Nejlepší proteinové kaše na trhu 2020 - Jakou vybrat? (Test)

Naposledy upraveno: 18. března 2020

Proteinové kaše jsou v dnešní hektické a uspěchané době naprostá nutnost, kterou jistě spousta sportovců každý den využívá. Jsou ale všechny tou ideální snídaní šampionů, kterou byste do svého jídelníčku měli zařadit?

Na to se podíváme v našem dnešním žebříčku, kvůli němuž jsme otestovali desítky kaší a vybrali z nich ty nejlepší, které vám představíme.

Žebříček nejlepších proteinových kaší

1.
SizeAndSymmetry Protein Mash
27 Kč za dávku
26g bílkovin v porci
29g sacharidů v porci
2.
Prom-IN Low Carb Protein Mash
26 Kč za dávku
17,7g bílkovin v porci
17,5g sacharidů v porci
3.
Extrifit Protein Break
44 Kč za dávku
25g bílkovin v porci
45-50g sacharidů v porci
4.
GreenFood Bezlepková kaše
20 Kč za dávku
20g bílkovin v porci
19g sacharidů v porci
5.
Bulk Powders Proteinová kaše
20 Kč za dávku
22g bílkovin v porci
35g sacharidů v porci
6.
MaxxWin Protein Mash
21 Kč za dávku
16,5g bílkovin v porci
26g sacharidů v porci
7.
Czech Virus Protein Porridge
26,9 Kč za dávku
13,5g bílkovin v porci
21,5g sacharidů v porci
8.
Nutrend Protein Porridge
26 Kč za dávku
15g bílkovin v porci
23,5g sacharidů v porci
9.
Extrifit Rice & Oat Mash
25 Kč za dávku
4g bílkovin v porci
34g sacharidů v porci
10.
Emco Super Protein kaše
16 Kč za dávku
10g bílkovin v porci
36g sacharidů v porci

Detailní srovnání proteinových kaší

1. SizeAndSymmetry Protein Mash

SizeAndSymmetry Protein Mash

Na prvním místě našeho dnešního srovnání se s přehledem umístila kaše Protein Mash od společnosti SizeAndSymmetry. Tato kaše v sobě totiž kombinuje ideální množství bílkovin a sacharidů, je dostupná za dobrou cenu a nenajdete v ní žádné nesmyslné přidané suroviny, které by mohly kazit nutriční profil celého produktu. 

hlavní body
Výhody:
  • Výborný poměr ceny a kvality
  • Dostupnost hned ve třech příchutích
  • Minimum jednoduchých cukrů
Nevýhody:
  • I neochucená varianta je poměrně sladká 
shrnutí
Jak nám kaše chutnala:

V případě Protein Mash si můžete vybírat hned ze tří různých variant - kokos, smetanový jogurt a natural. Jediné, co můžu vytknout, je, že i neochucená varianta působí velmi sladce, což mi nevyhovovalo. Kromě toho ale není co vyčítat, všechny kaše zachovávají minimum jednoduchých cukrů, jejich chuť působí autenticky, přirozeně a neuměle, tudíž je můžu bez sebemenšího zaváhání doporučit. 

Jak hodnotíme složení:

Ani po stránce složení nemáme této kaši co vytknout. Tvoří ji totiž jen naprosto základní suroviny - syrovátkový izolát CFM, ovesná extrudovaná mouka, rýžová instantní mouka, rýžové vločky, micelární kasein a ke slazení jsou použity steviol glykosidy a sukralóza, tedy zdravotně nezávadné suroviny. Pokud zvolíte třeba kokosovou variantu, navíc je pouze drcený kokos, který nutriční profil kaše nijak negativně neovlivní.  

