Nejvíce zastoupenou bílkovinou v lidském těle je kolagen. Je součástí vazů, šlach, chrupavek, svalů, vlasů, nehtů, zubů a dalších pojivových tkání v našem těle. Jeho role v lidském organismu je nenahraditelná. Lidí trpících bolestmi kloubů a dalšími problémy způsobenými nedostatkem kolagenu přitom existuje více než dost. Tomuto tématu jsme dokonce věnovali i samostatný článek. Dnes vám ale přinášíme žebříček, nejlepších hovězích kolagenových doplňků na trhu, který vám pomůže vybrat správný suplement přesně podle vašich potřeb.
TIP: Pokud hledáte kolagen primárně na vlasy, nehty nebo pleť, mrkněte na náš žebříček nejlepších rybích kolagenů.
9 nejlepších hovězích kolagenů
| Pořadí | Obrázek | Produkt | Hlavní výhody | Cena | Informace |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
|
Woldohealth 100% Hovězí Kolagen | 50 dávek, 16 Kč na denní dávku, univerzální využití | 790 Kč - 799 Kč | Nejlepší cena Více informací Recenze |
| 2. |
|
Planet Paleo hovězí kolagen PURE | 30 dávek v balení, orientační cena: 27,8 Kč za jednu dávku | 599 Kč | Nejlepší cena Více informací |
| 3. |
|
Vilgain Grass-Fed Kolagenní peptidy | 30 dávek, 18 Kč na denní dávku, Kolagenní peptidy | 549 Kč | Nejlepší cena Více informací |
| 4. |
|
BrainMax Hydrolyzovaný kolagen | 33 dávek v balení, orientační cena: 19,6 Kč za jednu dávku | 649 Kč | Nejlepší cena Více informací |
| 5. |
|
Goodie Hydrolyzovaný kolagen 200 g | 20 dávek, 18 Kč na denní dávku, Hovězí práškový kolagen | Nejlepší cena Více informací | |
| 6. |
|
Powerlogy Upgraded Collagen | 20 dávek v balení , cena za dávku 42 Kč, Prémiový vylepšený produkt | 599 Kč | Nejlepší cena Více informací Recenze |
| 7. |
|
BioTechUSA Collagen | 20 dávek v balení, orientační cena: 24,95 Kč za jednu dávku | 489 Kč | Nejlepší cena Více informací |
| 8. |
|
GymBeam RunCollg® caps | 180 dávek v balení, orientační cena: 1,3 Kč za jednu dávku, hovězí kolagen | 229 Kč | Nejlepší cena Více informací |
| 9. |
|
EnergyBody Verisol | 20 dávek v balení, orientační cena: 19,95 Kč za jednu dávku | 399 Kč | Nejlepší cena Více informací |
Nejlepší hovězí kolagen na základě testování a uživatelských zkušeností
Mezi nejlepší kolageny na trhu rozhodně patří také Collagen Pulver od německé společnosti Woldo Health. Jedná se o prémiový doplněk získaný ze skotu pasoucího se na argentinských pastvinách a dokonce má tento výrobek i Halal certifikaci. Jedná se o 100% hovězí kolagen, který neobsahuje žádná aditiva a je přirozeně zcela bez chuti a zápachu. Samozřejmostí je, že prošel procesem hydrolyzace, aby disponoval perfektní vstřebatelností.
Výhody:
- Naprosto čistý produkt
- Neobsahuje žádná aditiva
- Univerzální využití
- Bez lepku, laktózy i sladidel
Nevýhody:
- O něco vyšší cena
Kdo ho vyrábí:
Za tímto produktem stojí německá společnost Woldo Health, ovšem samotný kolagen pochází z Argentiny. Firma Woldo Health pochází z německého Hamburgu, přičemž veškeré výrobky jsou neustále kontrolovány a testovány přímo v Německu. V repertoáru této společnosti můžete najít nejrůznější vitamíny, kolagen, MCT olej, ale například také šampony na vlasy a řadu dalších produktů, u kterých je kvalita naprostou prioritou.
V jedné dávce (10 gramů) najdete:
- 9 gramů bílkovin
Co se týče složení, jedná se o 100% hovězí kolagen, kterému rozhodně není co vytknout. Jelikož je bez barvy a bez zápachu, můžete ho přidat nejen do vody nebo smoothies, ale klidně i do jogurtů nebo kamkoliv jinam preferujete. Pokud kolagenům bez chuti příliš neholdujete, můžete si ho přidat například do proteinu, ve kterém se naprosto ztratí. Jestli vám neochucený kolagen nevadí, stačí ho rozmíchat ve vodě a vypít.
Závěrečné zhodnocení:
Kolagen od Woldo Health nabízí skvělé složení, má univerzální použití a je to naprosto čistý produkt, který disponuje také Halal certifikací. Jeho jedinou nevýhodou je tak poměrně vysoká cena, kvůli které si jeho nákup mnoho lidí asi rozmyslí. Pokud pro vás cena doplňku není důležitá a chcete skutečně kvalitní kolagen, je Collagen Pulver skvělou volbou. Pokud chcete produkt s co nejlepším poměrem ceny a kvality, možná bude lepší se porozhlédnout po jiném z produktu v tomto žebříčku. Pokud vás zajímá recenze na tento kolagen, mrkněte zde.
