O důležitosti aminokyselin a jejich roli v budování svalové hmoty už bylo napsáno opravdu mnoho. Nejvíce se hovoří o rozvětvených aminokyselinách (BCAA), které jsou také populárním sportovním doplňkem. Pro dosažení co nejlepších výsledků je ovšem důležité doplňovat co nejvíc jednotlivých aminokyselin, a proto se nevyplatí omezovat pouze na 3 z nich. Pokud přemýšlíte o koupi podobného produktu, sáhněte raději po EAA (komplexu esenciálních aminokyselin).
S jedním takovým produktem nedávno přišla na trh značka SmartFuel. Její EAA Complex + Electrolytes obsahuje kromě všech 9 esenciálních aminokyselin (přesněji řečeno 8 esenciálních a jedné semi-esenciální) také citrulin a důležité elektrolyty pro podporu výkonnosti. Výrobce dokonce uvádí, že díky svému složení může být EAA Complex + Electrolytes použit také jako intra-workout. Jaké máme s tímto produktem zkušenosti? Vyplatí se do něj investovat? A opravdu může konkurovat klasickým EAA suplementům, tak speciálním intra-workoutům? To vše se dozvíte v dnešní recenzi.
Obsah recenze
V průběhu recenze se nebudeme dále do hloubky zabývat tím, jak aminokyseliny v těle fungují a proč je důležité esenciální aminokyseliny do těla doplňovat. Všechny důležité informace se však můžete dočíst v našem článku Esenciální aminokyseliny (EAA) pod drobnohledem, ve kterém rovněž najdete doporučení těch nejspolehlivějších produktů na trhu.
Vysoký obsah účinných látek a minimum aditiv
Při pohledu na složení produktu si můžete všimnout, že kromě jednotlivých esenciálních aminokyselin, hořčíku, draslíku, taurinu, citrulinu a prášku z kokosové vody v něm najdeme pouze přírodní sladidlo stévii, přírodní barvivo beta-karoten a sukralózu. Marně bychom zde však hledali další zbytečná aditiva a nepotřebné látky, které by kvalitě produktu nijak nepřidaly. Co se týče obsahu aminokyselin, musíme ocenit BCAA v poměru 2:1:1, což je lepší varianta než více rozšířený poměr 4:1:1. Jednotlivé esenciální aminokyseliny zde najdeme v poměrně vysokém množství, což je nepochybně velké plus, protože v tomto ohledu nás už mnoho produktů v minulosti zklamalo.
V čem SmartFuel EAA Complex + Electrolytes v porovnání s konkurencí vyniká, je obsah elektrolytů a L-citrulinu. Hořčík i draslík jsou během sportovního výkonu z těla rychle vylučovány, takže je vhodné je v průběhu tréninku doplňovat. Ačkoliv musíme výrobce pochválit za volbu velmi účinných forem obou minerálů, ocenili bychom vedle nich také sodík, který je také vylučován potem ve velkém množství. Speciální pochvalu si zaslouží také přítomnost L-citrulinu, který má na výkonnost výborný vliv (pro více info viz Citrulin pod drobnohledem), a kokosové vody, jež je bohatá na elektrolyty, zejména na draslík. Složení jako celek proto musíme hodnotit velmi pozitivně.
|
Obsah účinných látek |
100 g |
15 g (1 porce) |
|
L-leucin |
16 640 mg |
2500 mg |
|
L-isoleucin |
8320 mg |
1250 mg |
|
L-valin |
8320 mg |
1250 mg |
|
L-Citrulin DL malát |
13 310 mg |
2000 mg |
|
L-lysin |
6660 mg |
1000 mg |
|
L-threonin |
3990 mg |
600 mg |
|
L-histidin |
2660 mg |
400 mg |
|
L-fenylalanin |
1330 mg |
200 mg |
|
L-methionin |
1330 mg |
200 mg |
|
L-tryptofan |
670 mg |
100 mg |
|
Taurin |
6660 mg |
1000 mg |
|
Prášek z kokosové vody |
6660 mg |
1000 mg |
|
Jablečnan hořečnatý |
9980 mg |
1500 mg |
|
Hořčík |
1330 mg |
200 mg (53 % RHP*) |
|
Citrát draselný |
3750 mg |
540 mg |
|
Draslík |
1330 mg |
200 mg (10 % RHP*) |
*RHP – referenční hodnota příjmu u průměrné dospělé osoby (8400 kJ/2000 kcal)
Jak SmartFuel EAA Complex + Electrolytes užívat?