Závěrečné hodnocení:

I když SizeAndSymmetry není tak známá společnost, jejich kaše si prvenství v našem srovnání rozhodně zaslouží. Skvělé složení, skvělá chuť a přijatelná cena dělají z této kaše produkt, který můžete jíst každé ráno a nemusíte se bát žádných zbytečných cukrů či prázdných kalorií

Obchod
Srovnání cen
Odkaz

2. Prom-IN Low Carb Protein Mash

Prom-IN Low Carb Protein Mash

Na druhém místě našeho žebříčku nejlepších proteinových kaší se umístila Low Carb Protein Mash, kterou vyrábí velmi známá firma Prom-In. Kombinuje v sobě prémiové zdroje bílkovin a peptidů s kvalitními obilninami bohatými na betaglukany, tudíž se jedná o potravinu pro ty skutečně nejnáročnější zákazníky. 

hlavní body
Výhody:
  • Extrémně kvalitní složení 
  • Skvělá chuť 
  • Výborná stravitelnost
Nevýhody:
  • Vyšší cena
  • Obsahuje gumu guar
shrnutí
Jak hodnotíme chuť:

Proteinovou kaši Low Carb Mash osobně používám docela dlouho a když si ji připravím s trochou jogurt či tvarohu, nemůžu si ji vynachválit. Kaše chutná velmi dobře, mojí nejoblíbenější příchutí je rozhodně čokoláda a kokos, ale ani hrušková varianta není k zahození. U všech příchutí je na můj vkus trochu rušivé, že jsou dost sladké, musím vždy použít o něco více vody. 

Jak hodnotíme složení:

Pokud pominu obsah gumy guar, která sice není zdravotně závadná, ale v kaši si ji úplně nepředstavuji, není Low Carb Protein Mash co vytknout. Obsahuje probiotické kultury, vysoce kvalitní micelární kasein, CFM proteinový koncentrát, ovesnou instantní kaši a další velmi kvalitní složky, za které bych rozhodně dal ruku do ohně

Závěrečné hodnocení:

Proteinová kaše Low Carb Protein Mash je z mého pohledu velmi povedená kaše, u níž mi celkový dojem kazí jedině to, že nedokáže úplně dobře zasytit (což na druhou stranu může být výhoda, pokud si ji dáte třeba před tréninkem) a obsah gumy guar, což si v kvalitním produktu také nepředstavuji. Na druhou stranu v ní najdete i látky, které jiné kaše standardně nenabízí, kupříkladu trávicí enzymy, a tudíž můžu kaši doporučit. 

Obchod
Srovnání cen
Odkaz

3. Extrifit Protein Break

Extrifit Protein Break

Třetí místo našeho žebříčku patří proteinové kaši Protein Break, kterou vyrábí všem velmi dobře známá společnost Extrifit. Tato kaše je dostupná hned v neuvěřitelných 10 příchutích a kombinuje v sobě kvalitní zdroje sacharidů s kvalitními zdroji bílkovin, abyste do svého těla po ránu dostali vše, co ve skutečnosti potřebujete nejen pro růst svalové hmoty. 

hlavní body
Výhody:
  • 10 skvělých příchutí
  • Bezchybná chuť 
  • Díky praktickým sáčkům se skvěle hodí na cesty
Nevýhody:
  • Vysoká cena
shrnutí
Jak nám kaše chutnala:

Abych si mohl dovolit krátké srovnání, vyzkoušel jsem všech 10 dostupných příchutí a vybrat jen jednu je opravdu velmi těžké. Všechny je spojuje to, že chutnají dost přirozeně, protože obsahují skutečně surovinu deklarovanou v příchuti (borůvková kaše obsahuje lyofilizované borůvky atd.). Kdybych nutně musel zvolit jednu nejlepší, byla by to pravděpodobně vanilka, která mně osobně chutná mnohem více než vanilkový protein od Extrifitu. Ať ale zvolíte jakoukoliv verzi, neuděláte chybu. 

Jak hodnotíme složení:

Pokud jde o složení, ve srovnání s předchozí SizeAndSymmetry Protein Mash je sice o něco rozsáhlejší, ale nic špatného v něm v zásadě nenajdete. Základ, který je u všech produktů stejný, tvoří mletá rýže, instantní syrovátkový 80% proteinový koncentrát, ovesné vločky, obilné křupinky a ke slazení použitá sukralóza. V závislosti na zvolené příchuti se pak složení rozšíří o lyofilizované ovoce, odtučněné kakao nebo například mletou skořici. Stejně jako v předchozím případě tedy nemáme co vytknout. 