V našem srovnání nesmí chybět 100% hovězí kolagen od značky Planet Paleo. Jeho největší výhodou je čistá kvalita bez jakýchkoliv aditiv. Menší nevýhodou pak může být vyšší cena, která ale odpovídá kvalitě produktu.
Výhody:
- Certifikovaná kvalita
- Čisté složení
- Jednoduché dávkování
Nevýhody:
- Vyšší cena
Kdo ho vyrábí:
Planet Paleo je britský výrobce zaměřený na inovativní doplňky stravy, které kombinují tradiční výživové principy s moderní vědou. Jejich produkty se specializují na kvalitní kolageny a přírodní směsi inspirované paleo dietou, s důrazem na čistotu, etický původ a udržitelnost. Planet Paleo nabízí široké spektrum doplňků s bioaktivními složkami, které podporují zdraví kloubů, kůže, trávení a celkovou vitalitu.
-
1 polévková lžíce obsáhne 7.5g hovězího kolagenu
Kolagen od Planet paleo narozdíl od ostatních zástupců kolagenu v kapslích neobsahuje žádné přidané látky ani vitamíny. Ve složení najdete jen Collagen Hydrolysate (Bovine - Hovězí).
Závěreční zhodnocení:
Pure Collagen hydrolyzovaný hovězí kolagen je skvělou volbou pro každého, kdo hledá kvalitní doplněk pro podporu zdraví kloubů, pokožky a vlasů. Díky čistému složení bez přidaných látek a vysoké biologické dostupnosti je snadno vstřebatelný a efektivní. Tento kolagen se hodí nejen pro aktivní sportovce, ale i pro ty, kteří chtějí podpořit regeneraci svého těla přirozeným způsobem. Pokud hledáte jednoduchý a účinný způsob, jak tělu dodat potřebnou výživu, Pure Collagen je ideální volbou.
Vilgain Grass-Fed Kolagenní peptidy jsou ukázkou toho, jak má vypadat čistý a funkční kolagen bez zbytečných kompromisů. Jde o 100% hydrolyzovaný hovězí kolagen z volně pasoucích se krav krmených trávou, bez plnidel, aromat a dalších přísad. Díky vysoké vstřebatelnosti a jednoduchému složení je vhodný pro každodenní podporu kloubů, kostí, pleti i regenerace, a to jak u sportovců, tak u běžné populace.
Výhody:
- 100% čistý hydrolyzovaný hovězí kolagen bez jakýchkoliv příměsí
- Původ z grass-fed krav z Jižní Ameriky
- Vysoká vstřebatelnost díky kolagenním peptidům
- Velmi dobrá rozpustnost, bez chuti a zápachu
- Vysoký obsah bílkovin (9,1 g na dávku)
- Vhodný pro podporu kloubů, kostí, pleti i regenerace
- Jednoduché a transparentní složení – pouze jedna ingredience
- Vhodný pro sportovce i starší osoby
Nevýhody:
- Nic jsme nenašli
O výrobci:
Vilgain je česká značka výživových doplňků, která se zaměřuje na kvalitní, vědecky podložené produkty bez zbytečných aditiv a kompromisů. Jejím cílem je nabídnout zákazníkům čisté složení, transparentní původ surovin a funkční benefity, které mají skutečný dopad na zdraví a výkon. Vilgain klade důraz na to, aby produkty byly vhodné jak pro sportovce a aktivní jedince, tak pro běžnou populaci, která řeší regeneraci, klouby, pokožku nebo celkovou pohodu. Jejich kolagenní peptidy z grass-fed krav jsou příkladem takového přístupu – čistý, efektivní a bez zbytečných plnidel.
V jedné dávce (10 gramů) najdete:
- 10 g hydrolyzovaných hovězích kolagenních peptidů – 100% čistý kolagen bez jakýchkoliv příměsí, s vysokou vstřebatelností
- 9,1 g bílkovin – přirozený zdroj aminokyselin důležitých pro klouby, šlachy, kosti i pokožku
Jedná se o maximálně jednoduché a funkční složení, které cílí na to podstatné – dodat tělu kvalitní kolagen v dobře využitelné formě. Díky absenci plnidel, sladidel a aromat je produkt vhodný i pro dlouhodobé užívání a snadno zapadne do jakéhokoliv režimu, ať už sportovního, nebo zaměřeného na zdraví a regeneraci.
Závěrečné zhodnocení:
Vilgain Grass-Fed Kolagenní peptidy nás nijak nepřekvapily – v tom nejlepším slova smyslu. Přesně odpovídají tomu, co od produktů Vilgain dlouhodobě očekáváme: maximálně čisté složení, kvalitní suroviny a funkčnost. Neobsahují žádná plnidla ani balast a dělají přesně to, co mají. Pokud hledáte jednoduchý, spolehlivý kolagen pro klouby, regeneraci i podporu pokožky, tohle je sázka na jistotu. Negativa jsme zde upřímně nenašli – jen další důkaz, že Vilgain umí dělat doplňky stravy poctivě.
