Kreatin monohydrát je tou vůbec nejúčinnější formou kreatinu. Mnoho vědeckých studií dokázalo, že užívání kreatinu zlepšuje výkon, sílu i růst svalů. Zároveň dokáže i zkracovat celkový čas regenerace svalstva. Pomáhá tělu při syntéze ATP, což je nejdůležitější zdroj energie.