Závěrečné hodnocení:

Celkový dojem z Protein Break od společnosti Extrifit kazí jen a pouze vyšší cena, protože platit každé ráno 44 Kč za snídani je poměrně vysoká cena, kterou není každý ochoten zaplatit. Přesto se ale podle mého názoru vyplatí, chuťově je dobrá a složení není co vytknout, tudíž ji rozhodně doporučuji.

Obchod
Srovnání cen
Odkaz

4. GreenFood Bezlepková kaše

GreenFood Bezlepková kaše

Famózní chuť, žádný lepek a vynikající složení, které je navíc natolik transparentní, že máte přehled o zemi původu všech zastoupených surovin. To je proteinová bezlepková kaše od GreenFood, která v nejlepší čtveřici kaší, jaké na trhu seženete, prostě a jednoduše nesmí chybět. 

hlavní body
Výhody:
  • Zcela transparentní složení 
  • 20g bílkovin v jedné dávce
  • Skvělý poměr ceny a kvality
Nevýhody:
  • Obsahuje aromata
shrnutí
Jak hodnotíme chuť:

Tato proteinová kaše je dostupná hned v sedmi různých příchutích, ze kterých si vybere opravdu každý z vás. Já osobně mám moc rád kakao, proto jsem si vybral kakaovou variantu a byl jsem z ní upřímně nadšený. Je hodně intenzivní, chuť kakaa opravdu detekujete a kaši si rozhodně tak jako já zamilujete.  

Jak hodnotíme složení:

Bezlepková ovesná mouka a bezlepkové ovesné vločky z Anglie, mléčný proteinový koncentrát z Holandska, sušený bílek z Itálie, kakaový prášek a sladidlo sukralóza, která je zdravotně nezávadná. To je celý výčet složení proteinové kaše od GreenFood. I kdybych se sebevíc snažil kaši něco vytknout, neměl bych co.

Závěrečné hodnocení:

Proteinová bezlepková kaše od GreenFood je první (a nejlepší) ze série levných kaší, které častokrát poráží své dražší konkurenty na plné čáře. I když pominete, že je bez lepku, chutná skvěle, složení je transparentní a nenajdete v něm žádné kontroverzní či škodlivé látky. Zkrátka nelze nic než doporučit.

Obchod
Srovnání cen
Odkaz

5. Bulk Powders Proteinová kaše

Bulk Powders Proteinová kaše

5. místo našeho srovnání nejlepších proteinových kaší patří produktu od společnosti Bulk Powders, která patří mezi nejpopulárnější britské výrobce suplementů. Jejich kaše disponují velmi solidním složením a navíc jsou dostupné za cenu, kterou mohou veškeré konkurenční produkty jen tiše závidět. Pro studenty a všechny, kteří nechtějí za doplňky utratit celou výplatu, je tato kaše značka ideál.

hlavní body
Výhody:
  • Bezkonkurenční poměr ceny a kvality 
  • Téměř bez cukru
  • Skvělé příchutě i neochucená variant
Nevýhody:
  • Jeden zdroj sacharidů
shrnutí
Jak hodnotíme chuť:

Po chuťové stránce mě zaujala kromě neochucené varianty také čokoláda a malina, která je upřímně řečeno velmi zvláštní, protože ačkoliv barvu má kaše jasně čokoládovou, po chuťové stránce rozhodně převažuje malina. Přesto ale můžu kaši jen a pouze doporučit, skvěle vás zasytí a navíc i dobře chutná, tudíž není co vytknout. 

Jak hodnotíme složení:

Ačkoliv by se na první pohled mohlo zdát, že takto levná kaše bude mít „nějaké mouchy“, opak je pravdou. Ve složení neochucené varianty najdete pouze ovesnou kaši, koncentrát bílkovin ze syrovátky a koncentrát bílkovin z mléka, varianta ochucená pak obsahuje navíc ještě kakaový prášek s nízkým obsahem tuku, ochucovadlo a zdravotně nezávadnou sukralózu. V podstatě totéž, jako byste si udělali kaši z kvalitních surovin sami doma.

