Omega 3 mastné kyseliny jsou nezbytným doplňkem pro každého, kdo nemá dostatečný příjem bílého masa. Napomáhají pálení tuků, snižují cholesterol, zlepšují funkci kloubů. Jsou důležité pro správný růst a vývoj u dětí, podporují činnost mozku.
Naše tělo si je bohužel nedokáže syntetizovat samo a musí tak být doplněny díky tučným rybám (tuňák, losos, makrely či sardinky) nebo díky těmto suplementům.