. Pavel patří k našim nejperspektivnějším kulturistům současnosti.
RAMBOOK I - Mindset a cíle pro trvalý růst
RAMBOOK II - Trénink – impuls pro svalový růst
RAMBOOK III – Výživa a suplementace
Suplementy - doplňky výživy pro svalový růst THE RAM WAY
RAMBOOK XXX - Synergie
BOX č. II Hormonální optimalizace – Underground Edition