Závěrečné hodnocení:

Kaše, která má narozdíl od ostatních jediný zdroj sacharidů, je v poměru ceny a kvality přesto bezkonkurenční. Za 20 Kč si dopřejete rychlou a dobrou snídani, která vás velmi spolehlivě zasytí na celý den, což je velké pozitivum. Kaši tedy doporučuji nejen všem studentům, ale každému, kdo za suplementy nechce utrácet zbytečně moc peněz.  

Obchod
Cena
Odkaz

6. MaxxWin Protein Mash

MaxxWin Protein Mash

Chutná, skvěle stravitelná a navíc dostupná za dobrou cenu. Přesně taková je proteinová kaše od MaxxWin, dnes již možná trochu zapomenutého výrobce, který svými doplňky ale stále ještě má co nabídnout. A když si navíc můžete vybrat hned ze 7 různých příchutí, není vůbec co řešit.

hlavní body
Výhody:
  • Chutná a dobře stravitelná 
  • Dobrý poměr ceny a kvality
  • Dobré zdroje bílkovin
Nevýhody:
  • Jeden zdroj sacharidů
shrnutí
Jak nám kaše chutnala:

Osobně jsem ze všech 7 dostupných příchutí vybral banán a musím se přiznat, že mě i přes původní obavy dosti zaujal. Přestože je sladký, rozhodně není přeslazený a vzhledem k tomu, že kaše banán skutečně obsahuje, působí velmi autenticky a neuměle, což mi naprosto vyhovuje. Jediným zklamáním pro mě je, že i neochucená varianta je doslazována. 

Jak hodnotíme složení:

Z mého pohledu ani zde není kaši co vytknout. Základem této kaše je instantní rýže, která je pro lepší konzistenci kaše předželatinizovaná. Ta je dále obohacena o mléčný proteinový koncentrát, který je nativní a obsahuje jak syrovátkový protein tak kasein, inulin a čekankovou vlákninu. Kaše je slazena sukralózou a dochucena lyofilizovaným ovocem. 

Závěrečné hodnocení:

Paradoxně jedna z nejlevnějších kaší našeho výběru, která ale má stejně jako předchozí kaše od Bulk Powders co nabídnout. Žádné zbytečné suroviny, žádné přidané chemické suroviny, ale zato skvělá chuť, dobrá stravitelnost a příjemná cena. Rozhodně mohu jen a pouze doporučit. 

Obchod
Srovnání cen
Odkaz

7. Czech Virus Protein Porridge

Czech Virus Protein Porridge

Sedmé místo našeho žebříčku patří proteinové kaši Perfect Protein Porridge od společnosti Czech Virus, která nejlepší místa v našich žebříčcích sbírá s železnou pravidelností. Jejich kaše jsou dostupné hned ve třech různých příchutích, ze kterých si vybere opravdu každý, jsou tvořeny jen těmi nejkvalitnějšími surovinami a chutnají tak skvěle, že se budete na každé ráno těšit. 

hlavní body
Výhody:
  • Skvělá chuť
  • Dobrý poměr ceny a kvality
  • Tři dostupné příchutě
Nevýhody:
  • Použití xantanové gumy
shrnutí
Jak nám kaše chutnala:

Zatím jsem měl možnost vyzkoušet pouze dvě dostupné příchutě a musím se narovinu přiznat, že obzvláště z varianty Čokoláda a kokos jsem byl opravdu unešený. Díky obsahu skutečné mléčné čokolády chutnala kaše opravdu výborně, zvlášť, když se drobné kousky čokolády začaly rozpouštět v ústech.

Ani jahodová varianta ale rozhodně není k zahození, vzhledem k obsahu tvarohového prášku je chuť velmi jemná a autentická, ale zároveň nepůsobí ani trochu uměle, tudíž ji všemi deseti doporučuji. 

