Trénink

Ferrari, který nejezdí je k ničemu, říká silový trojbojař Václav Češka (Rozhovor)

Autor: |

Václav Češka je legendou mezi českými trojbojaři a nad výkony tohoto charismatického pohodáře zůstává rozum stát. 

Jsme proto velmi potěšeni, že vás v následujícím rozhovoru můžeme seznámit s Vaškovými plány na nadcházející sezónu, principy jeho tréninků a dalšími zajímavostmi.

1. Ahoj Vašku, přestože jsi jeden z nejlepších lifterů v republice, tenhle rozhovor se dostane i k někomu, kdo tě nezná. Mohl by ses tedy v krátkosti představit?

Ahoj. Je mně 32 let. Pocházím z Pardubic a nyní žiju v Liberci. Pracuji jako inspektor vězeňské stráže a ve volném čase jak jsi zmínil se snažím dělat silový trojboj.

2. Jaké jsou tvoje nejlepší tréninkové a soutěžní výkony?

Tréninkové:

  • Dřep raw 450 kg
  • Mrtvý tah raw 360 kg
  • Bench raw 225 kg (nikdy jsem nezkoušel více)
  • Dřep equip 530 kg
  • Mrtvý tah equip 390 kg (s trhačkami)
  • Bench equip 362,5 kg

Soutěžní:

  • Dřep equip 500 kg
  • Mrtvý tah equip 362,5 kg
  • Bench equip 362,5 kg

A nejlepší soutěžní total (součet všech disciplín) 1200 kg.

VIDEO: Václav Češka - nejvyšší total 1200 kg v ČR

3. Pamatuješ si ještě, jak jsi se k powerliftingu dostal? Existují přece stovky dalších sportů, tak proč sis vybral zrovna tenhle?

Cvičím od 15ti let, vždy jsem se držel hesla, že Ferrari co nejezdí je k ničemu, což přeloženo je, že jsem úplně na estetiku těla nehleděl a snažil se prostě být silný.

Podle toho jsem celý život i cvičil a i v kulturistickém tréninku jsem se snažil dělat jedno opakování s maximální vahou u většiny cviků a to, že bych měl jít zkusit závodit v trojboji mě doporučil kolega z práce, který si všiml jak cvičím ve sklepě sám dřepy s +-300kg bez bandáží jen v pásku... tak jsem to zkusil :)

4. Mohl bys našim čtenářům alespoň lehce načrtnout, jak trénuješ? Kladeš velký důraz na doplňkové cviky?

Musím to vždy plánovat dopředu kvůli službám, protože dělám 12tky a ještě i noční a do toho mám i vedlejšák takže z toho vycházím.

Každopádně třeba tento týden jsem cvičil:

  • pondělí vršky zad
  • středa prsa
  • pátek ramena
  • sobota nohy+mrtvý tah
  • neděle ruce

Cvičím hodně základní cviky s osou a jednoručkami a stroje poměrně málo a každý trénink zařazuji břicho...

5. Zařazuješ do tréninku i cviky na zlepšení mobility?

Určitě a to nejen sám, ale i pod dohledem fyzioterapeutky. Lidi tyto věci hodně podceňují, ale střed těla, strečink a další věci jako kardio jsou vážně potřeba.

6. Kolikrát týdně/měsíčně zvedáš maximálky?

Pokud jde o trojboj a jednotlivé disciplíny tak dřepy jedu každý trénink do max a mrtvolu taky(prostě mě to tak vyhovuje) a u benche je to o fázi v jaké části přípravy jsem, na začátku hodně pracuji na dotlaku a postupem ubírám boardy (prodlužuji dráhu pohybu).

7. Kolik času ti odhadem zabere trénink?

Jak který. Nohy s mrtvolou cca 2hod. Prsa cca hodinu a půl. Ale zase se to mění podle přípravy.