Další v pořadí je Hydrolyzovaný Kolagen od značky BrainMax. Certifikovaný kolagen typu I a III z volně pasoucích se krav, které jsou krmeny trávou, představuje nejvyšší možnou kvalitu. Díky procesu hydrolyzace jsou velké molekuly kolagenu rozloženy na menší peptidy, což zajišťuje jejich snadnější vstřebávání a vyšší biologickou dostupnost. Tento brazilský 100% grass-fed kolagen neobsahuje žádná aditiva ani příchutě, což zaručuje jeho čistotu a přirozenost.
Výhody:
- Vysoký obsah kolagenu
- Certifikovaný kolagen
- Čisté složení
Nevýhody:
- Vyšší cena
Kdo ho vyrábí:
BrainMax je český výrobce zaměřený na kvalitní doplňky stravy, přírodní produkty a funkční potraviny podporující zdraví, vitalitu a mentální výkon. Značka klade důraz na čisté složení, ekologickou udržitelnost a transparentnost vůči zákazníkům. BrainMax je oblíbený mezi lidmi, kteří hledají efektivní a přírodní řešení pro moderní životní styl.
- 12 g hydrolyzovaného kolagenu
Závěrečné zhodnocení:
BrainMax Hydrolyzovaný Grassfed Kolagen představuje vysoce kvalitní produkt vyrobený z krav krmených trávou, což zaručuje čistotu a přírodní původ. Díky procesu hydrolyzace se kolagen snadno vstřebává a poskytuje tělu důležité peptidy, které podporují zdraví kloubů, pokožky, vlasů a svalů. Jeho univerzální využití a absence přidaných látek z něj činí ideální doplněk pro každodenní péči o tělo. Vzhledem k objemu 400 g nabízí výborný poměr cena/výkon, což jej staví do popředí mezi podobnými produkty na trhu. Pokud hledáte prémiový kolagen za dostupnou cenu, tento produkt je skvělou volbou.
Goodie Hydrolyzovaný kolagen Bovine Grass Fed je 100% čistý hovězí kolagen z volně chovaných krav, který vyniká vysokou vstřebatelností, neutrální chutí a skvělou rozpustností. Díky hydrolyzované formě je vhodný pro každodenní užívání a podporuje regeneraci pohybového aparátu, zdraví kloubů i kvalitu pokožky, vlasů a nehtů. Jde o jednoduchý, funkční kolagen bez zbytečných příměsí, který snadno zařadíte do pití, smoothie nebo jídla.
Výhody:
- 100% čistý hydrolyzovaný hovězí kolagen z grass-fed krav
- Vysoká vstřebatelnost díky hydrolyzované formě
- Neutrální chuť a výborná rozpustnost
- Bez sladidel, aromat, barviv a zbytečných aditiv
- Snadné dávkování a univerzální použití (nápoje, smoothie, jídla)
Nevýhody:
- Chuťově zcela neutrální – pro někoho méně atraktivní než ochucené varianty
O výrobci:
Goodie je značka, která se zaměřuje na kvalitní a jednoduché doplňky stravy, které mají přímý a praktický dopad na zdraví a vitalitu. Jejím cílem je nabízet produkty s čistým složením bez zbytečných aditiv, bez umělých sladidel a aromat, které mohou zatěžovat organismus. Goodie produkty vznikají s důrazem na důvěryhodné, přírodní suroviny a snadné každodenní použití, takže poslouží jak sportovcům, tak lidem, kteří chtějí podpořit své zdraví bez komplikací. V jedné dávce (10 gramů) najdete:
V jedné dávce najdete:
- Ve 20 g dávce najdete 18 g čistého kolagenu.
Závěrečné zhodnocení:
Goodie Hydrolyzovaný kolagen vnímáme jako poctivý a funkční doplněk stravy pro každodenní podporu kloubů, pokožky i regenerace. Oceňujeme čisté složení bez zbytečných přísad, dobrou vstřebatelnost a neutrální chuť, díky které se kolagen snadno zařazuje do běžného dne. Nejde o „marketingový zázrak“, ale o kvalitní základní kolagen, který dává smysl pro sportovce i pro ty, kteří chtějí dlouhodobě pečovat o pohybový aparát a celkovou vitalitu.
Upgraded Collagen Gut+ od Powerlogy je funkční kolagenový komplex navržený nejen pro klouby a pokožku, ale především pro zdraví trávení a střevního mikrobiomu. Základ tvoří prémiový hovězí kolagen z evropských grass-fed krav, který je cíleně doplněn o vysokou dávku glycinu, bovinní kolostrum s imunoglobuliny a prebiotickou vlákninu. Součástí receptury je také klinicky ověřený probiotický kmen Bacillus coagulans (Lactospore®), který podporuje rovnováhu střevní mikroflóry a odolnost vůči stresu. Díky nealkalizovanému kakau má produkt příjemnou chuť bez přidaného cukru a funguje jako komplexní doplněk pro regeneraci, imunitu a dlouhodobou vitalitu.