Jak hodnotíme složení:

Přes všechnu tu famózní chuť a standardy, na které jsem v případě Czech Virusu samozřejmě zvyklí, mi jedna věc vadí. Ovesné vločky, syrovátkový proteinový koncentrát, sušené mléko, kokosové kousky i mléčná čokoláda jsou v naprostém pořádku, ale použití xantanové gumy můj celkový dojem z produktu kazí. Tato složka sice není zdravotně nijak závadná, ale přesto si myslím, že není v kaších nezbytná a jelikož se snažím jíst co nejméně průmyslově upravených surovin, různé gumy a zahušťovadla nevyhledávám. 

Závěrečné hodnocení:

Pokud vám použití xantanové gumy (která se běžně vyskytuje například v proteinech) nevadí, není co řešit a rozhodně bych dal proteinové kaši od Czech Virusu šanci, protože chutná opravdu famózně a složení je jinak více než dobré. Navíc v poměru ceny a kvality vychází velmi solidně, tudíž není opravdu co jiného vytknout. 

Obchod
Srovnání cen
Odkaz

8. Nutrend Protein Porridge

Nutrend Protein Porridge

Na 8. místě našeho žebříčku se umístily proteinové kaše Protein Porridge od společnosti Nutrend, které v sobě kombinují hned několik dobrých zdrojů sacharidů s mléčným izolátem, který představuje ideální bílkovinu pro vaši snídani. Navíc si můžete vybírat hned z několika dobře chutnajících příchutí.

hlavní body
Výhody:
  • Různé zdroje sacharidů a mléčný izolát
  • Dobrý poměr ceny a kvality
  • Chutná kaše, která zasytí
Nevýhody:
  • Obsahuje akáciovou gumu, protispékavé látky a fruktózu
shrnutí
Jak hodnotíme chuť:

Po chuťové stránce mě nejvíce zaujala malinová varianta, která obsahuje lyofilizované maliny a chia semínka, takže její chuť je opravdu vyladěná. Opravdu oceňuji, že kaše není sladká a působí naprosto přirozeně. Stejně tak byla velmi dobrá i čokoládová varianta, která byla opravdu intenzivní a patřila rovněž k nejchutnějším kaším, jaké jsem zatím ochutnal. Naproti tomu varianta kaše s kolagenem, tedy Beauty Collagen Porridge mě nezaujala vůbec, působila naprosto obyčejně a nezajímavě.

Jak hodnotíme složení:

Na jedné straně musím v případě Protein Porridge opravdu vyzdvihnout například bezlepkové ovesné vločky, izolát mléčných bílkovin, kokosový cukr, rýžová mouka, pohanková kaše a chia semínka, na straně druhé se mi nelíbí použití akáciové gumy, protispékavých látek a fruktózy.

V případě Beauty Collagen Porridge se mi nelíbí už celá myšlenka, protože kolagen (ani rybí hydrolyzovaný kolagen) nepovažuji za dobrou bílkovinu. Ani v kaších, ani po tréninku. 

Závěrečné hodnocení:

Pokud byste si měli vybírat mezi Protein Porridge a Beauty Collagen Porridge, rozhodně bych bez váhání zvolil Protein Porridge, protože mi připadá tisíckrát lepší nejen svým složením, ale i chutí. Cenově vychází velmi dobře, zasytí vás a navíc si i pochutnáte. Když přežijete pár surovin, které by v kaši být nemuseli (ale zdravotně závadné nejsou), je to dobrá volba.  

Obchod
Srovnání cen
Odkaz

9. Extrifit Rice & Oat Mash

Extrifit Rice & Oat Mash

Na devátém místě našeho srovnání máme jedinou kaši žebříčku, která není vyloženě proteinová, ale své místo si zde rozhodně zaslouží. Rice Oat Mash je totiž kombinací ovesných a rýžových vloček, což jsou dva skvělé zdroje sacharidů. Když si k této kaši na snídaní přidáte vlastní protein, dostanete bezkonkurenční plnohodnotné jídlo.  

hlavní body
Výhody:
  • Skvělá sacharidová kaše
  • Opravdu dobře chutná
Nevýhody:
  • Neobsahuje bílkoviny 
  • Obsahuje aroma
shrnutí
Jak nám kaše chutnala:

Z mého pohledu byla kaše Rice Oat Mash jednou z nejchutnějších, na jaké jsem při tvorbě žebříčku narazil, a proto si své místo zde rozhodně zaslouží. Opravdu mě zaujala čokoládová varianta, která je obohacena o čokoládové hoblinky slazené sacharózou. Ty totiž dodávají celé kaši zcela nový rozměr a opravdu si na ní pochutnáte. Ke kaši jsem si vždycky připravil zvlášť čokoládový protein a moje snídaně neměla žádnou chybu. 