Václav Češka s Petrem Petrášem na doubledeadliftu

8. Na jaké závody se teď připravuješ a jaké výkony plánuješ předvést?

No tak letos to bude zajímavé, protože z mé původní váhy 165Kg mám cca 134Kg což je veliký rozdíl a rád bych letos absolvoval všechny závody WUAP takže MČR v květnu pak ME v Polsku, pohárovku ve Starých Křečanech a na Máchově jezeře v létě a pak MS na Slovensku s tím, že nepůjdu trojboj ale jen bench a mrtvé tahy.

Jak to půjde se uvidí a cíle mám, ale nepovím protože jsem pověrčivý... :)

9. Jak vypadá strava liftera? Dodržuješ nějaký jídelníček nebo máš naprostou volnost?

Dříve jsem to neřešil a prostě jsem snědl hodně všeho, ale od listopadu 2017 si to hlídám a nejím pečivo a cukr a cukrovinky a snažím se jíst cca 1kg masa denně a k tomu brambory, rýži, zeleninu po tréninku ovoce a ořechy.

Zjišťuji jak moc a co vše lze stravou ovlivnit a jak jsem o tom málo věděl a asi by povědomím o tom co jíst měl začít každý kdo chce cvičit, protože bez jídla může chodit do posilovny a dřít jak chce, ale nebude to mít valné výsledky. Jídlo, odpočinek, cvičení!!!!

10. Jak moc se podle tebe podílí strava na silovém progresu?

No odpověděl jsem na to už v předchozí otázce, ale myslím, že strašně moc!

Václav Češka mrtvý tah

11. Jak vnímáš suplementy? Jsou pro tebe důležité nebo ne?

No nevím jaké suplementy myslíš a asi se v tom nemá cenu vrtat, ale jsou důležité :)

12. Jaký je tvůj názor na současnou fitness scénu a na kluky, kteří po dvou letech tréninku přemýšlí o prvním cyklu a “usnadnění” progresu?

Neřeším, je to každého věc a nesoudím nikoho. Myslím, že dříve nebo později po tom sáhne téměř každý. A jak se říká, každý svého štěstí strůjce. Lepší sypat a sílit než fetovat a chcípat...

13. Máš radši oldschoolový hardcore činkárny nebo nový fitka se spoustou strojů?

Činkárny... Už jen třeba kvůli mému momentálnímu sparingovi na dřepy Tomášovi Semančíkovi kterému stále stříká z nosu krev :)

Václav Češka benchpress

14. Zažíváš někdy, že se jdeš jen tak “protáhnout” se 300kg a všichni ve fitku na tebe začnou zírat? Je to pro tebe motivace nebo tě to spíš štve?

Tak chtě nechtě 300Kg je těžké pro každého stejně, je to prostě 300Kg a málo to není... a do fitek kam chodím jsou na mě zvyklý tudíž si mě nevšímají a neřeší to :)

15. Co tě žene dopředu i po dosažení tolika úspěchů? Kde bereš motivaci?

Vždy je co zlepšovat a nikde není stanoveno, kde jsou hranice lidských možností. A beztak je to hodně o hlavě. Pokud někdo jde pod činku s tím, že nemá šanci ji zvednout je to špatně, prostě to jdu zvednout a pak se ukáže jestli to jde nebo ne, ale důležité je se z toho hned nepo....

16. Na závěr bych se rád zeptal, jaké sociální sítě používáš a kde by tě naši fanoušci mohli sledovat?

Facebook, Instagram

Mockrát ti děkujeme za rozhovor a do budoucna přejeme mnoho dalších nadlidských výkonů a žádná zranění.

Děkuju za zájem a hodně zdraví všem!

Děkuji za podporu: Volantech.cz, Lvi kulatého stolu, Sarema Liberec, Power-sport.sk, StrongGear, 2care, Aleš Řehák UNCS - Uncle Sam.

POKRAČUJTE: Výběr 10 nejlepších kloubních výživ na trhu 2018!

Podobné články

Komentáře (0)

Máš dotaz? Nebo bys jen rád/a vyjádřil/a svůj názor? Pošli nám komentář.