Výhody:
- Zcela čisté složení
- Kvalitní kolagenní peptidy
- Komplexní produkt
- Vysoký obsah účinných látek
- Příznivě působí na zdraví kloubů i na trávení
- Možné přidat do smootnie nebo kaše
Nevýhody:
- Vysoká cena
O výrobci:
Powerlogy je slovenská značka, která si vybudovala silnou pozici mezi funkčními doplňky stravy díky důrazu na vědecky podložené receptury, prémiovou kvalitu surovin a transparentní komunikaci. Produkty vznikají ve spolupráci s odbornou vědeckou radou a reflektují aktuální poznatky z výživy a sportovní medicíny, přičemž cílí na podporu konkrétních tělesných funkcí – od imunity a regenerace až po trávení a mentální výkon. Powerlogy se zaměřuje na čisté, funkční složení bez zbytečných přídavků, které je vhodné i pro náročné uživatele hledající dlouhodobé výsledky. S Powerlogy jste se u nás mohli setkat například v recenzi na Powerlogy C8 MCT Oil nebo v recenzi na Powerlogy BIO Nougat Cream.
V jedné dávce (9 gramů prášku) najdete:
- 7 500 mg hydrolyzovaného hovězího kolagenu z evropských krav krmených trávou
- 2 700 mg L-glycinu pro podporu regenerace a střevní výstelky
- 1 900 mg inulinu jako prebiotickou vlákninu pro výživu mikrobiomu
- 210 mg imunoglobulinů (IgG) z bovinního kolostra pro podporu imunity
- 203 milionů CFU probiotického kmene Lactospore® (Bacillus coagulans)
Tato kombinace je navržená tak, aby neřešila jen klouby nebo pokožku, ale šla víc do hloubky – ke zdraví střev a trávení. Právě funkční propojení kolagenu, glycinu, kolostra, prebiotik a probiotik dává produktu smysl jako komplexnímu doplňku pro regeneraci, imunitu a každodenní vitalitu. Výhodou je také čisté složení bez cukru, sladidel a zbytečných aditiv, díky čemuž je vhodný i pro dlouhodobé užívání.
Závěrečné zhodnocení:
Upgraded Collagen Gut+ od Powerlogy je promyšlený funkční doplněk, který jde dál než běžné kolageny a cílí na trávení, regeneraci i imunitu zároveň. Kombinace kvalitního evropského kolagenu, glycinu, kolostra, prebiotik a klinicky ověřených probiotik dává produktu jasnou přidanou hodnotu a odlišuje ho od konkurence. Složení je čisté, smysluplné a vhodné i pro dlouhodobé užívání bez zbytečné zátěže pro organismus.
Jediným výraznějším negativem je vyšší cena, která ale odpovídá použitým surovinám, komplexnosti složení a prémiovému zaměření produktu. Pokud hledáte skutečně funkční kolagen zaměřený na střeva a celkovou vitalitu a nevadí vám vyšší investice, jde o velmi kvalitní volbu.
V první polovině našeho žebříčku nesmí chybět Collagen od společnosti BioTechUSA. Ten měl velký potenciál na to, aby se umístil na vyšší příčce, nicméně doplatil na pár nedostatků, nad kterými jsme nemohli zavřít oči. Jinak se ale jedná o velice kvalitní kolagen, který v mnohém převyšuje svou konkurenci.
Výhody:
- Vysoký obsah kolagenu
- Na výběr ze dvou příchutí
- Obsahuje vitamíny C a E
Nevýhody:
- Vysoká cena
- Obsahuje zbytečná barviva
Kdo ho vyrábí:
BioTechUSA je americké značka sportovní výživy známá po celém světě. Nenechte se však oklamat jejím názvem. Všechny produkty této značky jsou vyráběny v Evropské unii, tudíž splňují všechny její přísná kritéria ohledně kvality. Společnost se profiluje především skvělým poměrem ceny a kvality a výn'bornou chutí svých výrobků.
- 13 000 mg hovězího kolagenu
- 75 mg vitamínu C
- 2,7 mg vitamínu E
- 105 mg kyseliny hyaluronové
Složení Collagenu od BioTechUSA na první pohled vypadá opravdu dobře. Máme tady vysoký obsah kolagenu, přidané vitamíny C a E a navíc si můžeme vybrat i ze 2 příchutí. Tahle možnost je rozhodně velkým plusem, protože chuťově s přehledem poráží ostatní výrobce. Jenže to má i svou daň. Obsahuje totiž barviva s vysokým skóre škodlivosti. Ta zde sice nejsou obsažena v nějakém velkém množství, ale přece jenom se jim dalo lehce vyhnout.