Jedna dávka SmartFuel EAA Complex + Electrolytes představuje 15 g prášku. Ty stačí rozmíchat ve 300 ml vody a hotový nápoj je na světě. S rozpustností jako takovou jsme žádný problém nezaznamenali, každopádně na hladině se i po delší době držela pěna. V konečném důsledku to však nepředstavovalo žádný zásadní problém. Při takovémto dávkování vám vydrží jedno balení produktu na 20 dávek, což popravdě řečeno není moc.
Výrobce uvádí, že komplex aminokyselin je možné užívat během tréninku nebo po něm. Vzhledem k obsahu elektrolytů je podle mě vhodnější jej pít průběžně během tréninku, abyste naplno využili jeho efekt. L-citrulin, který je ve složení bohatě obsažen, také funguje nejlépe během výkonu (zejména jeho vliv na pořádné prokrvení).
Může komplex aminokyselin nahradit intra-workout?
V poslední době se na trhu začalo objevovat větší množství tzv. intra-workoutů, tedy suplementů určených pro doplňování energie v průběhu tréninku. Příkladem může být naše recenze na Vilgain Intra Workout. Tyto produkty ovšem obsahují v porovnání s komplexem aminokyselin zejména vysoký obsah sacharidů, kofeinu a dalších látek, zatímco v nich najdeme podstatně méně aminokyselin (často obsahují pouze BCAA). Pokud tedy přemýšlíte nad tím, zda upřednostnit intra-workout, nebo raději sáhnout po EAA, musíte mít jasno v tom, co od produktu očekáváte. Chcete-li v první řadě ochránit svaly před poškozením a zajistit jejich maximální regeneraci, bude se vám více hodit komplex aminokyselin. Pokud však potřebujete během tréninku pořádně nakopnout a doplnit energii, bude pro vás lepší volbou intra-workout.
Chuť vás neurazí, ani nenadchne
Po chuťové stránce se produkt nijak nevymyká z toho, co můžete znát od většiny konkurenčních výrobků. Příchuť manga je podle mě dobrá volba, protože je poměrně sladká, ale zároveň není přehnaně výrazná, což by mohlo některé lidi odradit. Přestože můžete cítit trochu umělý „ocas”, v konečném důsledku se SmartFuel EAA Complex pije dobře a rozhodně vás nijak neurazí.
Vyplatí se zaplatit vyšší cenu?
Vzhledem k poměrně originálnímu složení tohoto suplementu je těžké hodnotit jeho cenu ve srovnání s konkurencí. Většina výrobků od jiných značek totiž vychází v přepočtu na jednu dávku o něco levněji. Tyto produkty však obsahují pouze čisté EAA a nenajdeme v nich přidané elektrolyty, které jsou v průběhu tréninku extrémně cenné. Na druhou stranu například Czech Virus Essential Aminos (recenze) sice nemá ve složení nic navíc, ale obsahuje všechny aminokyseliny ve vyšším množství, přestože vyjde o něco levněji.
Opět je proto potřeba se zamyslet nad tím, co od daného produktu očekáváte. Jestli hledáte čistě EAA, které si dáte po tréninku, po cenové stránce se vám nabízí lepší alternativy. Pokud naopak sháníte komplex aminokyselin, který kromě ochrany svalových vláken nabízí také podporu výkonnosti a doplnění potřebných minerálů, z hlediska poměru ceny a kvality nemá SmartFuel EAA Complex + Electrolytes konkurenci.
Zhodnocení na závěr
EAA Complex + Electrolytes od značky SmartFuel musím hodnotit velmi pozitivně, přestože má pár drobných nedostatků. Díky čistému složení, vysokému obsahu účinných látek a zejména obsahu potřebných elektrolytů má v porovnání s konkurencí co nabídnout a rozhodně stojí za vyzkoušení, pokud hledáte suplement v této kategorii. Vyšší cena je dle mého názoru odůvodněná a produkt si stále drží výborný poměr ceny a kvality, což je to nejdůležitější.
Pokud vás však tento produkt nezaujal, nepřehlédněte naše srovnání nejlepších BCAA na trhu. V něm jsme podrobně rozebrali výhody a nevýhody těch nejspolehlivějších produktů, které jsou v České republice k dostání.
Další odborné recenze
- BCAA Synergy [recenze]: Ty nejlepší aminokyseliny pro pořádné dříče
- Nano BCAA [recenze]: Revoluční aminokyseliny, nebo vyhozené peníze?
- Penco BCAA [recenze]: Právem opomíjené aminokyseliny, nebo solidní konkurent těch osvědčených?
- Intra Amino [recenze]: Ty pravé aminokyseliny pro sport?
- Czech Virus Essential Aminos [recenze]: Dotáhne vaši regeneraci k dokonalosti