Pohybujete-li se alespoň trochu v oblasti sportu a výživy, o krabičkových dietách jste již jistě slyšeli. Je však skutečně tím správným řešením pro zdravé stravování, jak její výrobci deklarují? Jaké jsou její výhody a naopak nevýhody a jak správnou krabičkovou dietu vybrat? Na všechny tyto otázky si odpovíme v dnešním článku.
Co je to krabičková dieta?
Název krabičková dieta je poměrně všeříkající, ale jestli tento fitness trend doposud unikal vaší pozornosti, pojďme si nejdříve krátce vysvětlit, o co se vlastně jedná a jak by měl tento systém stravování vypadat. Krabičková dieta v podstatě představuje různá jídla dne podávaná v krabičkách. Cílem u těchto jídel je vytvořit co nejzdravější a nejpestřejší možnou stravu, jejímž úkolem je zajistit vám celodenní příjem kvalitních živin. Krabičkové diety mohou pokrývat všech 5 jídel dne, ale u některých výrobců je možné navolit si například jenom snídaně či obědy. To, jaká jídla se v krabičce objeví, obvykle rozhoduje nutriční specialista, který sestavuje menu dle požadavků na vyváženou a zdravou stravu. Pokrmy jsou poté připravovány ve specializovaných kuchyních, baleny a rozváženy k vám. Rozvoz obvykle probíhá den až dva dopředu a prakticky nikdy se nerozváží každý den, na což je potřeba myslet.
Abychom vám usnadnili výběr sepsali jsme pro vás dílčí žebříčky na nejlepší krabičkové diety podle měst:
- Nejlepší krabičkové diety Praha
- Nejlepší krabičkové diety Brno
- Nejlepší krabičkové diety Ostrava
- Nejlepší krabičkové diety Olomouc
- Nejlepší krabičkové diety Teplice
- Nejlepší krabičkové diety Ústí nad Labem
- Nejlepší krabičkové diety Liberec
- Nejlepší krabičkové diety České Budějovice
- Nejlepší krabičkové diety Znojmo
- Nejlepší krabičkové diety Chomutov
- Nejlepší krabičkové diety Hradec Králové
- Nejlepší krabičkové diety Litoměřice
Výhody krabičkové diety
Krabičkové diety se staly populárním především díky nesporným výhodám, které nabízejí. My mezi ně například řadíme:
- Šetří čas
- Obvykle nutričně skvěle sestavené pokrmy
- Možnost volit si z programů do diety i objemu
- Dovoz přímo do práce / školy / domů
Za největší výhodu samozřejmě považujeme pohodlnost. Nemusíte totiž trávit drahocenný čas přípravou jídla dopředu a vymýšlet stále nové recepty. Jídlo vám připraví zkušení kuchaři a navíc vám jej i přivezou přímo na místo určení. Různí výrobci také často nabízejí programy na hubnutí nebo pro nabírání svalů, což je jistě také velké plus. Nutričně tak nemusí být krabičkovým dietám co vytknout.
Nevýhody krabičkové diety
Zdá se vám, že na krabičkové dietě snad není nic špatného? Chyba lávky. Stejně jako se vším se i s tímto stylem stravování pojí různé nevýhody. Za ty nejzásadnější pokládáme:
- Vysokou cenu
- Občasnou monotónnost
- Ne každý den čerstvá jídla
Za pohodlí se zkrátka platí a krabičkové diety nejsou žádnou výjimkou. Cena jednotlivých menu zřídkakdy klesá pod 400 Kč na den a spíše se pohybuje o dost výše. Celý měsíc na krabičkové dietě vás tak může vyjít (a pravděpodobně také vyjde) na několik tisíc korun. Další nevýhodu je také fakt, že se jídla začínají rychle opakovat a po měsíci se zkrátka nabízených jídel snadno přejíte. Toto však již není pravidlem a jak jsme již uváděli v našich žebříčcích, výrobci se snaží vytvářet stále kvalitnější a rozmanitější jídla. Pro někoho může problém představovat i fakt, že jídla se vozí dopředu, takže se musí ohřívat, což ne každému chutná.
Alternativa: domácí meal prep
Vedle krabičkových diet se v posledních letech čím dál víc rozšiřuje i tzv. meal prep, tedy domácí příprava jídel na několik dní dopředu. Princip je velmi podobný. Připravíte si jídlo do krabiček, jen máte plnou kontrolu nad surovinami, porcí i cenou. Z výživového hlediska jde často o velmi rozumné řešení, protože si dokážete lépe pohlídat kvalitu potravin i složení jídelníčku podle vlastních potřeb. Na druhou stranu je potřeba počítat s tím, že meal prep není úplně bez práce. Vyžaduje plánování, nákup surovin a několik hodin týdně v kuchyni, což nemusí vyhovovat každému. Právě tady mají krabičkové diety svou největší výhodu – šetří čas a starosti. V praxi tak záleží hlavně na vašich prioritách. Pokud chcete maximální pohodlí, dává smysl krabičková dieta. Pokud ale chcete ušetřit a mít stravu plně pod kontrolou, domácí meal prep může být dlouhodobě lepší volba.