Závěrečné zhodnocení:
Collagen od společnosti BioTechUSA patří mezi kvalitní kolageny, které cílí především na náročné sportovce. To se pochopitelně projevuje i na ceně, která činí necelých 23 korun za jednu dávku. Za tuhle částku ale získáte vysoce kvalitní kolagen a navíc, který na rozdíl od většiny ostatních výrobků disponuje také velice dobrou příchutí. Negativem jsou pochopitelně škodlivá barviva. Jinak tomuto produktu ale není co vytknout a nezbývá nám, než ho vřele doporučit.
RunCollg® od GymBeam je jednoduchý kolagenový doplněk v kapslové formě, který kombinuje hydrolyzovaný hovězí kolagen typu I a III s vitaminem C. Produkt cílí především na nenáročné uživatele, kteří hledají praktickou a cenově dostupnou variantu kolagenu bez složitých kombinací dalších látek. Díky kapslím se snadno užívá a zapadne do každodenní rutiny, ať už řešíte klouby, regeneraci nebo základní péči o tělo.
Výhody:
- Velmi nízká cena – patří mezi nejdostupnější kolageny na trhu
- Jednoduché složení bez zbytečných příměsí
- Obsahuje vitamin C pro podporu tvorby kolagenu
- Praktická kapslová forma – snadné užívání bez chuti
- Vhodný jako základní doplněk pro nenáročné uživatele
- Bez lepku, laktózy a GMO
Nevýhody:
- Velmi nízká dávka kolagenu - pro reálný efekt nedostačující
- Pro efektivní dávkování by bylo potřeba více kapslí denně
- Spíše základní produkt než plnohodnotná kloubní výživa
- Horší poměr cena/výkon při reálně účinném dávkování
Kdo ho vyrábí:
Za produktem RunCollg® stojí GymBeam, značka, která je na trhu známá především díky širokému portfoliu sportovní výživy a doplňků stravy. V posledních letech se ale čím dál víc zaměřuje i na základní suplementy pro zdraví, jako jsou vitamíny, minerály nebo právě kolageny. Typickým znakem GymBeam je důraz na dostupnost a jednoduchost. Produkty často stojí na základním, funkčním složení bez složitých kombinací a cílí na co nejlepší poměr ceny a výkonu. To je přesně případ i tohoto kolagenu, který je navržený spíš jako entry-level varianta pro každodenní užívání než jako komplexní kloubní výživa.
V jedné denní dávce (1 kapsle) najdete:
- 600 mg hydrolyzovaného hovězího kolagenu
- 40 mg vitamínu C
U kolagenů v kapslích je potřeba počítat s tím, že obsah účinné látky bývá výrazně nižší než u práškových variant – a RunCollg® není výjimkou. Na druhou stranu v rámci této kategorie patří spíš k těm základním a cenově dostupným variantám, které dávají smysl pro nenáročné uživatele. Pozitivně hodnotíme přítomnost vitamínu C, který je pro tvorbu kolagenu v těle klíčový. Složení je jinak jednoduché a bez zbytečných kombinací dalších látek, což odpovídá celkové filozofii produktu.
Závěrečné zhodnocení:
RunCollg® je typický příklad dostupného kolagenu, který sází na jednoduchost a nízkou cenu. V porovnání s kvalitními práškovými kolageny s vyššími dávkami sice nemůže konkurovat z hlediska efektivity, ale v rámci kapslových produktů jde o poměrně běžný standard. Jeho hlavní výhodou je právě cena a praktická forma. Pokud hledáte nenáročný doplněk pro každodenní užívání a preferujete kapsle před práškem, může dávat smysl. Pokud ale chcete z kolagenu vytěžit maximum a cílíte na reálný efekt (např. klouby, pokožku nebo regeneraci), vyplatí se sáhnout po koncentrovanějších produktech s vyšší dávkou.
Verisol Collagen od společnosti EnergyBody v našem žebříčku nesmí chybět. Čím nás zaujal? Kromě kolagenu obsahuje také slušnou dávku vitamínů a minerálů. Jedná se o tekutý produkt, což pro mnohé může být rozhodujícím faktorem.
Výhody:
- Dobrá chuť
- Obsahuje vitamíny a zinek
- Vědecky ověřená směs peptidů Verisol®
Nevýhody:
- Vysoká cena
- Nízký obsah kolagenu
Kdo ho vyrábí:
Společnost EnergyBody je největším evropským výrobcem tekutých suplementů. Historie společnosti sahá až do 80. let minulého století, kdy bratři Holzingerovi začali ve svém obývacím pokoji připravovat první produkty. Dnes už veškerá výroba pochopitelně probíhá ve specializovaných laboratořích. EnergyBody se zaměřuje především na silové sportovce, ale její produkty mohou být přínosné pro sportovce všeho druhu.