Jak hodnotíme složení:

Když se podíváte na složení Rice Oat Mash, není mu téměř co vytknout. V každém balení najdete instantní rýžové vločky, odtučněné kakao, ovesné vločky, obilné křupínky, přičemž další složky se liší v závislosti na příchuti, ale zpravidla se jedná o lyofilizované ovoce či kakaovou hmotu. Drobný nedostatek spočívá v tom, že kaše obsahuje aromata, která by tam podle mého názoru být nemusela, ale závažný problém to nepředstavuje.

Závěrečné hodnocení:

Pokud vám spíše než proteinové kaše vyhovují jen ty sacharidové, je Rice Oat Mash skvělou volbou. Chutná opravdu dobře, nestojí příliš moc peněz a v konečném důsledku je složení dost kvalitní, tudíž kaši určitě doporučujeme.  

Obchod
Srovnání cen
Odkaz

10. Emco Super Protein kaše

Emco Super Protein kaše

Poslední místo našeho srovnání patří proteinové kaši od společnosti Emco, která nabízí produkty dostupné téměř v každém supermarketu. Tato kaše je suverénně nejlevnějším výrobkem našeho žebříčku, je prakticky zabalená v jednotlivých sáčcích a navíc opravdu dobře chutná.

hlavní body
Výhody:
  • Skvělá chuť 
  • Velmi nízká cena
Nevýhody:
  • Obsahuje poměrně vysoké množství cukru 
  • Zdrojem bílkovin je pouze sojový izolát 
shrnutí
Jak nám kaše chutnala:

Proteinové kaše od Emca jsem vyzkoušel hned ve dvou dostupných variantách, a sice višeň a čokoláda. Obě dvě mi až překvapivě chutnaly, obzvlášť čokoláda je velmi intenzivní a díky celým kouskům se velmi příjemně jí. Co mi ale vadilo je, že jsou kaše velmi sladké, pro mě osobně to byl poměrně rušivý element. Více vody nebo mléka navíc použít nejde, protože by kaše byla moc řídká,

Jak hodnotíme složení:

Ve složení je hned několik surovin, které vzbuzují dojem, že kvalitní proteinová kaše je k dostání i v běžném supermarketu. Konkrétně můžeme vyzdvihnout obsah ovesných vloček, quinoi i tapiokového škrobu. Celkový dojem ale kazí poměrně velké množství cukru a sojový proteinový izolát, který bych si ve své snídaňové kaši úplně nepředstavoval. 

Závěrečné hodnocení:

Pokud by vám náhodou instantní kaše došly a vy jste hledali nějaké nouzové řešení, určitě je možné Emco použít. Na pravidelnou konzumaci bych to ale vzhledem k vysokému obsahu cukru a použití jen a pouze sojového izolátu neviděl a raději bych vybíral některou z kaší, které se umístily výše v žebříčku.  

Obchod
Srovnání cen
Odkaz

Na co jsme se při testování zaměřili?

Při sestavování našeho nezávislého žebříčku jsme se řídili hned několika kritérii, která jsou podle nás důležitá pro každého spotřebitele. V případě proteinových kaší to tedy byly především tyto parametry: 

  • Cena, protože proteinové kaše nemusí stát zbytečně moc, když obsahují jen základní a levné suroviny dostupné v každém supermarketu
  • Suroviny, protože proteinové kaše mají sloužit zdravě se stravujícím sportovcům a neměly by tedy obsahovat aromata, barviva, zahušťovadla, kontroverzní sladidla ani jiné zbytečné či dokonce problematické látky
  • Chuť, protože snídaně by měla být dobrým chuťovým zážitkem a jíst jídlo, do kterého se musíte nutit, nebude dlouhodobě fungovat. 