Jak vybrat krabičkovou dietu?
Říká se sice, že peníze nejsou všechno, ale před výběrem krabičkové diety můžeme pouze doporučit zaměřit se nejdříve na cenu měsíčního programu nebo alespoň jednoho menu. Ceny se leckdy šplhají tak nesmyslně vysoko, až to mnohdy nestojí ani za pohodlí spojené s dovozem jídla. Dalším faktorem je dostupnost různých programů a možnost zvolit si jídlo bez různých alergenů, tedy jestli je možné například zvolit si dietu bez lepku nebo laktózy. S tím se pojí také nutnost prostudovat jednotlivé jídelníčky, aby z výživového hlediska dávaly smysl. Jistě, do objemu se vám sice hodí spousta kalorií, ale nemusí být nutně z vánočky nebo rohlíků s džemem. Nezapomínejte si proto složení menu pečlivě prostudovat.
V neposlední řadě doporučujeme sledovat recenze. V dnešní době je máte k dispozici prakticky na pár kliknutí a můžete v nich najít vše, co o dané krabičkové dietě potřebujete vědět.
TIP: Mrkněte například na naši recenzi oblíbené krabičkové diety Zdravé stravování.
Proč nám můžete věřit?
Ahoj! Já jsem Mirek a ve Světě Fitness působím až na drobnou přestávku vlastně skoro od začátku. Tomu ale předcházelo pár let, kdy jsem žil snad jenom posilovnou, věnoval se mrtvému tahu a silovému trojboji, objížděl závody a získal pár medailí.
Nejvíc si vážím asi republikového rekordu ve federaci WUAP. Kromě toho, že jsem cvičil, jsem se ale taky zajímal o jídlo a o suplementy, rád jsem si ve volném čase četl různé výzkumy a odborné knížky, abych toho co nejvíc věděl.
Pro mě má krabičková dieta více plusů než mínusů. Mám program Fit+ od Zdravého stravování a jídla mi nepřijdou vůbec monotólní, ba naopak jsem v nich našla dost inspirace co jíst. Cena mi přijde adekvátní na to, že jídelníček za mě vymyslí, uvaří a ještě mi jídlo přivezou na mnou určené místo.
Kláro, souhlasím, za mne má krabičková dieta hlavně plusy ty co jsi vyjmenovala. Zdravé stravování objednávám necelý půlrok a zatím všechna jídla s doručením super.
Ahoj holky, jsem s vámi zajedno - mám od nich krabičkový dietní program Keto a zatím v něm shledávám jen pozitiva. Měla jsem trochu obavy jak budou jídla chutnat a vypadat, ale mile mne překvapili, obojí top.
Jani, krabičková dieta má pro mě jednoznačně plusy, Zdravé stravování v rozmanitosti programů co má v nabídce rozhodně nezklamalo. S přestávkami objednávám asi 3 roky a za tu dobu jsem zkusila 4 programy, nicméně nejoblíbenější je Fit+, který objednávám nejčastěji.
Krabičkovou dietu jsem volila hned z několika důvodů, jsem pracovně dost vytížená a ráda si čistím hlavu sportem, proto nemá tolik času na přípravu kvalitního a vyváženého jídla, navíc jsem chtěla zhubnout a tím, že jsem měla jídelníček hodně jednotvárný, tak se mi to moc nedařilo a hladovět jsem nechtěla. Kamarádka mi vnukla myšlenku krabičkové diety, pak nastalo dilema jakou a od koho. Podle různých jídelníčků a zkušeností ostatních jsem vybrala Zdravé stravování program fit a nemůžu být spokojenější, mám ho skoro rok, kila pryč a stále mě překvapují novými recepty, rozhodně nelituju, že jsem se do krabičkové diety pustila právě s nimi.
Jejich krabičkovou dietu znám z minulosti, kdy v době po porodu bylo potřeba zhubnout na moji obvyklou váhu a to se mi s krabičkami od Zdravého stravování povedlo. Teď odebírám program pro diabetiky, protože s cukrovkou musím mít specifický jídelníček, aby se mi cukrovka nepřehoupla do horšího stavu. Cvičením a stravou se snažím stav zlepšit a zatím jsem na začátku, ale cítím, že tento směr je správný.