- 2 500 mg kolagenu
- 80 mg vitamínu C
- 12 mg vitamínu E
- 10 mg zinku
Verisol Collagen je bohatý na vitamíny a zinek, což je pochopitelně velké plus. Ještě lepší by ale možná bylo, kdyby byl bohatý zároveň i na kolagen. Jeho obsahem se totiž nemůže rovnat práškovým přípravkům, které obsahují několikanásobné množství účinné látky. V čem se jim naopak rovnat může, je cena. Tahle kombinace není zrovna šťastná a přesně proto se Verisol Collagen ocitá až na samotném chvostu našeho žebříčku. Na druhou stranu musíme ještě jednou pochválit množství vitamínů a zinku, které jsou zde obsaženy dostatečně na to, aby pokryly doporučenou denní dávku pro dospělého člověka.
Závěrečné zhodnocení:
Myslím, že všechno důležité už zaznělo v předchozím odstavci. Verisol Collagen je ve všech ohledech skvělým doplňkem stravy. Jeho největší vada je však nízký obsah té nejdůležitější látky. Kdyby obsahoval více kolagenu, zaplatit oněch necelých 20 korun za dávku by se zajisté vyplatilo a tento produkt by se rázem ocitl na mnohem vyšší pozici. I přesto si ale dokážu představit, že svým složením bude pro spoustu lidí favoritem.
Co je kolagen?
Ze všech bílkovin je v našem těle nejvíce zastoupen právě kolagen. Je základem pojivových tkání v našem těle, tudíž se nachází v kostech, kůži, nehtech, vlasech, šlachách, svalech a podobně. Existuje více než 25 druhů kolagenu, přičemž pro nás jsou klíčové především typy I, II a III. Ty představují naprostou většinu kolagenu v lidském těle. Kolagen si sice tělo ve značné míře tvoří samo, nicméně s přibývajícím věkem tato produkce pomalu ale jistě klesá. To se následně projeví na všech tkáních, které kolagen tvoří. Je zajímavé, že i přes jeho nezpochybnitelnou důležitost stále většina lidí (včetně sportovců) kolagen ignoruje a nedělá si starosti s jeho doplňováním. Na toto téma jsme přitom psali komplexní článek Kolagen pod drobnohledem, který určitě doporučujeme pročíst.
K čemu potřebujeme kolagen?
Na základě výše napsaného je asi jasné, že kolagen v našem těle zastává celou řadu důležitých funkcí. Díky tomu dokáže ve velké míře ovlivnit celkovou kvalitu našeho života. Kde se kolagen nejvíce projevuje?
Vliv na kvalitu pokožky
Všichni asi moc dobře víme, že kůže starších lidí bývá povislá. To je zapříčiněno nedostatkem kolagenu, kterým starší lidé ve velkém trpí. Kolagen zajišťuje pevnost a pružnost pokožky a zároveň v ní pomáhá držet správné množství vody. Bez kolagenu bývá pokožka naopak křehká a velmi málo odolná vůči vlivům vnějšího prostředí. Úbytek kolagenu ale přichází mnohem dříve, než by se mohlo zdát. Kolagen I. typu, který je ve velkém obsažen právě v pokožce, tělo přestává ve větším množství produkovat už ve věku 35 let. Pokud chcete kolagen pro zlepšení kvality pokožky, volte ten mořský.
Vliv na bolest kloubů
Vzhledem k tomu, že kolagen tvoří značnou část chrupavek, vazů a šlach, je celkem jasné, že se ve velkém podílí na správném fungování naší kloubní soustavy. I z toho důvodu si většina lidí kolagen spojuje právě s klouby. Kolagen II. typu totiž zajišťuje jejich pevnost a odolnost. Úbytek kolagenu se na funkci kloubů projevuje zhoršenou pohyblivostí a bolestí. To je mimochodem důvod, proč mají starší lidé s klouby neustálé problémy. Není to však záležitost týkající se pouze starších lidí. I lidé po třicítce mohou pociťovat bolesti kloubů při nějaké náročné aktivitě. Proto doporučujeme preventivně doplňovat kolagen všem věkovým skupinám. Pro zlepšení kvality kloubů je zase lepší volit 100% hovězí kolagen.
Vliv na svalovou hmotu
Růst svalů je pro sportovce velmi dobře známé téma. Co si ale možná někteří neuvědomují, je role kolagenu v procesu hojení svalových mikrotraumat po tréninku. Kolagen III. typu dodává nově vznikajícím svalovým vláknům potřebnou flexibilitu. Díky tomu pomáhá zacelit pojivovou tkáň tam, kde došlo k jejímu poškození během tréninku. Doplnění kolagenu po tréninku by tedy mělo být prioritou každého sportovce, neboť právě kolagen do značné míry urychluje proces regenerace svalové hmoty.
Jak doplnit kolagen?
První možností doplnění kolagenu jsou pochopitelně doplňky stravy. Jejich největší výhodou je, že prošly mnoha vědeckými testy, díky kterým budete mít jistotu, že opravdu dosáhnete požadovaných výsledků. Navíc obsahují kolagen v dostatečně velkém množství. Další možností je upravit si jídelníček tak, aby obsahoval potraviny bohaté na přírodní kolagen. Mezi takové potraviny patří především maso, ryby, mléčné výrobky, vejce, slunečnicový olej, červené ovoce, zelená listová zelenina a podobně. Velice přínosným zdrojem kolagenu jsou i kuřecí nebo hovězí vývary, do kterých by se mělo používat maso i kosti. V tomto směru se jídelníček bohatý na kolagen ve své podstatě téměř neliší od jídelníčku bohatého na bílkoviny obecně, což je pochopitelně výhoda.