Kromě těchto tří parametrů jsme se samozřejmě zajímaly i o další, ale ty nebyly pevně stanovené. Řešili jsme, zda nás produkt něčím zaujal, zda něčím vyniká nad konkurencí i jestli uvádí o svém výrobku kompletní informace. Zkrátka a dobře jsme dělali všechno proto, abychom vám přinesli co možná nejobjektivnější a nejpřesnější žebříček nejlepších proteinových kaší, jaké na trhu najdete

Je lepší sacharidová, nebo proteinová kaše?

Jistě jste si všimli, že na trhu můžete nalézt v podstatě dva hlavní druhy kaší - sacharidové a proteinové. Která z nich je ale lepší? To záleží primárně na tom, jak máte nastavený příjem bílkovin v průběhu celého dne. Z mého pohledu by snídaně rozhodně měla obsahovat nějaké bílkoviny, tudíž pokud nepijete například proteinový nápoj, určitě bych preferoval kaši proteinovou, jaké jsme se snažili primárně vybírat do našeho žebříčku. Pokud ale ráno máte dost času a chcete si sami udělat například ovesnou kaši a k ní si dát zvlášť protein, určitě je to jedna z možností. 

Jak si proteinovou kaši připravit?

Většina kaší, které v našem dnešním žebříčku zmiňujeme, je na přípravu velmi jednoduchá. Jelikož jsou již ochucené, stačí je jen a pouze rozmíchat ve vodě nebo v mléku a během pár vteřin míchání jsou připraveny. Já sám ale většinou preferuji neochucené varianty instantních kaší, protože si je později mohu sám dochutit. Dochutit si můžete samozřejmě i kaše ochucené, nicméně já mám rád, když věci chutnají přirozeně a žádná přidaná aromata, barviva ani další látky nevyhledávám.

Do neochucené kaše si vždy přidávám tři základní suroviny, a sice skořici, která vyrovnává hladinu krevního cukru, chia semínka, jež jsou skvělým zdrojem omega mastných kyselin a kakaovou hmotu ze 100% kakaa. Právě poslední zmiňovanou věc si nemůžu vynachválit, čokoláda je skvělým zdrojem draslíku a lze ji přidat naprosto kamkoliv. V teplé kaši se navíc čokoláda příjemně rozteče a po chuťové stránce si tak každé ráno dopřejete nezapomenutelný zážitek.

Jaký druh kaše je nejlepší?

Na trhu máte k dispozici nepřeberné množství kaší. Jde ji udělat de facto z kterékoliv obilniny, a proto si můžete vybírat například z ovesných kaší, rýžových, pohankových či jáhlových kaší. Která je ale nejlepší? To se nedá jednoznačně říct, protože každá z nich disponuje jinými benefity. Já sám mám nejraději ovesnou kaši, která má ve srovnání s ostatními větší množství vlákniny, obsahuje široké spektrum vitamínů skupiny B, hořčík a draslík, což jsou pro sportovce velmi žádoucí složky potravy. Naproti tomu jáhlová kaše má o něco více bílkovin, ve 100 gramech jahel najdete hned 12 gramů bílkovin, což je opravdu bezkonkurenční.

Rýžová kaše je po nutriční stránce možná lehce horší, ale na druhou stranu je skvělá i studená a dobře se přenáší například do školy. Z jednotlivých kaší tedy nemá smysl vybírat tu nejlepší, ideální je jejich pravidlné střídání v jídelníčku. Díky tomu přijmete ze stravy širší spektrum mikronutrientů a žádná z kaší se vám nepřejí. V případě, že kupujete kaše instantní pak můžete volit i takové, které v sobě kombinují více zdrojů sacharidů, což já osobně doporučuji. 

Komentáře (1)

Lukáš Anonym
Březen 19, 2020

prom-in na 1. místo, lepší kaši než jejich kokos s čokoládou jsem nejedl ;)

Souhlasím(0)
Nesouhlasím(0)