Čím je dobré podpořit produkci kolagenu?
Kromě přijímání kolagenu ze stravy také můžeme podpořit jeho tvorbu přímo v našem těle. K tomu pomůže vitamín C, který je pro přirozenou tvorbu kolagenu nezbytný. Seznam nejlepších přírodních zdrojů vitamínu C jsme pro vaše potřeby už v minulosti připravili, takže se na něj neváhejte podívat a vzít si z něj potřebnou inspiraci. Významnou roli v tvorbě kolagenu mají také omega 3 mastné kyseliny. Ty jsou v České republice dlouhodobě opomíjeny, což je velmi špatně. Zařazením omega 3 mastných kyselin do svého jídelníčku získáte mnohem více benefitů než jenom zvýšenou produkci kolagenu. Patří mezi ně lepší funkce mozku, snížení krevního tlaku, podpora správné srdeční činnosti a mnohem víc.
Čím produkci kolagenu škodíme?
Kromě věku se na produkci nebo rychlost degradace kolagenu negativně promítají i jiné faktory. Tím hlavním je špatná životospráva. Ta se promítne na všech aspektech našeho zdraví, tvorbu kolagenu nevyjímaje. Velkým nepřítelem kolagenu je především jednoduchý cukr, jehož nadměrná konzumace zapříčiní rozklad kolagenových vláken. Dalšími faktory negativně ovlivňující produkci kolagenu jsou kouření, nadměrný stres, časté opalování bez ochranných prostředků nebo návštěvy solárií a další.
Jak vybrat kolagen?
Při výběru kolagenu je třeba dbát především na to, aby se jednalo o kolagen hydrolyzovaný. Takto upravený kolagen tvoří kolagenní peptidy, které jsou pro tělo mnohem lépe zpracovatelné a využitelné. Při výběru mezi jednotlivými druhy kolagenu záleží především na vašich potřebách. Hovězí kolagen obsahuje především I. a III. typ, zatímco mořský (neboli rybí) obsahuje hlavně I. typ. Vaše volba by se proto měla odvíjet hlavně od vašich osobních potřeb, přičemž hlavní funkce jednotlivých typů kolagenu jsme probrali výše. Při výběru kolagenu (a jakéhokoliv jiného suplementu) vždy dbejte na to, aby výrobce používal kvalitní suroviny, které jsou pro lidský organismus dobře využitelné.
Pro péči o pokožku je často doporučován mořský kolagen, protože obsahuje typ I, který je nejdůležitější pro zlepšení elasticity, hydratace a celkové kvality pokožky. Díky menším molekulám je mořský kolagen snadněji vstřebatelný a rychle se dostává tam, kde je potřeba. Naopak pro podporu kloubů, šlach a chrupavek je ideální hovězí kolagen, který obsahuje nejen typ I, ale také typ III. Tyto typy kolagenu hrají klíčovou roli při regeneraci pojivových tkání a zlepšení pohyblivosti kloubů. Každý typ kolagenu má tedy své specifické výhody, a proto je vhodné vybírat podle konkrétních potřeb těla.
Jak dlouho se kolagen užívá?
Benefity kolagenu se pochopitelně neprojeví ze dne na den. Většinou se uvádí, že minimální doba potřebná pro zpozorování prvních pozitivních účinků je 4-8 týdnů. Tato doba se ale pochopitelně liší od člověka ke člověku a ovlivňuje ji velké množství faktorů. Jako osvědčený způsob maximalizace účinků kolagenu se uvádí jeho užívání na denní bázi po dobu 3 měsíců. Následovat by mělo pouhé “udržování” v podobě užívání kolagenu asi 2-3x do týdne. V případě nenadálých potíží se samozřejmě doporučuje opět začít s častějším užíváním.
Je lepší kolagen, nebo kloubní výživa?
Kolagen je důležitou součástí mnoha kloubních výživ. Z toho důvodu není žádným překvapením, že si mnoho lidí klade otázku, jestli je pro zdraví kloubů lepší využívat samotný kolagen, nebo komplexní směs ve formě kloubní výživy. Odpověď na tuto otázku ale není úplně jednoznačná. Je vědecky prokázáno, že kolagen je v souvislosti se zdravím kloubů účinnější látkou než kombinace glukosaminu a chondroitinu, které najdeme ve většině kloubních výživ. Z toho vyplývá, že kloubní výživa bez kolagenu je méně efektivní než kolagen samotný. Dá se z toho ale rovněž vyvodit, že čistý kolagen je lepší než kolagen v kombinaci s těmito látkami? To si nemyslím.
Kloubní výživy totiž obsahují množství dalších látek, které podporují přirozenou tvorbu kolagenu a mají spoustu dalších pozitivních efektů. Pokud tedy kloubní výživa obsahuje dostatečné množství kolagenu, není důvod, proč by v porovnání se samotným kolagenem neměla obstát. Pokud však chcete suplementovat kolagen primárně z jiných důvodů, než je zdraví kloubů (kvalita pokožky), dává samozřejmě smysl zvolit spíše čistý kolagen. Ve výsledku tak záleží především na tom, co od daného produktu očekáváte. Můžete navštívit třeba náš žebříček nejlepších kloubních výživ a podívat se, zda vás některý z TOP produktů zaujme.
Může mít kolagen nějaká negativa?
Obecně vzato se dá říct, že kolagen je velmi bezpečná látka, kterou naše tělo dokáže bez problému zpracovat. Je ale důležité si uvědomit, že se často vyrábí z potravin, které se řadí mezi alergeny. Trpíte-li například alergií na ryby, rozhodně byste se měli vyhýbat mořskému kolagenu, který je zpravidla vyráběn z rybí kůže. Kolagenové suplementy také bývají často zpracovávány v prostorách, kde se vyskytují korýši, vejce nebo sója. Z toho důvodu je důležité si před užíváním přečíst informace o alergenech, i pokud produkt přímo neobsahuje látky, na které jste alergičtí.
V některých případech může suplementace kolagenu vyvolat nevolnost, nadýmání, pálení žáhy či jiné zažívací potíže. Podobné problémy ale nejsou příliš časté a ve většině případů po suplementaci kolagenu nepocítíte žádné negativní efekty.
Závěr
Na závěr je důležité připomenout, že ačkoli kolagenové doplňky získaly velkou popularitu díky svým slibům o zlepšení stavu pokožky, kloubů nebo svalů, stále existují pochybnosti ohledně jejich skutečné účinnosti. Výzkumy sice potvrzují, že kolagenové peptidy jsou v těle dobře vstřebávány, avšak není zcela jasné, zda jsou využívány přímo k obnově kolagenu, nebo jiným procesům v těle. Navíc mnoho dostupných studií je financováno výrobci, což může ovlivnit jejich objektivitu. Pokud se rozhodnete kolagen vyzkoušet, nezapomeňte, že jeho syntézu podporuje vitamín C, který by měl být součástí vašeho jídelníčku. Nezapomínejte však na zdravou dávku skepticismu – klíčovou roli hraje pestrá strava a celkově zdravý životní styl, zatímco efekt doplňků zůstává otevřenou otázkou.
Zdroje
- BURJAKOVÁ, Barbora. Izolovaný kolagen jako přídatná látka do masných výrobků [online]. Praha, 2019 [cit. 2023-02-16]. Dostupné z: https://theses.cz/id/182rgc/. Bakalářská práce. Vysoká škola chemicko-technologická v Praze, Fakulta potravinářské a biochemické technologie.
-
Kolagen – Wikipedie. [online]. Dostupné z: https://cs.wikipedia.org/wiki/Kolagen
-
Kolagen – WikiSkripta. [online]. Dostupné z: https://www.wikiskripta.eu/w/Kolagen
-
Do Collagen Supplements Work?. Healthline: Medical information and health advice you can trust. [online]. Copyright © 2005. Dostupné z: https://www.healthline.com/nutrition/do-collagen-supplements-work
-
Health Benefits of Collagen: Pros, Cons, and More. Healthline: Medical information and health advice you can trust. [online]. Copyright © 2005. Dostupné z: https://www.healthline.com/nutrition/collagen-benefits
-
Collagen: Benefits, Side Effects, and More. Healthline: Medical information and health advice you can trust. [online]. Copyright © 2005. Dostupné z: https://www.healthline.com/nutrition/collagen
- Khatri M, Naughton RJ, Clifford T, Harper LD, Corr L. The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: a systematic review. Amino Acids. 2021 Oct;53(10):1493-1506. doi: 10.1007/s00726-021-03072-x. Epub 2021 Sep 7. PMID: 34491424; PMCID: PMC8521576.
Dobrý den,
koukal jsem na Vase video o Alavisu. A zni tam, že msm neguje využitelnost kolagenů. To znamená, že potlačuje kolageny a kdybych bral stranou ještě suplement vyloženě jenom o kolagenu tak nebude účinný na 100% kvůli msm z Alavisu?
Děkuji
Dlouho jsem koukal na 3. 100% Hydrolyzed Collagen a chtěl jsem si ho koupit až teď mají nějaký výpadek a nikde se v Česku nedá sehnat a jestli bude ještě do Vánoc nikdo neví...
Tak jsem si koupil 5 .BioTechUSA Collagen 300g a je to super! Mám příchuť modrá malina a to je tak navoněný uff.. že mi z toho vždy vonní celá kuchyně :D
Mimochodem moje milá má: 9. Collagen Liquid od Sirtecu a také si pochvaluje..
Ahoj,
Děkujeme za recenzi!
Ať se daří